Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Nerf War: First Person Shooter 9
- Kas paprastai valgoma, kada priešpiečiai?
- „Brunch“ iš tikrųjų gali padėti dietai, jei ...
- Pietūs gali priaugti svorio
Medicinos vaizdo įrašas: Nerf War: First Person Shooter 9
Daugelis žmonių, kurie yra pripratę prie priešpiečiai, arba populiariai vadinami priešpiečiai. Priežastys taip pat skiriasi. Galbūt dėl to, kad jie neturėjo laiko, pabudo vėlai, bijo atvykti vėlai į savo paskirties vietą, arba dėl to, kad jie nenorėjo valgyti pusryčių. Kai kurie valgo priešpiečiai kaip alkanas stiprintuvas tarp pusryčių ir pietų laiko. Ar esate vienas iš jų?
Jis sakė, pusryčiai pusryčiai gali padėti jums numesti svorio, nes jūs vis dar jaučiasi visiškai, kai kitą valgio laikas atvyksta, kad valgio dalis automatiškai sumažėja. Tikrai tai patinka?
Kas paprastai valgoma, kada priešpiečiai?
Meniupriešpiečiai paprastai nėra pernelyg sunkus kaip pagrindinis maistas, bet taip pat ir užkandžiai. Kas paprastai valgoma pusryčių metu, yra vištienos makaronai, gado-gado, kiaušiniai, ketoprak. Kai kurie žmonės gali valgyti visą košę ar ryžius, nors tai jau yra vidurdienis. Šiandien daugybė restoranų taip pat pradėjo aptarnauti meniu priešpiečiai Vakarų stilius, pavyzdžiui, blynai, vafliai, omeletai, mėsainiai ir makaronai.
„Brunch“ iš tikrųjų gali padėti dietai, jei ...
Kalbant apie gerus ar blogus pusryčius, reikia apsvarstyti daugybę dalykų. Pradedant nuo meniu, porcijos, valgio laiko ir tikslo tipo. Pavyzdžiui, priėmimo priešpiečiai kaip blaškymas tarp pusryčių ir pietų.
Nes prieš pusryčius, jūsų dalis priešpiečiai bus mažesnis nei įprastas sunkus patiekalas - tik norint pirmiausia pareikšti skrandį. Na, vėliau, kai vėl valgysite, skrandžio būklė vis dar nėra tokia alkani po pietų, tada jūs linkę valgyti sunkius maisto produktus mažesnėse porcijose. Tokia reguliari mityba tikrai tinka tiems iš jūsų, kurie gali būti mityboje numesti svorio, taip pat gerai išlaikyti energiją ir stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Vis dėlto taip pat turite atkreipti dėmesį į maisto meniu. Pasirinkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug skaidulų ir sveikų riebalų, meniu, kuris gali greitai užpildyti jus, pavyzdžiui, daržovių salotos, grūdų duona su avokado ir kiaušinių griežinėliais, avižiniai (avižiniai košė). Tokiu būdu, jūs jaučiasi visiškai ilgiau, kad vėliau valgytųsi mažiau pietų. Tyrimai rodo, kad mažai riebalų užkandžiai prieš valgant maistą gali sumažinti suvartojamo maisto ir kalorijų kiekį.
Be to, venkite maisto produktų, kurie kepti su daug naftos. Riebus maistas paprastai taip pat yra daug riebalų ir kalorijų, todėl ilgai neįmanoma, kad jūsų svoris padidėtų. Riebi maisto produktai taip pat gali padidinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, ypač širdies liga ir diabetu.
Pietūs gali priaugti svorio
Dar viena istorija, jei tai padarysite priešpiečiaivietoj pusryčių. Tai reiškia, kad praleidžiate pusryčius.
Jūs galite prarasti svorį, jei praleidžiate valgį. Tačiau šis teigiamas poveikis yra tik laikinas. Kai skrandis ilgą laiką nėra pripildytas maistu, organizmas saugos kiek įmanoma daugiau riebalų, kad būtų išvengta bado. Vietoj to organizmas pradeda deginti raumenyse saugomą gliukozę.
Kaip rezultatas, kūnas faktiškai praranda raumenų masę, o ne užsispyręs riebalų kiekis. Tai yra metodas, kuris nėra idealus svorio netekimui. Energijos deginimas iš raumenų audinio, o ne riebalų, gali padėti jums jaustis šlubuoti ir mieguisti visą dieną, taip pat sunku susikoncentruoti.
Be to, tuščias skrandis, kuris yra per ilgas, nes praleidžiant pusryčius galite valgyti didelę laiko dalį priešpiečiai. Kadangi tuščias skrandis siunčia signalą smegenims paprašyti užpildyti. Tada smegenys išskiria alkio hormono ghreliną, kuris gali padidinti apetitą ir padidinti riebalų kaupimąsi organizme. Tai taip pat gali panaikinti svorio praradimo poveikį.
