Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert
- Įvairūs vitamino D privalumai sveikatai
- Kodėl vitaminas D yra naudingas organizmui sumažinti?
Medicinos vaizdo įrašas: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert
Nors nėra tam tikrų vaistų, kurie gali numesti svorį, vitaminas D turi svarbų vaidmenį išlaikant idealų kūno svorį. Manoma, kad vitamino D teikiama nauda reguliuoja organizmo hormonines funkcijas, apimančias riebalus formuojančius hormonus ir alkio hormonus.
Įvairūs vitamino D privalumai sveikatai
Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, o tai reiškia, kad po vartojimo jis bus laikomas riebaluose. Vitaminas D gali būti gaunamas iš tam tikrų rūšių maisto ingredientų, pvz., Riebios jūros žuvies, krevetės, kiaušiniai, grybai ir pieno produktai, taip pat vartojant D vitamino priedus, be to, organizmas gali gaminti vitamino D, kai jis veikia saulės šviesoje.
D vitamino nauda yra svarbi mineralų įsisavinimui kauliniame audinyje, išlaikant organizmo atsparumą ir reikalingą endokrininės sistemos darbui gaminti ir reguliuoti. Taigi, kad organizmo sveikatai yra ilgas kūno sveikatos trūkumas. Vitamino D trūkumą gali sukelti maisto vitamino D suvartojimo trūkumas, nes yra tik tam tikrų rūšių maisto produktai. Jei sunku patenkinti vitamino D vartojimą, rekomenduojama kiekvieną dieną saulės spindulių apšviesti 5-30 minučių per dieną arba vartoti vitamino D 15 mcg arba apie 600 TV per dieną.
Tačiau nepamirškite, kad per didelis vitamino D vartojimas gali turėti toksišką poveikį, ir šis poveikis yra labiau tikėtinas, jei trūksta vitamino K, todėl vitamino D papildas turi būti subalansuotas su vitamino K vartojimu, kurį galima gauti iš žalių daržovių, tokių kaip kopūstai ir brokoliai ir kiti maisto produktai, pvz., grūdai, žuvys, kepenys ir kiaušiniai arba vitamino K2 papildai, yra maždaug 150 mcg per dieną.
Kodėl vitaminas D yra naudingas organizmui sumažinti?
Tyrimo duomenimis, beveik 50 proc. Žmonių visame pasaulyje yra nepakankamai vitamino D. D vitamino trūkumą gali nustatyti hipotalamijos liauka, kuri yra mažiausia smegenų dalis, skatinanti daugiau riebalinio audinio susidarymą ir padidina alkio hormonus. Taip pat žinoma, kad vitamino D teikiama nauda reguliuoja riebalų ląstelių brendimą.
Kitas tyrimas, atliktas 2000 m. Pradžioje, taip pat parodė, kad nutukusiems žmonėms vitamino D koncentracija kraujyje buvo maža. Tai kelia teoriją, kad yra ryšys tarp vitamino D vartojimo ir nutukimo atvejų. Yra dvi šios priežasties galimybės: tarp jų yra svorio turintys asmenys, kurie dažniau retai vartoja vitamino D maisto šaltinius arba yra linkę nelaikyti saulės spinduliais, nes jie retai atlieka veiklą ne namuose.
Kitas įdomus faktas yra tai, kad praradus svorį jis padidins vitamino D kiekį kraujyje. Tyrimas parodė, kad yra skirtumų fermentų, kurie vaidina aktyvų vitamino D aktyvumą normalaus svorio ir nutukusių žmonių, atžvilgiu. Todėl yra įmanoma, kad vitamino D kiekis priklauso nuo žmogaus kūno svorio, kai svorio turintiems asmenims reikia daugiau vitamino D. Tai taip pat paaiškina, kaip nutukę asmenys dažniau aptinka vitamino D trūkumą.
2014 m. Atliktas eksperimentinis tyrimas parodė, kad žmonės, kurie bandė mitybą ir fizinį krūvį ir vartojo pakankamai D vitamino, patyrė didesnį svorio netekimą nei tie, kurie nepakankamai vartojo vitamino D. Kitose studijose vitamino D nauda ne visada sukėlė svorio netekimas, tačiau žymiai sumažėja riebalų kiekis.
