Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Week 4, continued
- Kas yra vyresnio amžiaus žmonės?
- Kokios yra vyresnio amžiaus superherojų savybės ir ypatybės?
- Galima padaryti įvairių dalykų, kad iki senatvės būtų išlaikyta fizinė ir psichinė sveikata
Medicinos vaizdo įrašas: Week 4, continued
Senatvė yra identiška kūnui, kuris vis labiau sulenkia, ir smegenų gebėjimas sulėtėti. Taip pat yra daug ligų, kurios pradeda atsirasti, kai jūs senėja, pvz., Diabetas, demencija, lėtinė obstrukcinė plaučių liga ir kt. Nors iš tikrųjų visi kūno funkcijų mažėjimai yra natūrali senėjimo proceso dalis, tai nereiškia, kad jūs turite būti įpratę į „senelių“ stereotipus, kurie buvo visuomenėje. Daugelis pagyvenusių žmonių, turinčių fizinę ir psichinę būklę, yra gerokai geresni už kitus savo amžiaus ar net jaunesnius asmenis. Jie vadinami pagyvenusiais žmonėmis super ager.
Kas yra vyresnio amžiaus žmonės?
Senyvi žmonėssuper ager yra terminas, susijęs su pagyvenusių žmonių grupe, turinčia kokybiškų fizinių ir psichinių gebėjimų, kurie paprastai yra geresni nei jų amžiaus asmenys. Tiesą sakant, jų tinkamumo lygis gali būti 20-30 metų jaunesnis nei kitų to paties amžiaus vyresnio amžiaus žmonių. Paprasčiau tariant, jų asmens tapatybės kortelėse amžius gali būti 80 metų. Tačiau savo kūno sveikatos dėka, vyresnio amžiaus vyresnio amžiaus kūno amžius gali reikšti, kad jis buvo jo 50-ajame dešimtmetyje. Terminą „super ager“ pirmą kartą pristatė neurologas Marselas Mesulamas.
Šis pranašumas leidžia jiems vis dar nepertraukiamai judėti senatvėje. Keli tyrimai pastaraisiais metais rodo grupes super ager turi storesnius smegenų kiekius ir linkę būti mažiau pažeisti. Taigi, be to, kad jie yra atsparesni fizinės ligos atsiradimui, jie taip pat linkę būti mažesni degeneracinių smegenų problemų, tokių kaip demencija ir Alzheimerio liga, rizika.
Kokios yra vyresnio amžiaus superherojų savybės ir ypatybės?
Manoma, kad vyresnio amžiaus žmogus priklauso „super ager“ grupei, kai jo smegenų gebėjimai vis dar yra gana optimalūs. Tam tikra prasme jos sugebėjimas prisiminti, valdyti atmintį, sutelkti dėmesį, priimti sprendimus ir įsiminti geriau nei tipiškas pagyvenęs žmogus. Harvardo tyrime nustatyta, kad IQ ir pagyvenusio superhero išsilavinimo lygis neturėjo didelės įtakos jų kokybės ryškumui, tačiau jie turėjo šiek tiek kitokią problemos sprendimo perspektyvą.
Priežastis, 2016 m. Atliktas tyrimas parodė, kad kai kurios senyvo amžiaus smegenų smegenų (žievės) dalys tarp jų priekinė laikina žievė, rostralinė medialinė prefrontinė žievė, ir priekinės vidurinės kaklelio žievės yra budrūs. Šis smegenų aštrumas leidžia žmonėms super-ager labiau pasirengęs išeiti iš savo komforto zonos, pavyzdžiui, išbandant įvairius dalykus ir naujas kompetencijos sritis.
Be smegenų būklės, individo super-ager taip pat gali būti matuojamas pagal fizinį tinkamumą. Asmens kūno tinkamumą galima išmatuoti įvairiais būdais. Pavyzdžiui, iš raumenų fitneso, širdies fitneso ir plaučių tinkamumo. Šių kūno dalių tinkamumą galima tobulinti ir mokyti fizinio aktyvumo ir mankštos metu.
Vienas tyrimas parodė, kad asmenys, kurie reguliariai naudojasi nuo ankstyvo amžiaus iki senatvės, turi 30-ųjų metų tą patį širdies ir plaučių tinkamumą kaip jauni suaugusieji, išmatuoti VO2 max rodikliu. VO2 max vertės rodiklis matuojamas atsižvelgiant į fizinį gebėjimą žaisti širdį. Kuo didesnė VO2 max vertė, tuo mažesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis ir demencija.
Galima padaryti įvairių dalykų, kad iki senatvės būtų išlaikyta fizinė ir psichinė sveikata
Senėjimas - tai įvairių molekulinių ir ląstelių pažeidimų kaupimosi poveikis. Galų gale tai sukelia fizinių ir psichinių gebėjimų sumažėjimą, padidina ligų riziką ir veda prie mirties.
Vis dėlto vis dar tiriami dalykai, kurie gali paskatinti asmenį būti atsparesni senėjimo procesui. Iki šiol atlikto tyrimo rezultatai rodo, kad tęstinis fizinis aktyvumas ir smegenų mokymas yra svarbūs, kad organizmas galėtų išgyventi senėjimo procesą.
Būti vyresnio amžiaus asmeniusuper-ager, jums reikia tęstipagilinti protinius ir fizinius gebėjimus. Svarbu visada galvoti apie smegenis, kad smegenys būtų stabilios ir yra pripratę dirbti. Nors fizinis tinkamumas gali būti pagerbtas su fizinio aktyvumo rutina, siekiant padėti išlaikyti aerobinius gebėjimus ir išlaikyti kraujo tekėjimą į širdį ir smegenis, kad liktų normalus.
Nepamirškite taip pat vartoti sveiką ir subalansuotą mitybą, kad toliau palaikytumėte savo fizinį ir protinį tinkamumą senatvei. Tyrimai parodė, kad sveika mityba, pavyzdžiui, Viduržemio jūros regiono mityba, gali išlaikyti smegenų gebėjimą ir užkirsti kelią visam smegenų susitraukimo procesui. Be to, taip pat svarbu visada stengtis pakankamai miegoti, kad pašalintumėte likusį beta smegenų apnašą, prijungtą prie smegenų, kuris, kaip žinoma, sukelia demenciją.
