Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: MANGE UNE CUILLERE DE CES GRAINES CHAQUE JOURS TON CORPS VA CHANGER RADICALEMENT!
- Kas sukelia riebalus po rūkymo nutraukimo?
- Patarimai, kaip riebalus nustoti rūkyti
- 1. Išparduokite šaldytuve
- 2. Padidinkite pratimą
- 3. Pasirinkite sveikus užkandžius
- 4. Venkite griežtų dietų
- 5. Paskirkite cigarečių pinigus į sveikus užkandžius
- Ką daryti, jei aš jau sulaukiau svorio dėl rūkymo?
Medicinos vaizdo įrašas: MANGE UNE CUILLERE DE CES GRAINES CHAQUE JOURS TON CORPS VA CHANGER RADICALEMENT!
Galbūt matėte žmones, kurie mesti rūkyti ir dabar tampa riebalais. Arba galbūt patyrėte kūno riebalus po to, kai nutraukiate rūkymą?
Neskubėk manęs. Baigti rūkyti nebūtinai priversite priaugti svorio. Yra keletas kitų veiksnių, kurie jums sukelia riebalus po ilgai rūkančių. Daugeliui žmonių mesti rūkyti gali netgi padėti jums numesti svorio.
Kas sukelia riebalus po rūkymo nutraukimo?
Svorio padidėjimas po rūkymo paprastai atsiranda dėl kelių šio veiksnio veiksnių:
- Jūs pakeičiate rūkymą įprotį užkandžiauti
- Nikotinas pagreitina Jūsų organizmo metabolizmą, todėl, kai nustosite rūkyti, jūsų metabolizmas sugrįš į sveikesnį normalų greitį, o kai kuriems žmonėms tai gali sukelti svorio padidėjimą
- Kai kuriems žmonėms nikotinas gali veikti kaip apetito slopinantis, todėl pradžioje jūs nustosite rūkyti, tavo apetitas vėl tampa normalus.
Patarimai, kaip riebalus nustoti rūkyti
Bet lengva, jei galite numatyti aukščiau minėtus dalykus, vis tiek galite nustoti rūkyti, bet po to nesirūpinkite.
1. Išparduokite šaldytuve
Užpildykite šaldytuvą su sveika mityba, pavyzdžiui, vaisiais, riešutais ir daržovėmis. Nelaikykite per daug nesveikų užkandžių, tokių kaip lustai, sausainiai, saldainiai, saldainiai, gaivieji gėrimai ir kepti maisto produktai. Pabandykite kiekvieną kartą, kai esate alkanas, tiesiog valgykite vidutinio dydžio dalį, o ne užkandžiai ant nesveiko maisto.
2. Padidinkite pratimą
Be to, kad išlaikyti idealų kūno svorį, mankšta taip pat gali būti išsiblaškymas nuo jausmo, kad nori rūkyti.
3. Pasirinkite sveikus užkandžius
Jei turite užkandžių, valgykite vaisių ir venkite pyragaičių, saldainių ir kitų saldžių maisto produktų. Taip pat venkite vaisių sulčių, nes jame paprastai yra didelis cukrus. Švieži vaisiai yra geresni nei vaisių sultys.
4. Venkite griežtų dietų
Griežta mityba ir badas leis jums tik daugiau rūkyti, o vietoj to pavalgysite. Neleiskite jums sąmoningai valgyti, ypač pusryčius.
5. Paskirkite cigarečių pinigus į sveikus užkandžius
Kiek pinigų išleidžiate per dieną ar savaitę cigarečių pirkimui? Pabandykite rinkti pinigus ir naudoti jį pirkti mėgstamus vaisius ar skanius sveikus maisto produktus.
Ką daryti, jei aš jau sulaukiau svorio dėl rūkymo?
Jei jau mesti rūkyti po mesti rūkyti, nesijaudinkite. Kai kurie žmonės priaugs svorio per šešis mėnesius nuo rūkymo nutraukimo, tačiau kai kūnas bus naudojamas be rūkymo, jūsų svoris vėl taps normalus.
Atminkite, kad jūsų pagrindinis tikslas yra sveikesnis kūnas be cigarečių. Svorio padidėjimas, kol jis nėra pernelyg didelis, nėra toks pavojingas kaip mirtini poveikiai, kuriuos gali sukelti cigaretės. Tol, kol nebevartosite, jūsų svoris palaipsniui vėl normalizuosis.
