Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dan Buettner: How to live to be 100+
- Sąrašas žmonių, kuriems reikia vartoti multivitaminų papildų
- 1. Žmonės, kurie dažnai valgo nesveiką maistą
- 2. Žmonės su absorbcijos sutrikimais
- 3. Vegetaras
- 4. Senyvi žmonės
- 5. Žmonės, kurie riboja maistą arba yra mitybos
- 6. Rūkantiems ar sunkiajam alkoholiui
- Kodėl šiems žmonėms reikia multivitaminų papildų?
Medicinos vaizdo įrašas: Dan Buettner: How to live to be 100+
Ar esate vienas iš žmonių, kuriems reikia vartoti multivitaminų papildų? Ne kiekvienas turi papildomų vitaminų iš papildų, nes iš tikrųjų visi vitaminai ir mineralai, kuriuos jums reikia, gali būti patenkinti vartojant skirtingus maisto produktus. Tačiau žmonėms, turintiems tam tikrų sąlygų, kartais reikia papildomų vitaminų ir mineralų. Kam reikalingas papildomų vitaminų vartojimas?
Sąrašas žmonių, kuriems reikia vartoti multivitaminų papildų
Multivitaminų papildai yra papildai, kuriuose yra trijų ar daugiau vitaminų ir mineralų rūšių. Šis priedas paprastai reikalingas žmonėms, kurie kasdien negali maitinti vitaminais ir mineralais. Jei patiriate vieną iš žemiau pateiktų dalykų, galbūt esate tarp tų, kuriems reikia vartoti multivitaminų papildų.
1. Žmonės, kurie dažnai valgo nesveiką maistą
Žmonės su dideliu judrumu, kurie neturi sveikos mitybos įpročių, paprastai patiria vitaminų ir mineralų trūkumą. Žmonės, kurie nemėgsta valgyti daržovių ir vaisių, taip pat yra labiau linkę patirti vitaminų ir mineralų trūkumus. Norint patenkinti šiuos mitybos poreikius, jums gali prireikti papildomų vitaminų.
2. Žmonės su absorbcijos sutrikimais
Žmonėms, kurie vartoja tam tikrus vaistus ar turi tam tikrų sveikatos sąlygų, kurios gali pakeisti kūno maistinių medžiagų naudojimą, gali prireikti papildomų papildomų vitaminų. Šis priedas padeda jam patenkinti reikalingas maistines medžiagas. Geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, ar turite tam tikrų mitybos trūkumų ir ar jums reikia jų papildyti.
3. Vegetaras
Vegetariškoms grupėms paprastai reikia vartoti maisto papildų. Vegetariški mitybos produktai, kurie nevartoja maisto produktų, kurie ateina iš gyvūnų, daro juos jautrūs tam tikrų vitaminų ir mineralų, pvz., Vitamino B12, cinko, geležies ir kalcio, trūkumui.
4. Senyvi žmonės
Pagyvenusiems žmonėms ar vyresniems nei 60 metų žmonėms dėl įvairių priežasčių sunku patenkinti savo vitaminų ir mineralų poreikius. Kai kurie pagrindiniai vitaminai ir mineralai, kurių paprastai reikia vyresnio amžiaus žmonėms, yra vitaminas D, kai kurie B vitaminai, geležis ir magnis.
5. Žmonės, kurie riboja maistą arba yra mitybos
Žmonėms, turintiems svorio netekimo dietą, žmonės yra linkę griežtai apriboti jų maistą. Iš tiesų, kalorijos, kurios patenka į kūną, negali viršyti 1200 kalorijų. Tai tikrai lemia vitaminų vartojimą ir mineralų trūkumą. Jei nesilaikoma mitybos poreikių, retai žmonės susirenka į ekstremalias dietas.
6. Rūkantiems ar sunkiajam alkoholiui
Žmonės šioje grupėje paprastai turi problemų dėl maisto vartojimo. Paprastai jie turi blogą apetitą arba turi problemų dėl valgymo. Taigi rūkantiems ar sunkiems alkoholiniams gėrimams dažniau pasireiškia vitaminų ir mineralų trūkumai. Jei priklausote šiai grupei, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, ar reikia papildomai vartoti multivitaminų.
Kodėl šiems žmonėms reikia multivitaminų papildų?
Žmonės su tokiomis sąlygomis, kaip ir anksčiau, kartais turi būti papildomi multivitaminais, kad patenkintų jų vitaminų poreikius ir mineralus. Neužkirsti kelio tam tikroms ligoms ar jų išgydyti. Čia yra multivitaminų papildai, kurie padės jums gauti vitaminų ir mineralų, kurie patenka į jūsų kūną netoli reikalingų rekomendacijų.
Tačiau tai nereiškia, kad maisto papildai gali pakeisti maisto produktus, kuriuose yra vitaminų ir mineralų, todėl nereikia valgyti daržovių ir vaisių. Ne taip. Net jei vartojote multivitaminų papildus, vis tiek turite gauti maisto produktų iš vitaminų ir mineralų. Stenkitės valgyti daržoves ir vaisius kiekvieną dieną. Atminkite, kad bet koks priedas negali pakeisti natūralaus maisto gerumo. Kiek įmanoma, turėtumėte sugebėti taikyti subalansuotą mitybą, todėl jūs neturite priklausyti nuo papildų.
Paprastai multivitaminų papildai yra saugūs vartoti, jei vartojami pagal instrukcijas. Paprastai jums reikia ne mažiau kaip 1 priedą, kad galėtumėte vartoti kiekvieną dieną. Neviršykite naudojimo dozės (perskaitykite naudojimo taisykles), nes per daug suvartojamų vitaminų ir mineralų nėra naudinga jūsų sveikatai.
