Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
- Sveiko ir praktinio užkandžių pasirinkimas tiekimui į biurą
- 1. Sumuštinis /sumuštinis
- 2. Jogurtas
- 3. Popcorn
- 4. Vaisių salotos
- 5. Avižiniai dribsniai
- 6. Juodasis šokoladas
Medicinos vaizdo įrašas: Meet the Mormons Official Movie - Full HD
Niekada nepamirškite paruošti pietų prieš išvykdami į biurą. Tačiau ar jūs taip pat parsisiuntėte užkandį? Be to, kad skrandis būtų pilnas, užkandžiai taip pat yra svarbūs, kad padėtų jums likti sutelkti, kai dirbate. Pažvelkite į pietų užkandžių idėją žemiau esančiame sveikame ir praktiškame biure.
Sveiko ir praktinio užkandžių pasirinkimas tiekimui į biurą
Nesvarbu, kaip esate užsiėmę, visada trunka šiek tiek laiko valgyti užkandžius darbe. Niujorko universiteto mitybos specialistas R.D., Brittany Kohn, M., atskleidė „Self“, kad valgant užkandžius darbe gali padėti išlaikyti ištvermę, išlaikant cukraus kiekį kraujyje stabilų po pietų.
Be to, intensyvi veikla biure dažnai leidžia jumspotraukisnesveikas maistas. Pavyzdžiui, valgyti bulvių traškučius, kuriuose yra 303 kalorijų ir 19,6 g riebalų. Jeipotraukistai yra nesveika, jūs paklusite, todėl būkite atsargūs, jei rizikuojate nutukti, kad būtų pasirengęs jums kovai.
Kaip sprendimą, paruoškime vieną iš sveikų užkandžių tiekimui į kitą biurą.
1. Sumuštinis /sumuštinis
Uždaryti sumuštinis daržovių turinys gali būti vienas užkandis sveikam biurui. Jei vienas sumuštinis yra per daug, pabandykite jį nupjauti sumuštinis į mažus gabalus, kad būtų praktiškiau valgyti ir užpildyti.
Norėdami būti sveikesni, rinktis visą kviečių duoną ir didinkite daržovių kiekį bei baltymų šaltinius. Pavyzdžiui, pridėkite salotų, pomidorų, sūrio, kiaušinių ar mėsos pagal jūsų skonį.
Viena maža dalis sumuštinis Ši sveikata gali padėti patenkinti kasdienius vitaminų ir mineralų poreikius. Jūs taip pat nereikia bijoti būti riebalais, nes viename sveikame užkandyje yra mažiau nei 300 kalorijų.
2. Jogurtas
Ar esate dietoje ir nenorite valgyti užkandžių baimės būti riebalais? Atsipalaiduokite, galite valgyti jogurtą ir naudoti jį kaip užkandį biure.
Jogurte yra daug kalcio, baltymų ir probiotikų, kurie yra naudingi palaikant virškinimo sveikatą. Be to, kas 6 uncijosgraikų jogurtas joje yra tik 150 kalorijų, todėl jūsų kūno svoris iš karto nepadidės. Tiesą sakant, aukštas pluošto kiekis iš tiesų gali būti ilgesnis ir užkirsti kelią garams pietų ar vakarienės metu.
Tiems iš jūsų, kurie nemėgsta jogurto, kuris linkęs būti rūgštus, galite pridėti keletą vaisių ar riešutų. Tokiu būdu vitaminai ir mineralai daugės.
3. Popcorn
Daugelis žmonių nenori valgyti popkorno dėl didelio druskos kiekio. Bijo būti riebalais greitai? Atsipalaiduokite, popkornas iš tikrųjų yra vienas iš sveikiausių užkandžių, nes jame yra daug skaidulų.
Popcorn taip pat yra mažai kalorijų, tačiau su pastaba, kad nepridate lydyto sviesto ar saldiklio. Kaip sprendimą, pakeiskite jį sūrio pabarstymu, kad jis būtų skanesnis ir kad skrandis būtų ilgiau užpildytas biure.
4. Vaisių salotos
Už jus daržovių ir vaisių mylėtojams, kodėl gi ne ruošti vaisių salotos kaip užkandį biurui? Metodas yra labai praktiškas. Jūs tiesiog sumaišykite įvairių rūšių daržoves ir vaisius, kurie jums patinka, tada pridėkite šiek tiek majonezo ir tarkuoto sūrio.
Be šviežio skonio, vaisių salotos paprastai yra mažai kalorijų, bet daug vitaminų, mineralų ir skaidulų. Šis maistinių medžiagų kiekis tikrai jums yra labai sveikas, ypač tiems, kurie yra dietoje.
5. Avižiniai dribsniai
Kas sako, kad avižiniai dribsniai tinka vartoti tik pusryčiams? Šis vienas sveikas maistas, kaip užpildymo biuro užkandis, yra įrodymas.
Avižiniai dribsniai turi baltymų, magnio, fosforo ir vitamino B1, kurie yra naudingi energijai gaminti. Ne mažiau svarbu, kad avižinių pluoštų kiekis gali užkirsti kelią jums bado, kol atvyks pietūs.
Jūs galite lengvai rasti sveikų avižinių dribsnių parduotuvėse, prekybos centruose ir parduotuvėse internete. Pasirinkite avižinius dribsnius be skonio, tada pridėkite razinų ar vaisių, kad pridėtumėte daug sveikesnį natūralų cukraus kiekį.
6. Juodasis šokoladas
Ne mažiau praktiška, pareikšti slapyvardį tamsiam šokoladui tamsus šokoladas kaip užkandis biurui. Kadangi tamsus šokoladas yra gausus magnio, kuris veikia kaip natūralus streso vaistas ir efektyviai pagerina chaotišką nuotaiką.
Taigi, nenuostabu, kad daugelis žmonių nusprendžia valgyti šokoladą stresui gydyti. Ypač, jei darbas biure yra kaupiamasis. Iš daugelio prieinamų tamsių šokolado rūšių šokoladas, kuriame yra 70 proc. Kakavos, yra sveikesnis.
Taigi, kokie užkandžiai šiandien bus tiekiami biurui?
