Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Daily vlog iššūkis #6. PMS? Kai ateina bloga nuotaika ir visi aplink erzina...
- Asmens bloga nuotaika gali būti užkrečiama
- Kodėlnuotaikaar ji gali būti užkrečiama?
- Tada ką daryti, kai bloga nuotaika ateiti?
- Padarykite teigiamus dalykus
- Taikykite sveiką gyvenimo būdą
- Reguliuokite dietą
- Sutelkti dėmesį į vieną dalyką
Medicinos vaizdo įrašas: Daily vlog iššūkis #6. PMS? Kai ateina bloga nuotaika ir visi aplink erzina...
Jei jūsų bendradarbis jau turi kosulį ir peršalimą, tai galima greitai atspėti, kad jūs ar kiti draugai netrukus patirs tą patį. Jei paklaustas, kodėl? Žinoma, atsakymas yra dėl to, kad virusas gali plisti. Matyt, kažkas panašaus gali atsitikti, kai kalbama apie nuotaiką, nesvarbu, ar tai yra bloga ar linksma nuotaika, ar galite tai perduoti kitiems. Kaip tai gali būti? Štai paaiškinimas.
Asmens bloga nuotaika gali būti užkrečiama
Pagal tyrimą iš Voriko universitetasJūsų emocijos, sukeliančios nuotaikų svyravimus, gali būti užkrečiamos. Naudodamiesi tam tikru matematiniu modeliavimu, tyrimo grupė naudojo duomenis iš Nacionalinės paauglių suaugusiųjų sveikatos tyrimu ir nustatė, kad ir geros, ir blogos nuotaikos turėjo tendenciją plisti visuose visuomenės sluoksniuose.
Šio tyrimo lyderis Robas Eyre, taip pat visuomenės sveikatos statistikos tyrėjai ištyrė, ar yra požymių, kad individualūs nuotaikos, pavyzdžiui, apetitas, nuovargis ir miegas gali plisti per draugystės tinklus. Mokslininkai rado, jei jūs nuolat supa linksmi žmonės, tuomet labiau tikėtina, kad jausitės taip pat. Bet jei jūsų draugas yra žmonių grupė, turinti blogą nuotaiką, taip pat galite jaustis taip pat su jais.
Nors depresija nėra visiškai užsikrėtusi šiame tyrime, šie duomenys laikomi naudingais gydant depresiją ir užkertant kelią, kaip teigia Warwick medicinos mokyklos profesorius Frances Griffiths.
Tikimasi, kad pagrindinis tikslas bus suprasti, kad ši nuotaika gali plisti socialiai sumažinti depresijos rizikąir antriniai tikslai mažinant blogas nuotaikas ar neigiamas. Taigi, jei nežinote, kodėl dažnai susiduriate su bloga nuotaika, apžiūrėkite draugą, kuris jį jaučia?
Kodėlnuotaikaar ji gali būti užkrečiama?
Psichologai patys šį reiškinį vadina emociniu perdavimu. Yra trys laimės ar liūdesio proceso etapai, kai kas nors gali pereiti prie kito, kaip pranešta Mokslinis amerikietis. Pirmas žingsnis yra tada, kai formuojate neverbalinį gestą su žmogumi, kuris apima kūno gestus ir veido išraiškas.
Kai esate šiame etape, matydami, kas yra liūdna, kažkas susiduria su savimi: „Kodėl jis liūdna ar galvoja, kas vyksta?“. Šis etapas dažnai vadinamas nesąmoningu imitacijos etapu.
Kadangi jūs manote apie tai, jūs taip pat pajusite, kad kas nors patiria liūdesį, šis etapas dažnai vadinamas grįžtamojo ryšio etapu. Paskutiniame etape, kai kažkas, kas jaučiasi liūdna, dalijasi savo liūdesiu, pasakydamas jums, emocinis jausmas ateis pas jus.
Taigi, kai susitinkate su darbiniu kolega, kuris yra nuotaikas arba turi blogą nuotaiką ir netyčia stebi, jūs taip pat nesąmoningai jaučiate tą liūdesį. Bet jei tavo draugas yra laimingas, tada jūs taip pat pasiklysite šioje laimėje.
Tačiau šis perdavimas vyksta tik jūsų socialinėje aplinkoje, būtent žmonėms, kuriuos žinote. Kuo arčiau esate kažkas, tuo labiau tikėtina, kad perduosite ar susitarsite su emocijomis. Kiti tyrimai rodo, kad tai dažniau pasitaiko žmonių, kurie yra turėti empatijos jausmą didesnis.
Tada ką daryti, kai bloga nuotaika ateiti?
Padarykite teigiamus dalykus
Kaip klausytis muzikos ir padėti kitiems. Padedant kitiems žmonėms sunku patekti į blogą nuotaiką ar bloga nuotaika. Tuo tarpu klausymasis linksma ritminė muzika gali padėti sumažinti bjaurų nuotaikąkas buvo nukentėjęs.
Taikykite sveiką gyvenimo būdą
Sveikas gyvenimo būdas nuo pradėkite naudotis reguliariai, gausite pakankamai poilsio ir tapkite įpročiu valgyti sveiką maistą. Dažnai išvažiuokite iš uždarytos patalpos, kad kvėpuotumėte šviežią orą ir sportą, pvz., Važiuokite dviračiu, vaikščiokite, žaisite tenisą, plaukite ar atlikite kitus norimus sportus.
Be to, pakanka septynerių iki devynių valandų miego. Miego ir nuovargio trūkumas gali sukelti drumstumą ir dirglumą, o tai savo ruožtu sumažina jūsų gebėjimą valdyti nuotaiką.
Reguliuokite dietą
Valgykite maisto produktus, kurie gali padėti pagerinti nuotaika, pavyzdžiui, pomidorai, avokadai, saldžiosios bulvės, bananai, kvinos ir kiaušiniai. Be to, jei esate pažeidžiamas patirties bloga nuotaika kai skrandis yra tuščias, pabandykite valgyti kas 3-4 valandas.
Tačiau pirmenybė teikiama sveikiems ir subalansuotiems maisto produktams ir venkite perdirbtų maisto produktų ir tų, kuriuose yra trans-riebalų. Be to, jei esate pažeidžiamas bloga nuotaika kai menstruacijos ar premenstrualinis sindromas (premenstrualinis sindromas/ PMS), tada galite sumažinti cukraus, druskos, kofeino vartojimą nuo kelių dienų iki PMS.
Sutelkti dėmesį į vieną dalyką
Vienas tyrimas parodė, kad nuotaikos buvo blogos labiau tikėtina, kad ateis į žmones, kurių protai klajojo aplink arba ne. Todėl dirbkite su vienu dalyku, sutelkiant dėmesį, pvz., Virimo, amatų ar kitų dalykų.
