Ar „Soda“ dieta yra sveikesnė nei įprastinė soda?

Turinys:

Kas yra dietinė soda?
Ar tiesa, kad dietos soda gali numesti svorio?
Koks yra geriamojo dietos poveikio poveikis?
1. Kaulų ir dantų sveikatos sutrikimas
2. Tai gali sukelti galvos skausmą
3. Padidėjusi diabeto ir metabolinio sindromo rizika
4. Pavojus, jei maišomas su alkoholiniais gėrimais
5. Padidina depresijos riziką

Galbūt jūs matėte nemažai gerai žinomų gaiviųjų gėrimų prekių ženklų, kurių pakuotėje yra produktų su „Dieta“ priedu. Teigiama, kad šios rūšies soda yra sveikesnė už įprastą sodą ir nesukels riebalų. Tikrai tai patinka? Pasak Keri Gano, Amerikos dietologų asociacijos ir autoriaus kalbėtojo Mažos kaitos dieta, kurią nurodo svetainė „LiveScience“, reguliariai soda neturi jokios mitybos naudos organizmui, tada ką apie dietos soda?

Kas yra dietinė soda?

Dietos soda yra gazuotas gėrimas be kalorijų, tačiau turi saldiklio aspartamo, sacharozės, acesulfamo-kalio ir kitų ne kalorijų saldiklių pavidalu. Apskritai, šio tipo natrio sodas nėra žalingas sveikatai, kūno pusiausvyrai ar kūno sudėčiai. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad dietos soda yra susijusi su sveikatos problemomis. Iš tiesų, nėra tyrimų, įrodančių, kad dietos soda turi ilgalaikį pavojų sveikatai, tačiau yra įvairių ligų, susijusių su dietos soda.

Turinys, pvz., Dirbtiniai saldikliai, kurie randami dietiniame sode, turi saldų skonį, kuris yra stipresnis už cukrų. Brooke Alpert, RD, autorius Cukraus detoksas, kurį cituoja Sveikatos tinklas, sakė, kad šis saldiklis gali sukelti mūsų skonio pumpurų sumažėjimą maisto produktuose, kuriuose yra natūralių saldiklių, pvz., vaisių.

Ar tiesa, kad dietos soda gali numesti svorio?

Dieta soda, kuri yra girtas pernelyg gali sukelti svorio padidėjimą. Kodėl taip? Sakė dietos soda buvo be kalorijų?

Nemokamas kalorijų kiekis negarantuoja, kad jūsų svoris sumažės. Taip yra todėl, kad dietos soda gali sukelti insuliną, kuris gali paveikti riebalų saugojimą jūsų organizme, todėl padidėja kūno svoris. Mokslininkai iš Teksaso universiteto nustatė, kad dietos sodos gėrėjai padidėjo 70%, palyginti su tais, kurie negėrė.

Psichologinio poveikio egzistavimas taip pat yra viena iš priežasčių, dėl kurių dietos dietos iš tikrųjų daro svorio padidėjimą. Kai valgote mažai kalorijų, nesąmoningai, taip pat pridedate kitų maisto produktų, tokių kaip vienas mėsainis arba keletas pica pica. Pasak dr. John Spangler, šeimos ir bendruomenės medicinos dėstytojas Wake Forest universiteto baptistų medicinos centre, Šiaurės Karolina, cituojamas LiveScience, visuomenė tapo labai apsėstu mitybos soda, todėl yra ryšys su populiacija, kuri patiria svorio padidėjimą.

Koks yra geriamojo dietos poveikio poveikis?

1. Kaulų ir dantų sveikatos sutrikimas

Nepaisant kalorijų, dietos soda nėra įtraukta į sveikus gėrimus. Dietos soda yra gėrimas, kuriame yra cheminių medžiagų, iš kurių kai kurios gali sugadinti kūną. Pavyzdžiui, fosforo rūgšties kiekis, šis kiekis gali sumažinti kaulų mineralinį tankį ir sumažinti danties emalį - tai gali sukelti ertmes. Tufto universiteto mokslininkai nustatė, kad moterys, kurios gėrė sodą, linkę patirti mažesnį kaulų tankį juosmens atžvilgiu, palyginti su moterimis, kurios visai negėrė sodos.

2. Tai gali sukelti galvos skausmą

Net su dirbtiniais saldikliais sodaus dietoje, pvz., Aspartamo ir sacharozės. Nors teigiama, kad jis yra saugus organizmui, dirbtinių saldiklių naudojimas iš tiesų vis dar diskutuojamas. Tyrimas citavo „Sveikatos“ svetainę, sakė, kad aspartamas gali sukelti galvos skausmą, pavyzdžiui, migreną, tačiau, kaip paaiškinta pirmiau, įrodymai yra anekdotiniai, žinomi kaip neaiškūs.

3. Padidėjusi diabeto ir metabolinio sindromo rizika

Kitas mitybos sodos vartojimo poveikis yra rizika, kad metabolinis sindromas ir diabetas padidėja apie 36%. Metabolinis sindromas - tai būklė, dėl kurios žmogus turi didelę širdies ligų, insulto ir diabeto riziką. Šios sąlygos yra aukštas kraujospūdis, gliukozės kiekis, padidėjęs cholesterolio kiekis ir juosmens apimties padidėjimas. Majamio universiteto ir Kolumbijos universiteto mokslininkai, kuriuos cituoja Sveikatos tinklapis, taip pat atskleidė tą pačią riziką, susijusią su geriamojo gėrimo soda. Tačiau mokslininkai taip pat teigia, kad reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima padaryti aiškias išvadas apie dietos soda poveikį sveikatai.

4. Pavojus, jei maišomas su alkoholiniais gėrimais

Dirbtiniai saldikliai gali greičiau įsisavinti kraują nei cukrus, todėl, kai dietos soda yra vartojama kaip alkoholio mišinys, tai gali sukelti žalingą poveikį. Ši nuomonė pagrįsta Šiaurės Kentukio universiteto tyrėjais, kurie yra cituojami Sveikatos interneto svetainėje. Šis tyrimas įrodo, kad dalyviai, vartojantys alkoholį, sumaišytą su dietiniais gėrimais, turi didesnę alkoholio koncentraciją, palyginti su alkoholiu, sumaišytu su gėrimais, kuriuose yra cukraus.

5. Padidina depresijos riziką

Kitas tyrimas, pristatytas Amerikos Neurologijos akademijos susitikime, parodė, kad žmonės, kurie gėrė daugiau kaip keturis soda butelius 30%, buvo linkę į didesnę depresijos riziką nei tie, kurie liko toli nuo saldžių gėrimų. Taigi, jei norite vartoti mažai kalorijų turinčius gėrimus, atsakymas yra vanduo.