Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: X būdai sumažinti kūno riebalų masę. Kaip suliesėti nesportuojant.
- Kaip gali susidaryti kūno riebalai?
- Angliavandeniai paverčiami kūno riebalais
- Baltymai paverčiami kūno riebalais
- Riebalų rūgščių rinkimas į trigliceridus, ty kūno riebalus
Medicinos vaizdo įrašas: X būdai sumažinti kūno riebalų masę. Kaip suliesėti nesportuojant.
„Riebalai yra blogi“.
Kaip saugokitės, valgykite daug riebalų ir vėliau riebalų.
Šiuos teiginius galite išgirsti dažnai ir galiausiai apriboti maisto riebalų šaltinį. Nors žinote, kad riebalai iš tikrųjų nėra tokie blogi, kaip manote? Ne visi riebalai yra blogi, priklausomai nuo valgomosios rūšies ir kiekio. Tačiau tiesa, kad tik riebaus maisto produktai sudaro riebalus? Ką apie maisto produktus, kuriuose yra angliavandenių ir baltymų? Ar daugelis šių maisto produktų suvartoja jus nuo nutukimo ir riebalų, kurie kaupiasi?
Kaip gali susidaryti kūno riebalai?
Taip, iš tikrųjų ne tik riebalai, kurie yra vienintelė priežastis, kodėl organizme yra daug riebalų. Riebalai nėra blogi, riebalai yra tokie patys kaip ir kiti makroelementai, kurie taip pat reikalingi organizmui. Tiesą sakant, riebalai per dieną vidutiniškai suvartoja 20–25 proc. Visų suvartotų kalorijų. Tiesą sakant, vis dar yra didesnis riebalų poreikis, palyginti su baltymu, kuris yra tik 10–20 proc. Visų kalorijų. Taigi, kas daro riebalus „pagrindiniu įtarimu“ nutukimu?
Riebalai organizme yra riebalai trigliceridų pavidalu, kurie yra įvairių riebalų apykaitos, ne tik riebaus maisto šaltinių, rezultatas, bet baltymų ir angliavandenių maisto šaltiniai taip pat gali sudaryti trigliceridus. Maistas, kuriame yra riebalų, natūraliai organizmo metabolizuos į riebalų rūgštis. Kai riebalų rūgštys yra sukaupusios per daug, organizmas jas laikys trigliceriduose arba riebaluose. Ką apie angliavandenius ir baltymus? Visi maisto produktai, kuriuos valgote per daug, gali sukelti papildomų riebalų raukšlių organizme, todėl ne tik venkite ir apribokite riebaus maisto.
SKAITYTI: Autistiniai vaikai pasidaro geri žemo riebalų kiekio
Angliavandeniai paverčiami kūno riebalais
Maisto angliavandenių šaltiniai, pvz., Ryžiai, duona ar makaronai, bus metabolizuojami ir organizme suskaidomi į gliukozę arba cukraus kiekį kraujyje. Tada yra hormono insulinas, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, kad nebūtų pernelyg didelis. Jei organizmo ląstelės iš kraujo patenka į cukrų, kad jis taptų energingas, hormono insulinas likusį cukraus kiekį kraujyje pakeis į glikogeną arba cukrų raumenyse ir riebalų rūgštyse. Šios riebalų rūgštys susirinks su riebalų rūgštimis, pagamintomis iš ankstesnio riebalų apykaitos. Todėl angliavandenių maisto produktų perteklius taip pat padidins trigliceridų kiekį, ty kūno riebalus.
SKAITYTI: 7 Maisto produktai, kurių riebumas yra geras sveikatai
Baltymai paverčiami kūno riebalais
Kūno sudėtyje baltymai yra pagrindinė audinių formavimo ir raumenų masės didinimo funkcija. Į organizmą patekę baltymai bus virškinami ir suskaidomi į amino rūgštis. Amino rūgštys padeda organizmui normaliai atlikti savo funkcijas. Tačiau, kai valgomas baltymas yra per daug ir niekas nedaro naudos, pavyzdžiui, kūno raumenis statant sporto ir fizinio aktyvumo metu, taip pat bus saugomas baltymas.
Pernelyg didelis baltymų kiekis gali virsti cukrumi ar gliukoze ir susivienyti su gliukoze, susidariusiu dėl angliavandenių skaidymo. Taigi, gliukozės kiekis kraujyje bus didesnis, todėl hormono insulinas konvertuos gliukozės kiekį į riebalų rūgštis. Ir vėl, daugiau riebalų rūgščių, ne tik riebalų rūgštys, gautos iš riebalų ir angliavandenių, bet ir baltymų.
SKAITYTI: Daržovių riebalai ne visada yra sveikesni nei gyvūnų riebalai
Riebalų rūgščių rinkimas į trigliceridus, ty kūno riebalus
Šių riebalų rūgščių kaupimasis bus paverstas kūno riebalais arba vadinamas trigliceridais. Todėl trigliceridų kiekis neturėtų būti per didelis, nes jis bus kenksmingas sveikatai. Kūnas saugo visas riebalų ląsteles, kurios yra vadinamos riebalinėmis ląstelėmis. Šios ląstelės surenka, kad sukurtų audinį, kuris taip pat vadinamas riebaliniu audiniu.
Riebalinis audinys plinta įvairiose kūno dalyse, pvz., Po oda ir tarp organų. Riebalinio audinio vieta taip pat priklauso nuo kelių veiksnių, iš kurių vienas yra lytis. Vyrai linkę turėti riebalinį audinį pilvo ir juosmens. Kadangi daugiau moterų turi riebalinį audinį klubo ir juosmens srityje.
Pernelyg daug riebalų ląstelių kaupiasi aplink kūno organus yra labai pavojinga sveikatai, nes ji gali slopinti kraujotaką, kuri sukelia įvairias degeneracines ligas. Dideli trigliceridai, tokie kaip daugiau kaip 100 mg / dl, yra labai pavojingi ir gali sukelti ūminį kasos uždegimą. Kaip sumažinti trigliceridų ar kūno riebalų kiekį yra sveikas gyvenimo būdas, geras maistas, ne perkaitimas ir reguliari mankšta.
SKAITYTI: Riebi riebalai: kai plonieji žmonės iš tikrųjų turi daug riebalų
