Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Ar nėščios gali valgyti avienos?
- Ožkų valgymo nėštumo metu nauda
- Patarimai, kaip saugiai valgyti ožką nėštumo metu
Medicinos vaizdo įrašas: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Ožkienos mėsa yra daugelio žmonių mėgstamas maistas, galbūt ir pats. Na, jei esate nėščia, tikrai jums įdomu, ar nėščios gali valgyti avienos? Ar yra šalutinių poveikių, jei valgote avį nėštumo metu? Ar tai tikrai reikalinga jums ir jūsų kūdikio mitybai? Peržiūrėkite toliau pateiktą atsakymą.
Ar nėščios gali valgyti avienos?
Ožkienos mėsa šimtmečius tapo mėgstamu maisto meniu įvairiose pasaulio dalyse. Jei aviena yra jūsų mėgstamiausias meniu, vis tiek tu, kurie esate nėščia, turėtų būti ypač budrūs, ką valgote. Tai nėra baisu, bet pirmiausia reikia pasikonsultuoti su gydytoju.
Nors aviena yra saugi nėščioms moterims, neturėtumėte per daug valgyti raudonos mėsos, įskaitant ožką. Dauguma valgo ožkos riziką, todėl cholesterolio koncentracija padidėja ir organizme kaupiasi sotieji riebalai.
Šie dalykai gali padaryti nėščias moteris labiau linkusias į širdies ligas. Ypač nėščioms moterims, kurios jau yra antsvorio ar nutukę.
Ožkų valgymo nėštumo metu nauda
Be abejo, avienos sudėtyje yra svarbus maistinių medžiagų šaltinis, kurio reikia nėštumo metu. Toliau pateikiamos naudos, kai gaunate nėštumo metu valgant aviena.
- Puikus baltymų šaltinis. Ožkienos mėsa suteikia jums reikalingą baltymų kiekį nėštumo metu. Šis baltymas labai padės vaisiaus augimui ir vystymuisi.
- Ožkienos mėsa yra labai geležies, todėl padidės hemoglobino kiekis. Tai padeda atsirasti raudonųjų kraujo kūnelių. Kepenų mėsoje esantis geležis lengvai įsisavins. Taigi, tai padės išvengti anemijos.
- Didelė cinko koncentracija ožkų mėsoje padeda plėtoti Jūsų vaisiaus imuninę sistemą ir užtikrina bendrą kūdikio augimą.
- Aviena yra turtingas vitamino B kompleksas, įskaitant B12. Vitaminas B12 padeda suformuoti sveiką nervų sistemą, raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą ir įveikti anemiją.
Patarimai, kaip saugiai valgyti ožką nėštumo metu
Kadangi ožkų mėsoje yra kalorijų ir cholesterolio, turite būti atsargūs valgant avį nėščia, kad išvengtumėte to, kas nėra pageidautina. Neleiskite cholesterolio ir kraujo spaudimo didėti po valgymo aviena nėščia. Čia pateikiami patarimai dėl avienos valgymo nėščia.
- Jei valgote avienos, įsitikinkite, kad geriate daug vandens.
- Į savo avienos patiekalą įeina daug daržovių ir vaisių, kuriuose yra daug kalcio, kad pagerintumėte savo kūdikio mitybą. Pavyzdžiui, brokoliai ir špinatai.
- Kepkite aviena puikiai, kol virti, kad išvengtumėte kenksmingų bakterijų. Ožkų mėsa turi būti virti ne žemesnėje kaip 63 laipsnių Celsijaus temperatūroje.
- Venkite virti ožkų mėsos kepdami jį prieš tai, kai jį apdorojate į tongseng ir kario su kokoso pienu arba deginti ją į ožkų satay. Dėl kepimo būdo, perdirbta ožkiena nėra sveika, nes ji padidins kalorijų ir sočiųjų riebalų kiekį ožkų mėsoje. Dauguma sočiųjų kalorijų ir riebalų rizika sukelia antsvorį, kuris tikrai yra rizikingas jūsų nėštumui.
- Avis galite perdirbti į sriubą arba maišyti. Šis virimo būdas yra saugesnis, nes jis nepadidina kalorijų ir sočiųjų riebalų, kaip ir kiti apdoroti metodai.
Jei šiandien nėščios moterys valgo per daug avienos, nes tai jau per vėlu, rytoj ar artimiausiomis dienomis turėtumėte vengti to. Nėščios moterys taip pat turi naudotis ir aktyviai judėti, kad būtų išvengta ožkų mitybos poveikio nėštumo metu.
Be to, nedarykite avienos kaip meniu kiekvieną dieną, ypač nėštumo metu. Atkreipkite dėmesį į maisto meniu ir baltymų šaltinių pasirinkimą, kad jūsų suvartojantis maistas ir kūdikių kiekis būtų išsamesni.
