Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust
- Įvairios dviračių naudos
- 1. Pagerinkite raumenų sveikatą
- 2. Gerinti bendrą sveikatą
- 3. Mažinti įvairių ligų riziką
- 4. Padeda numesti svorį
- 5. Padeda sumažinti stresą
- Nepamirškite, kad dviračiu atkreipkite dėmesį į saugumą
Medicinos vaizdo įrašas: You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust
Dviračių sportas yra vienas pigus ir lengvas sportas. Dviračių keliama rizika yra mažesnė nei kitų sporto šakų. Jums gali tekti nebijoti sužaloti važiuojant dviračiu tol, kol važiuojate jį atsargiau. Ne tik tai, kad reguliaraus važiavimo dviračiu nauda sveikatai taip pat yra labai didelė. Ką tu darai
Įvairios dviračių naudos
Toliau pateikiamos įvairios dviračių kūno sveikatos naudos.
1. Pagerinkite raumenų sveikatą
Kai važiuojate dviračiu, naudojate visas pagrindines raumenų grupes. Taigi, tai naudinga gerinant raumenų sveikatą. Mažėjančiu judesiu jūs naudojate sėdmenų gluteuso raumenis, šlaunies keturkampių raumenis ir veršeliuose esančius gastrocnemius ir soleus raumenis. Kai judate į viršų, jūs naudojate kojų raumenis raumens ir lankstų raumenų priekyje savo klubų priekyje.
Dviračiu taip pat naudojamas ne tik apatinės kūno raumenys, pilvo raumenys, rankos raumenys, ir pečių raumenys. Pilvo raumenys subalansuoja jūsų padėtį. Tuo tarpu rankų ir pečių raumenų raumenys turi laikyti ir nukreipti dviračių vairą.
2. Gerinti bendrą sveikatą
Važiuodami važiuokite į kaulų porą dubenyje, būtent išsišakojusių kaulų kaulų. Įvairūs, kai vaikščiote, kur jūsų svoris priskirtas kojų ir kelių kaulams. Dėl to dviratis yra naudingas žmonėms, kuriems yra sąnarių skausmas arba standumas (kaip osteoartritas). Kadangi važiuodami dviračiu, tik šiek tiek patirsite sąnarių kojas, kurios dažnai patiria skausmą ar standumą.
3. Mažinti įvairių ligų riziką
Dviračio važiavimas gali padėti palengvinti kraujo tekėjimą. Taigi, tai tinka širdies, smegenų, plaučių ir kraujagyslių sveikatai. Tokiu būdu dviračiai taip pat gali sumažinti įvairių ligų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, 2 tipo cukrinis diabetas, insultas, širdies liga ir vėžys (ypač storosios žarnos vėžys ir krūties vėžys), riziką. Dviračiu galima kvėpuoti giliau, prakaituoti ir padidinti kūno temperatūrą, todėl tai taip pat gali pagerinti jūsų kūno tinkamumą.
4. Padeda numesti svorį
Dviračiu, jūsų kūnas tikrai sudegina daugiau kalorijų. Taigi, tai gali padėti jums numesti svorio. Dviračiai vidutinio greičio ir stabilumo metu gali deginti kalorijas apie 300 kalorijų per valandą. Jei dviračių sportas vyksta du kartus per dieną (pvz., Einant ir grįžus namo iš darbo), tai, žinoma, gali sudeginti daugiau kalorijų. Tačiau tai tikrai turi būti derinama su sveiką mitybą.
5. Padeda sumažinti stresą
Dviračiai gali sukelti endorfinų išsiskyrimą, o tai yra hormonai, kurie gali jaustis ramūs ir laimingi. Tokiu būdu dviračių sportas gali būti geras pasirinkimas, siekiant sumažinti stresą, išvengti depresijos ir nerimo.
Nepamirškite, kad dviračiu atkreipkite dėmesį į saugumą
Važinėjimas dviračiu nereiškia, kad jūs neturite susidūrimo, pvz., Motociklo ar automobilio, rizikos. Kritimo rizika gali atsirasti dviračiu. Tačiau ši rizika, be abejo, gali būti sumažinta naudojant saugos priemones dviračiu.
Dėvėkite šalmą, kad sumažintumėte galvos traumų riziką dėl kritimo, tai gali užkirsti kelią galvos traumoms iki 85%. Prie priekio taip pat prijunkite baltą LED lemputę ir užpakalinę šviesą. Tai gali suteikti jums saugumą vairuojant, ne tik jums, bet ir kitiems aplinkiniams vairuotojams. Gali tekti įdiegti sparną už dviračio, kad apsaugotumėte jus nuo vandens purslų, kai kelias yra purvas.
