Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: TRIGGER WARNING: How is the Yandere Dev still on the Internet?
Jogos ir Pilates gali būti laikomi panašiais, žiūrint iš judesio tipo. Kas išskiria tik galutinį tikslą: joga daugiau dėmesio skiria lankstumui, meditacijai ir streso valdymo pratyboms, o Pilates judėjimas labiau orientuotas į ištvermės kalimą.
Skirtinga istorija
Joga prasidėjo prieš 5000 metų Indijoje, toliau vystosi šimtmečius ir ją įtakoja įvairios kultūros iki šiol sukurtos įvairios jogos, nuo Ashtangos, Kripalu, Bikramo, iki Vinyasa.
Pilates yra šiuolaikinė jogos versija. Pilateso pradžią XX a. Sukūrė sportininkas Joseph Pilates, Vokietijoje. Jis sukūrė fizinių pratimų seriją, kaip reabilitacijos ir stiprinimo formą, sutelkdamas dėmesį į šurmulio raumenų kontrolę.
Abu jie supranta, kad kūnas ir protas yra du dalykai, kurie tarpusavyje susiję. Tačiau joga prideda išskirtinį elementą: sielą. Sielos ir dvasingumo tyrinėjimas užima didelę dalį jogos praktikos, ypač per meditaciją.
Tuo tarpu Pilates sukuria kūno ir proto santykio principą ir kaip jie gali padėti jums kasdieniame gyvenime.
Kuris iš jų labiau tinka man?
Jei jūsų prioritetas yra atkurti kūną po sužalojimo ar sustiprinti silpnas sąnarius, Pilates turi daugiau privalumų nei joga.
„Rachel Compton“, „Pilates“ direktorius iš Sidnėjaus „Elixr“ sveikatingumo klubo, sakė, kad Pilates gali padidinti kūno stiprumą ir stabilumą, kad po sąnarių sužalojimo būtų atkurta kūno gyvybingumas. Pilates jau daugelį metų naudojasi fizioterapeutais, kad padėtų valdyti ir atgauti sužalojimus stiprinant sąnarių palaikymo raumenis ir užkirsti kelią galimiems būsimiems sužeidimams.
Jei jūsų tikslas yra „pabėgti“ nuo įtemptų polių ir kasdieninių kasdienybės, kad atkurtumėte dėmesį, pasirinkite jogą. Joga padeda pasiekti ir išlaikyti pusiausvyrą tarp kūno, proto ir dvasios. Jogos praktika apjungia visus judesius ir pozas, kurių reikia norint gauti bendrą sveikatą ir gerovę, įskaitant atsipalaidavimo metodus, kvėpavimo priemones ir meditaciją, kad pasiektumėte taiką ir dvasingumo ramybę.
Jei esate bėgikas ar šokėjas, šie du sportai gali atnešti įvairią naudą, kuri yra tokia pat didelė jūsų kūnui.
Joga yra idealus sportas, jei jūsų pagrindiniai tikslai yra tempimas ir lankstumas. Jogos judesių tempimas gali padėti valdyti nusidėvėjusius raumenis po to, kai jie naudojami nuolat.
Jogos užsiėmimai svyruoja nuo lengvo ir raminančio iki prakaitavimo. Bikramas arba karšta joga atliekama kambaryje, kuriame oro temperatūros nustatymas yra iki 40 laipsnių Celsijaus. Įvairių jogos užsiėmimų metu visada yra tam tikros rūšies joga, tinkanti kiekvieno asmens poreikiams.
Pilatų praktika sukelia iššūkius jūsų branduoliui ir stiprina nugarą ir stuburą, rankas, klubus, vidines šlaunis ir skrandį. Tiems iš jūsų, kurie yra bėgikai, „Pilates“ gali pagerinti nesubalansuotą laikyseną ir naudotis kūno judesiais, kad sumažėtų sužeidimo rizika.
Abu šie sportai gali padėti jums numesti svorio, jei tai daroma reguliariai ir reguliariai, nors nė vienas iš jų nereikalauja, kad dalyvautumėte intensyvioje fizinėje aerobinėje veikloje, pvz., Bokso, bėgimo ar dviračių. Viena 60 minučių jogos sesija, priklausomai nuo jūsų daromos jogos, gali sudeginti 200–630 kalorijų. Pilates 60 minučių gali deginti 270-460 kalorijų per sesiją, priklausomai nuo sunkumo lygio.
Geros naujienos, jums nereikia pasirinkti. Jei nežinote, kur pradėti, pabandykite abu ir pažiūrėkite, kurie iš jų yra jums naudingesni. Daugelis žmonių daro jogą ir pilates kartu, kad gautų abiejų pusių naudą.
Tačiau, jei jau turite konkretų tikslą, sutelkkite dėmesį tik į vieną praktiką, kad galėtumėte gauti optimalią naudą.
SKAITYTI:
- Kodėl prieš pradedant naudotis pemasanu svarbu?
- Ar tai yra griežta mityba, bet vis tiek norite plono kūno?
- Negalima eiti namo plaukdami. Pirmiausia tai atlikite
