Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
- Įvairūs vaisiai dietai, kuri gali atidėti badą
- 1. Avokadai
- 2. Oranžinė
- 3. „Apple“
- 4. Įvairių rūšių uogos
- 5. Persikai
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
Daugelis žmonių mažia maistą ir yra labiau pasiruošę mitybai. Nepaisant to, tai nereiškia, kad tu sąmoningai bijo save. Tai gali iš tikrųjų padaryti dietą nepakankamai, nes organizmui trūksta energijos. Kai bado streikai, būkite pasiruošę su penkiais šios dietos vaisiais, kaip skrandžio stiprintuvo užkandžiu, kuris jums nereiškia svorio.
Įvairūs vaisiai dietai, kuri gali atidėti badą
1. Avokadai
Norite padaryti sultis, salotas ar sumuštinius, avokadai yra paprasčiausias vaisių apdorojimas. Avokaduose yra oleino rūgšties, mononesočiųjų riebalų, kurie gali padidinti maistinių medžiagų įsisavinimą iš maisto produktų, kuriuos valgote iki 15 kartų. Šis nesočiųjų riebalų kiekis taip pat padeda sustabdyti atsparumą insulinui kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali užkirsti kelią silpniems jausmams ir badauti dietos metu.
Be to, avokadai yra daug pluošto ir vandens, kad padėtų jums jaustis ilgiau.
2. Oranžinė
C-vitaminas citrusų vaisiuose padeda paversti riebalus į energiją. Be to, citrusiniai vaisiai turi natūralių diuretikų savybių, kurios gali padėti išvalyti žarnyną iš žarnyne kaupiamų maisto atliekų. Logiškai, tuo daugiau liekanų, kurios sukietėja ir kaupiasi žarnyne, tuo daugiau kūno svorio padidėja.
Kita priežastis, kodėl citrusiniai vaisiai yra tinkami kaip vaisių užkandis dietai, yra tai, kad apelsinai yra labai mažai kalorijų, todėl jis nesukels svorio padidėjimo, o rūgštus skonis taip pat padeda sumažinti badą. Kitas citrusinių vaisių privalumas yra atsparumo insulinui ir metabolinių sutrikimų, sukeliančių lėtines ligas, mažinimas.
Vieną vidutinio dydžio oranžinę spalvą galite mėgautis maždaug prieš 30 minučių prieš valgant, kad jis taptų ilgesnis.
3. „Apple“
Vienas didelis obuolys su savo oda turi 5 gramus pluošto, du kartus daugiau nei nuluptas obuolys. Taigi, kai pradeda bėgti alkis, tiesiog kramtykite obuolius, kol atvyks kitas valgis.Nepamirškite skalbti pirmiausia, prieš tai valgydami!
„Live Strong“ ataskaita rodo, kad vaikai ir paaugliai, kurie reguliariai valgo obuolius, turi mažesnę diabeto riziką nei vaikai, kurie nenori valgyti obuolių.
4. Įvairių rūšių uogos
Užkandžiai daugiau uogų (buni) - kaip vynuogės, juodieji serbentai, acai uogos, persimonai, goji uogos, avietės, braškės, gervuogės, mėlynės, spanguolės, braškės, pomidorai, agurkai, baklažanai, bananai, arbūzai ir moliūgai - gali padėti jums ilgiau už dietą. Nes šie vaisiaisudėtyje yra specialių pluoštų, kurie nėra lengvai suskaidomi į kalorijas.
Be to, šio tipo vaisiuose yra antioksidantų, kurie padeda organizmui atsikratyti laisvųjų radikalų ir užkirsti kelią uždegimui organizme. Atsiskaitymas iš Harvardo medicinos mokyklos puslapio, didėjančios valgymo uogos gali padėti išlaikyti svorį ir sumažinti širdies ligų riziką, jei nevalgysite.
5. Persikai
Persikai padeda išlaikyti savo virškinimą sveikais dėl pluošto kiekio ir mineralų. Be to, persikai taip pat tinka vaisiui, nes jie turi mažai kalorijų, tačiau juose yra daug vandens. Šis aukšto pluošto, mineralų ir iš persikų vandens derinys daro skrandį ilgesnį laiką. Taigi, užuot įsivaizdavę gerą prancūzų bulvių skonį, geriau valgyti šviežius, sveikesnius persikus.
