Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: ► Heavy Night Rainfall and Thunderstorm Sounds for Sleeping~Close Raindrops, 10 hours. Hard (lluvia)
- Ar galite greitai miegoti iš karto po to, kai greitai sulaužote?
- Tada, kada turėtumėte miegoti po to, kai nutraukiate greitą?
- Kaip užkirsti kelią miego po truputį greitai
Medicinos vaizdo įrašas: ► Heavy Night Rainfall and Thunderstorm Sounds for Sleeping~Close Raindrops, 10 hours. Hard (lluvia)
Po palepinimo skrandį greitai skaldančiu maistu, kai kurie žmonės pertrauka prieš galutinai tęsdami tarawih maldą. Bet ne su kitais, kurie faktiškai miega dėl mieguistumo, nes jie per daug greitai valgo. Tiesą sakant, ar aš negaliu, eikite tiesiai miegoti, kai greitai sulaužai? Čia rasite išsamią peržiūrą.
Ar galite greitai miegoti iš karto po to, kai greitai sulaužote?
Sausos gerklės vėmimas ir skrandžio skrandis, valgydami daug maisto ir gėrimų, kai nutraukiate greitį, tikrai nėra gera idėja. Be vidurių pūtimo, retai gali sukelti mieguistumą.
Jei taip atsitiko, pirmiausia turėtumėte išlaikyti norą miegoti. Kadangi organizmui reikia laiko virškinti maistą, kai jis sulaužytas, kad jei jūs einate tiesiai miegoti, tai sutrikdys virškinimo procesą organizme. Galiausiai tai gali turėti neigiamą poveikį jūsų sveikatai.
Ataskaitų teikimas iš „Healthline“ puslapio, einant tiesiai į miegą po valgymo, kai nutraukiamas greitai, dažnai siejamas su svorio padidėjimu. Tai yra apskaičiuota, nes kūno medžiagų apykaita sulėtėja, kai miegate, kad kalorijos, kurios vis dar turi būti virškinamos, vėluoja ir galiausiai laikomos riebalais.
Ne tik tai, kad tiems, kurie turi skrandžio rūgšties ligą, jūs turite vengti miego po skubėjimo. Kadangi pilvo būklė, kuri vis dar yra pilna ir yra maisto virškinimo procese, bet priversta atsigulti, skrandžio rūgštis pakils atgal į gerklę. Tai patvirtina moksliniai tyrimai, paskelbti „American Journal of Gastroenterology“.
Kita vertus, miego po truputį greitis taip pat nėra naudingas žmonėms, sergantiems astma. Tyrimas parodė, kad pacientai, sergantys astma, kurie iš karto po valgio miegoti, sukels skrandžio rūgšties padidėjimą į gerklę. Paprastai ši sąlyga sukels kosulį, švokštimą ir dusulį. Mokslininkai padarė išvadą, kad prieš miegą valgymo įpročiai gali turėti rimtų, netgi gyvybei pavojingų poveikių žmonėms, sergantiems astma.
Tada, kada turėtumėte miegoti po to, kai nutraukiate greitą?
Žinodamas įvairius pavojus, kad greitai nueisite tiesiai miegoti, tai tikrai leidžia jums pagalvoti apie tai, ką daryti, tiesa? Siekiant išvengti pavojaus sveikatai, kuris gali būti padarytas, tarp valgymo ir miego laiko turėtumėte pertraukti. Paprastai idealus laikas miegoti yra nuo dviejų iki trijų valandų po valgymo.
Tikslas yra optimizuoti virškinimo sistemos darbą maisto perdirbimo procese, kad jis iš tikrųjų patektų į plonąją žarną, paskutinę maisto perdirbimo vietą. Štai kodėl maisto virškinimo procesas nesibaigs kelio viduryje, kuris sukelia sveikatos problemų, ir leidžia virškinimo organams pailsėti miegant.
Kaip užkirsti kelią miego po truputį greitai
Na, jei esate asmuo, kuriam greitai užsikimšęs, kai kurie iš šių patarimų gali padėti išvengti mieguistumo po valgymo:
- Gerti pakankamai vandens.
- Stenkitės patenkinti organizmo elektrolitų poreikius.
- Venkite valgyti per daug kiekvieno valgio, geriau mažai, bet dažnai.
- Pabandykite gauti geros kokybės miegą.
- Reguliarus pratimas.
- Ribojimas, netgi išvengiant alkoholio vartojimo.
- Sumažinkite kofeino vartojimą.
- Valgykite gerą maistą, kad palaikytumėte žarnyno, cukraus kiekio kraujyje ir smegenų darbą, kuriame yra angliavandenių ir sveikų riebalų.
