Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- Pavojus valgyti per daug riebių maisto produktų
- 1. Virškinimo sistemos sutrikimai
- 2. Žala geros bakterijos žarnyne
- 3. Spuogų atsiradimas
- 4. Padidinkite nutukimo riziką
- 5. Padidina širdies ligų ir diabeto riziką
- 6. Padidina vėžio riziką
Medicinos vaizdo įrašas: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
Dažnai galite jaustis bejėgis atsispirti pagundai mėgautis riebiu maistu. Taip, nors jau žinote, kad šie maisto produktai nėra sveiki maisto produktai, vis dar sunku atsispirti pagundai. Kadangi jame yra didelis riebalų kiekis, riebūs maisto produktai įvairiais būdais gali pakenkti sveikatai. Sužinokite, kas yra dėl to, kad žemiau yra riebalų turinčių maisto produktų valgymo dažnumas.
Pavojus valgyti per daug riebių maisto produktų
1. Virškinimo sistemos sutrikimai
Valgydami riebaus maisto produktus, pvz., Keptus maisto produktus, perteklių turinčio aliejaus kiekis sukels spaudimą virškinimo sistemai. Tarp kitų maistinių medžiagų, tokių kaip angliavandeniai ir baltymai, riebalai yra lėtesni ir reikalauja fermentų.
Na, tai padės jūsų virškinimo sistemai dirbti sunkiau, kad riebalai būtų išardyti iš riebaus maisto. Dažniausias simptomas, kai asmuo patiria nevirškinimą dėl valgymo riebalų, yra skrandžio skausmas ir viduriavimas.
2. Žala geros bakterijos žarnyne
Dabar yra daug įrodymų, rodančių, kad tai, ką valgote, turės įtakos bakterijų pusiausvyrai žarnyne. Žarnyne yra gerų bakterijų, vadinamų mikrobiomomis. Jo funkcija yra palaikyti organizmo imunitetą (imuninę sistemą). Na, jei valgote per daug riebi maisto, tai pakenks geroms bakterijoms jūsų žarnyne. Žinoma, rezultatas yra susilpnėjusi imuninė sistema.
Jei norite valgyti riebų maistą, pasirinkite riebius maisto produktus, kuriuose yra sveikų ir maistingų riebalų, pvz., Avokadų, žuvies, alyvuogių aliejaus, pupelių ar sviesto (ne margarino).
3. Spuogų atsiradimas
Po to, kai valgysite keptus maisto produktus ir kitus maisto produktus, kuriuose yra daug aliejaus, tuoj pat negausite dėmių. Nepaisant to, dauguma spuogų gali atsirasti dėl hormonų disbalanso ir (arba) žarnyne esančių bakterijų disbalanso, kad riebaus maisto yra labai įmanoma sukelti spuogų augimą.
Be to, riebi maisto produktai taip pat gali padaryti odos liaukos daugiau aliejaus. Na, šios alyvos papildymas, kuris vėliau prisidės prie spuogų augimo. Jei prieš vieną veidą turite vieną ar du spuogas, riebi maisto produktai taip pat gali padidinti uždegimą. Kaip rezultatas, tai padarys zits savo veidą blogiau.
4. Padidinkite nutukimo riziką
Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, paprastai taip pat yra daug kalorijų, nes vienas gramas riebalų atitinka 9 kalorijas. Taigi, vienas arbatinis šaukštelis kepto aliejaus gali sudaryti apie 45 kalorijas. Jei reguliariai valgote kepti maisto produktai, laikui bėgant jūsų svoris didės.
Antsvoris ir nutukimas yra daugelio degeneracinių ligų rizikos veiksniai, o tai reiškia, kad jei sveriate daugiau nei įprasta, padidėja ir kitų ligų rizika.
5. Padidina širdies ligų ir diabeto riziką
Jei dažnai valgote maisto produktų, kuriuose yra aliejaus, jums greičiausiai bus didesnė lėtinių ligų, ypač širdies ligų ir diabeto, rizika. Tai pagrįsta ilgalaikiais moksliniais tyrimais, atliktais Harvardo T.H. Chan visuomenės sveikatos mokykla - iki 100 000 vyrų ir moterų 25 metus.
Iš tyrimo tyrėjai nustatė, kad tie, kurie valgė keptus maisto produktus 4-6 kartus per savaitę, rizikavo iki 39 proc. 2 tipo cukriniu diabetu ir 23 proc. - širdies ligomis, palyginti su tais, kurie valgė kepti maistą kartą per savaitę.
Nors tie, kurie valgo kepti maistą septynis ar daugiau kartų per savaitę, yra padidėjusi rizika susirgti diabetu 55 proc.
6. Padidina vėžio riziką
Daug riebalų ir aliejaus turinčių dietų ne tik prisideda prie nutukimo ir širdies ligų, bet taip pat padidina krūties vėžio, gaubtinės žarnos vėžio ar plaučių vėžio riziką.
Nors iki šiol mokslininkai toliau rėmė mokslinius tyrimus, kad išsiaiškintų šį ryšį, Nacionalinis vėžio institutas rekomenduoja kasdien suvartoti ne daugiau kaip 10 procentų kalorijų iš sočiųjų riebalų ir kiek įmanoma pašalinti trans-riebalus iš maisto, kurį vartojate kiekvieną dieną, kad sumažintumėte riziką vėžys.
