Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Miegas. Kaip kiek ir kada jums reikia miegoti?
- Priežastis dažnai yra mieguistas, nors ir pakankamai miego
- 1. Gerkite alkoholį
- 2. Miego apnėja
- 3. Narkolepsija
- 4. Lėtinis nuovargio sindromas
- 5. sutrikęs kūno biologinis laikrodis
Medicinos vaizdo įrašas: Miegas. Kaip kiek ir kada jums reikia miegoti?
Miegas yra svarbus žmogiškasis poreikis išgyventi. Idealiu atveju, suaugusiems reikia nakvoti apie 7-8 valandas miego. Tačiau taip pat yra žmonių, kurie lieka mieguisti, kai jie gauna pakankamai miego. Taigi, jei jūsų miego poreikiai yra patenkinti, kodėl kartais tu vis dar mieguistas visą dieną? Sužinokite įvairias priežastis žemiau.
Priežastis dažnai yra mieguistas, nors ir pakankamai miego
Jei dažnai miega, kai jūs gaunate pakankamai miego, čia yra keletas priežasčių, kurios gali paaiškinti jūsų būklę.
1. Gerkite alkoholį
Valgydami alkoholinius gėrimus prieš miegą, jūs taip pat galite dažnai miegoti per dieną. Alkoholis padės jums pasiekti gilaus miego fazę ir sutrikdyti miego ciklą.
Tai panaši į Nacionalinio piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo instituto atlikto tyrimo rezultatus, kurie parodė, kad geriant alkoholinius gėrimus prieš kelias valandas prieš miegą, jūsų miegas gali tapti nereguliarus. Šis įprotis gali netgi paveikti prastą miego kokybę.
2. Miego apnėja
Miego apnėja yra būklė, kai kvėpavimas laikinai sustoja miegant. Medicininiame pasaulyje miego apnėja, kurią sukelia kvėpavimo takų užsikimšimas, vadinama obstrukcine miego apnėja (OSA). Užsikimšimas kvėpavimo takuose sukels asmenį staiga pabusti miego metu. Dėl šios priežasties jūsų miego kokybė sumažėja, todėl kitą dieną jūs mažiau energingas ir mažiau produktyvus.
Dėl šios priežasties jie visada jaučiasi dažnai mieguisti ar vėl pabusti vėlai, nors naktį jie miegojo nuo 7 iki 8 valandų.
3. Narkolepsija
Narkolepsija yra lėtinė liga, dėl kurios asmuo užmigsta bet kur ir bet kuriuo metu nekontroliuojant. Tai gali atsitikti, nors ir pakankamai miegojo.
Kažkas, kuris patiria šią būklę, po miego 10-15 minučių jausitės gerai, tada trumpai pabus, tada grįšite miegoti. Narkolepsija yra ilgalaikė liga, kurios negalima gydyti. Tačiau, jei tinkamai prižiūrimi ir keičiate įvairius sveiko gyvenimo būdo pokyčius, galite kontroliuoti šį sutrikimą.
4. Lėtinis nuovargio sindromas
Lėtinis nuovargio sindromas arba lėtinis nuovargio sindromas yra būklė, dėl kurios dažnai būna nuovargis, silpnas, mieguistas ir mieguistas. Simptomai apima raumenų skausmą ir sunkumą susikaupti mažiausiai 6 mėnesius.
Nors lėtinio nuovargio sindromo priežastys nėra visiškai suprantamos ir gali atsirasti dėl miego apnėjos, ši būklė gali trukdyti jūsų kasdieninei veiklai.
5. sutrikęs kūno biologinis laikrodis
Cirkadinis ritmas arba organizmo užterštas biologinis laikrodis gali jus miegoti visą dieną. Pats biologinis laikrodis yra kiekvieno žmogaus kūno ir natūralios funkcijos darbo grafikas. Jei jūsų kūno biologinis laikrodis nutraukiamas, dažnai galite jaustis mieguistas netinkamu laiku.
Pavyzdžiui, jūs turite problemų miegoti naktį ir mieguistumą per dieną. Tiesą sakant, naktis yra laikas miegoti, o per dieną yra laikas pabusti ir judėti. Be žmogaus miego ciklo reguliavimo, organizmo biologinis laikrodis atlieka svarbų vaidmenį kontroliuojant hormonų gamybą, kūno temperatūrą ir įvairias kitas kūno funkcijas.
