Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
- Biotino privalumai storiems, gražiems ir sveikiems plaukams
- Rekomenduojama biotino papildų dozė
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy
Biotino priedas arba. \ TB7. taip pat žinomas kaip vitaminas H (Haar ir Haut, o tai reiškia plaukus ir odą), jo nauda jau seniai žinoma kaip sveikos plaukų, odos ir nagų palaikymas.Biotino nauda plaukams yra ypač tikėtina, kad gali sustiprinti ir sutirštinti plaukus taip pat sumažinti plaukų slinkimą. Ar tai tiesa?
Biotino privalumai storiems, gražiems ir sveikiems plaukams
Biotinas yra sudėtingas vitaminas B, kurį galima rasti maisto papilduose ir maisto produktuose. Maisto šaltiniai, kuriuose yra daugiausia biotino, yra riešutai (ypač migdolai), kiaušinių tryniai, sojos pupelės ir žuvys. Kiti šaltiniai yra visa kviečių duona, sūris, avokadas, avietė ir žiediniai kopūstai.
Jūsų žarnyne esančios bakterijos taip pat gali padėti gaminti pakankamai biotino, kad atitiktų jūsų kūno poreikius. Todėl bendruomenėje trūksta biotino trūkumo.
Biotinas organizme reaguoja su specialiais fermentais, kurie gamina aminorūgštis baltymų gamybai. Plaukai yra pagaminti iš keratino, kuris yra baltymas. Štai kodėl manoma, kad biotino nauda padeda sveikam plaukų augimui.
Vis dėlto medicininiai tyrimai, skirti biotino naudai užkirsti kelią plaukų slinkimui, vis dar yra labai riboti.Iki šiol buvo mažai įrodymų, kad didėjantis biotino kiekis gali pagerinti plaukų augimą.
Vienas tyrimas buvo atliktas 2015 m. Moterims, turinčioms plonus plaukus, du kartus per parą 90 dienų buvo suteiktas biotino ir placebo tabletes turintis jūros baltymų papildas (MPS). Todėl moterys, vartojančios MPS, patiria didelį plaukų augimą tose vietose, kuriose yra plaukų slinkimas.
Tačiau iš tikrųjų kai kurie švieži maisto produktai, kuriuose yra biotino, taip pat turi keletą kitų vitaminų, kurie taip pat gali padėti išlaikyti sveikus plaukus. Vienas iš jų yra vitaminas A ir B6.
Rekomenduojama biotino papildų dozė
Maisto ir vaistų administracija neturi biotino dietos rekomendacijų per dieną, nes biotino trūkumo atvejai yra gana reti. Tačiau biotino dozės gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, lyties ir bendros sveikatos.
Ekspertai rekomenduoja šias dozavimo rekomendacijas.
- Kiekvienas, kuris yra 10 metų ar vyresnis, turi gauti nuo 30 iki 100 mikrogramų (mcg) per dieną.
- Kūdikiai ir vaikai turi gauti 10-20 mcg per dieną (nuo 0 iki 3 metų). 25 mcg (4-6 metų amžiaus) ir 30 mcg (7–10 metų amžiaus).
Nėščioms ar žindančioms moterims gali prireikti didesnio biotino kiekio.
Pasitarkite su gydytoju apie tinkamą dienos paros kiekį. Gydytojai gali pateikti rekomendacijas, kaip saugiai padidinti biotino dozes, kad gautų maksimalią naudą. Rekomenduojamą biotino dozę galite atlikti per maisto meniu arba vartodami biotino priedus.
