Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
- Sveikų užkandžių pasirinkimas, siekiant greitai nugriauti kelyje
- 1. Data
- 2. Vaisių pudingas
- 3. Ledai
- 4. Vaisiai
- 5. Sausainiai
Medicinos vaizdo įrašas: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
Tvirtos kasdienės veiklos ir nenuspėjamos kelio sąlygos dažnai veda į namus vėlai. Patinka, ar ne, vienintelis pasirinkimas - atidarymas kelyje. Nors nugriauti greitą kelią namo, yra keletas sveikų užkandžių, kuriais galima pasitikėti kaip greitas meniu. Žinoma, šis užkandis yra ne tik praktiškas, bet ir gana geras mitybos kiekis. Ką tu darai
Sveikų užkandžių pasirinkimas, siekiant greitai nugriauti kelyje
1. Data
Datos gali būti greitas ir praktiškas maisto produktas, kuris yra praktiškas ir maistingas, nes juose yra įvairių vitaminų ir mineralų, pvz., Kalio, magnio, vitamino B6 ir geležies.
Ne tik vitaminai ir mineralai, datos taip pat gausu pluošto ir antioksidantų, kurie yra naudingi sveikatai. Be to, datos yra vienas iš vaisių, turinčių daug angliavandenių ir cukrų, todėl labai tinka atkurti bado metu prarastą energijos kiekį.
Nors gausu cukraus, datos apima vaisius, kurių glikemijos indekso vertė yra maža. Tai reiškia, kad datos saldumas nepadidina cukraus kiekio kraujyje, todėl jis yra saugus diabetu sergantiems žmonėms.
2. Vaisių pudingas
Dar vienas sveikas užkandis, kuris gali būti naudojamas kaip greitas gedimas gatvėje, yra vaisių pudingas. Be gaivaus, vaisių pudingas taip pat yra sveikas vartoti, kai sulaužomas greitas.
Galite valgyti vaisių pudingą, pagamintą iš norimų vaisių. Mangai ir avokadai gali būti tinkamas pasirinkimas, nes jie yra gaivūs ir sveiki.
Mangose yra vitamino C, kuris gali padėti išlaikyti ištvermę. Ypač, kai bado metu organizmas išgyvena sveiką ir nesunkiai sužeistas, jam reikia vitamino C.
Be mango, avokadai taip pat gausu vitaminų ir mineralų, kuriuos organizmui reikia pasninkuojant. Avokaduose yra cinko, kuris gali padėti palaikyti ląstelių sveikatą imuninėje sistemoje. Be to, avokadai taip pat gausu vitamino C, vitamino K, vitamino E ir folio. Maisto medžiagos, esančios avokaduose, padeda patenkinti organizmo kasdienę mitybą.
Valgykite vaisių pudingą, kuris yra mažai cukraus, kad cukraus kiekis kraujyje išliktų stabilus. Be to, jei pudingas yra pieno, įsitikinkite, kad naudojamas pienas yra mažai riebalų turintis pienas.
3. Ledai
Ledai yra vienas iš sveikiausių užkandžių, kuriuos galite suvalgyti greitai pjaustant kelyje. Valgyti mažai riebalų ir mažai cukraus ledų gali būti sveikas ir gaivus pasirinkimas. Galite pasirinkti sveiką ledų, pagamintų iš sudedamųjų dalių, kurios taip pat yra sveikos, iš kurių viena yra žaliosios pupelės.
Pasak Harbino technologijos instituto Kinijos chemijos katedros, žaliosios pupelės yra gausios aminorūgščių (baltymų). Baltymai yra viena iš kūno statybinių medžiagų, kurios taip pat padeda palengvinti kūno darbą.
Be to, žaliosios pupelės taip pat turi phytonutrients, kurios laikomos antimikrobinėmis ir priešuždegiminėmis medžiagomis, kurios gali padėti kovoti su kenksmingomis bakterijomis, sukeliančiomis įvairias ligas.
Mung pupelės taip pat padeda palaikyti gerų žarnyno bakterijų pusiausvyrą, kuri gali padėti įsisavinti maistines medžiagas ir pagerinti imuninę sistemą.
4. Vaisiai
Vaisiai yra praktiški ir maistingi užkandžiai, skirti greitai nugriauti gatvėje. Kiekvieną dieną organizme vitaminų ir mineralų kiekis yra reikalingas.
Norėdami nutraukti greitį kelyje, galite valgyti vaisius, kuriuos lengva nulupti ar net vaisius, kurių nereikia nulupti ir valgyti su oda.
Be to, pabandykite valgyti vaisių, kuriuose yra daug vandens, kad prarastas kūno skystis būtų pakeičiamas nevalgius. Be to, vaisiai, kuriuose yra daug vandens, taip pat padeda užkirsti kelią alkiui ir šiek tiek ilgiau jaučiasi pilvo pojūtis.
Šių vaisių, pavyzdžiui, obuolių, kriaušių, apelsinų ir bananų, pavyzdžiai. Vaisiai, tokie kaip obuoliai, kriaušės ir apelsinai, be to, kuriuose yra daug vandens, taip pat yra pluošto ir vitamino C. Nors bananai yra daug kalio, kurie yra svarbūs kontroliuojant vandens lygį organizme ir padeda perkelti maistines medžiagas į visas kūno dalis.
5. Sausainiai
Sausainiai gali būti naudojami kaip sveikas užkandis, kad pertrauka greitį kelyje. Pasirinkite sausainius, pagamintus iš neskaldytų grūdų, pvz., Kviečių, kad jie būtų turintys daug ląstelienos ir sudėtingų angliavandenių, kurie padėtų padidinti energiją, bet riebalų kiekis yra mažas.
Sveiki grūdai taip pat padeda greitai išlaikyti cukraus kiekį kraujyje organizme, kad jie galėtų laikinai užkirsti kelią alkiui.
