Turinys:
Norint išlaikyti sveiką kūną, Ramadano mėnesį jums reikia daug maistingo maisto. Nes ne valgyti valandas gali padaryti jus pažeidžiami įvairūs sveikatos sutrikimai, pradedant nuo dehidratacijos, sausos odos ir sausų lūpų, vidurių užkietėjimo, galvos skausmo, skrandžio spazmų. Dabar vienas iš geriausių būdų, kaip išvengti šių problemų, yra dauginti valgyti vaisius auštant ir greitai. Kokie yra geriausi vaisių nevalgius?
Rekomenduojami vaisių pasirinkimai nevalgius
Be populiarių datų kaip ta'jil, kai kurie iš šių vaisių taip pat yra labai naudingi sveikatai ir tinkamumui palaikyti pasninkavimo metu.
1. Arbūzas
Arbūzas - tai vaisių, skirtų nevalgius, pasirinkimas. Arbūzų vaisiuose yra 91% vandens, kuris gali padėti patenkinti organizmo skysčių poreikius ir drėkina odą. Arbūzas taip pat turi daug likopeno antioksidantų, kurie apsaugo kūno ląsteles nuo žalos, kurią sukelia laisvųjų radikalų išpuoliai nuo saulės ir aplinkos taršos.
Arbūzas taip pat yra vitamino A ir vitamino C, kuris padeda išlaikyti ištvermę, jei valgote arbūzą kaip desertą aušros metu.
Be to, arbūzai taip pat yra daug citrulino ir arginino. Žurnalo paskelbtas tyrimas„American Journal of Hypertension“ nustatė, kad abi jos yra geros širdies sveikatos palaikymui. Argininas konkrečiai padeda išlaikyti kraujotaką organizme lygiai ir padeda sumažinti perteklių riebalų plokšteles, kurios sukelia cholesterolį iki staigių širdies priepuolių.
2. Braškės
Kaip arbūzas,braškėse yra 91% vandens, kuris gali užkirsti kelią dehidratacijai. Braškės taip pat apima vaisius, kuriuose yra daug vitamino C, kurie padeda išlaikyti ištvermę, išlaikyti sveiką odą ir akis, užkirsti kelią aukštam kraujospūdžiui ir širdies priepuoliams.
Ar ne svetima jums, jei jūs dažniau būna lėtas, apgaulingas ir sunku susikaupti nevalgius? Taip yra todėl, kad smegenys neturi cukraus kiekio maiste. Gali padėti valgyti braškes auštant ir greitai pagerina galvos smegenų ir atminties pažinimo funkciją dėl vitamino C ir antioksidantų kiekio. Taigi, visą dieną galite judėti produktyviai, nors ne valgyti valandas.
3. Kiwi
Kiwi yra dar vienas didelis vitamino C vaisius, kuris taip pat gausu pluošto ir padeda jums užpildyti ilgiau. Kiwi pluoštas yra net daugiau nei bananų. Taip kivi tampa geru virškinimu. Tyrimas rodo, kad du kartus per parą valgant du kivius gali sumažėti vidurių užkietėjimas.
Įdomu tai, kad kivi neturi tiek fruktozės cukraus, kiek kitų vaisių, kurie gali sukelti vidurių pūtimą. Kiwi yra mažai cukraus vaisiai, kurie padeda organizmui efektyviau suskaidyti gliukozę ir taip išlaikyti cukraus kiekį kraujyje.
Be to, kivi taip pat turi daug vitamino C, kuris atlieka kūno riebalų perdirbimą į energiją. Taigi, kivių vaisių valymas vengia užkietėjimo pavojaus, o jūsų kūnas išlieka energingas.
4. Oranžinė
Kitų nevalgiusių vaisių pasirinkimas yra mažiau oranžinis. Ne tik lengva gauti, apelsinai taip pat yra daug vitamino C, kurie padeda išvengti jausmo silpnumo ir mieguistumo nevalgius.
C-vitaminas, vitaminas A, varis ir folio vaisiai, rasti citrusų vaisiuose, skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą, kurie vaidina vaidmenį stiprinant imuninę sistemą. Taigi nenuostabu, jei tapsite imunitetais nuo įvairių ligų, pvz., Gripo ir peršalimo, išpuolių, jei esate kruopštus valgydami citrusinius vaisius auštant ir nutraukdami greitį. Be to, apelsinai taip pat turi naringenino flavonolių, kurie gali gydyti vidurių užkietėjimą.
5. Avokadai
Avokadai yra vaisiai, kuriuose yra daug sveikų riebalų ir užpildyti augaliniai baltymai. Avokadai yra vienas iš sveikiausių maisto produktų širdžiai, nes sveiki riebalai iš teisėtų žaliųjų vaisių padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme.
Avokadai taip pat yra daug vitamino E, kurie padeda apsaugoti odą nuo laisvųjų radikalų atakų. E vitamino privalumai jau seniai žinomi, kad oda būtų elastinga ir drėgna, o tai yra labai naudinga nevalgius.
Be to, avokaduose yra biotino ir vitaminų, kurie yra geri kolageno gamybai, kad išlaikytų sveikus nagus ir plaukus. Magnis, esantis avokaduose, gali suteikti atpalaiduojantį poveikį, todėl jis yra naudingas mažinant raumenų įtampą ir išgydyti nuovargį.
