Turinys:
- Naudojant putų volą naudinga
- Kaip naudoti putų volelį?
- 1. Pirmasis judėjimas
- 2. Antrasis judėjimas
- 3. Trečiasis judėjimas
- 4. Ketvirtas judėjimas
Pastaruoju metu putų ritininio sporto naudojimas bendruomenėje susiformavo, nes išlikęs gali pašalinti celiulitą. Celiulitas yra odos būklė, kuri yra nelygus ir nesusiliečia, kaip apelsinų žievelė, dėl riebalų stūmimoodos jungiamojo audinio. Tada, kaip veiksminga tai yraputų volelis celiulitui gydyti?
Naudojant putų volą naudinga
Pratimai iš tiesų yra vienas geriausių gydymo celiulito gydymo būdų. Tačiau pratimas nebūtinai pašalina celiulitą. Be to, celiulitą taip pat gali sukelti genetinės sąlygos, kurios trunka visą gyvenimą. Pratimai stiprina celiulito srities raumenis, kad jūsų oda atrodytų plokščia.
Pats putų volelis yra minkštas putų ritinys. Jo pagrindinė funkcija yra priemonė, skirta atsipalaiduoti raumenims, kurie jaučiasi griežti ir įtempti po sunkių pratybų. Putų volai taip pat gali būti naudojami prieš pradedant naudotis traumomis.
Manjula Jegasothy, MD, dermatologė ir „Miami Skin Institute“ įkūrėja, sakė, kad putų ritinių panaudojimo celiulitui įveikti rezultatai negali būti aktualūs ir tik laikini. Kadangi putų ritinėlis skirtas tik suskaidyti ir atsipalaiduoti (jungiamąjį audinį, kuris apsaugo ir atskiria raumenis). Ypač, jei reguliariai nenaudojate putų volų.
Idealiu atveju, naudodamiesi putų voleliu, turite masažuoti celiulito dalį specialiu sporto kamuoliukamuolys myofascial. Šis myofascial rutulys yra naudingas mažinant patinimą ir odos sklandumą.
Kaip naudoti putų volelį?
Jei norite pabandyti naudoti putų volelius, kad atsikratytumėte celiulito, galite nukopijuoti kai kuriuos žemiau pateiktų judesių pavyzdžius.
1. Pirmasis judėjimas
Pirmąjį judėjimą galite atlikti sėdėdami ant grindų, kai kojos ištiesintos į priekį. Padėkite rankas ant kūno nugaros, kad palaikytumėte savo svorį. Po to padėkite putų ritinėlį po veršeliu, kuris yra „mėgstamiausia“ celiulito vieta. Švelniai vilkite kojas ant putų volelio, nuo šlaunų iki tik kelio. Pakartokite 1, nustatytą nuo 3 iki 4 kartų.
2. Antrasis judėjimas
Padėkite savo kūną žemyn ant grindų ir padėkite putų volelį po klubais. Padarykite savo dešinę koją kaip atramą, tada sukite savo kūną per putų volelį nuo klubo iki kelio.
3. Trečiasis judėjimas
Padėkite kūną miegoti ant grindų ir padėkite putų volelį ant nugaros dalies, taip pat padėkite rankas aukštyn arba į šoną, kad palaikytumėte kūno pusiausvyrą. Lėtai sugriežtinkite kūno raumenis ir sulenkite kelius, kad judėtumėte voleliu, kad eitumėte aukštyn ir žemyn.
4. Ketvirtas judėjimas
Padėkite kūną ant jo šono, kai putų volelis yra po dešiniuoju klubu. Subalansuokite savo kūną laikydami jį rankoje. Lėtai pasukite putų volelį, naudodami kūną nuo klubo iki kelio. Pakartokite su kintama puse.
