Turinys:
- Susipažinkite su maistinių riešutų sviesto ir migdolų uogienės maistu
- Žemės riešutų sviestas
- Migdolų uogienė
- Kuris yra sveikesnis?
- Tiesą sakant, abu yra tinkami vartoti, kol ...
Paprastai uogienė patiekiama kaip papildas duonos, pyragų, vaisių ir kitų mėgstamų maisto produktų. Įvairių rūšių uogienės, reguliariai žemės riešutų sviestas ir migdolų džemai dažnai pasirenkami dėl savo pikantiško ir saldaus skonio. Nors abu yra skanūs draugai su draugais ir poilsiui po pietų, kuris iš jų yra sveikesnis? Ar tai migdolų ar žemės riešutų sviestas?
Susipažinkite su maistinių riešutų sviesto ir migdolų uogienės maistu
Žemės riešutų sviestas jau seniai yra populiarus kaip įvairių rūšių maisto produktų, tokių kaip duona, martabakas ir pan. Tačiau pastaruoju metu kitų rūšių žemės riešutai taip pat pradėjo naudoti kaip uogienės ingredientas, kuris yra vienodai skanus, žinoma, migdolų uogienė.
Nuo čia kyla daug klausimų, nes abu yra riešutai, todėl abu turi tokią pačią maistinę vertę? Ar yra vienas uogienė su daug didesne mityba?
Tam naudinga nustatyti maistinį kiekį viename šaukštelyje arba maždaug 16 gramų šių žemės riešutų sviesto ir migdolų:
Žemės riešutų sviestas
- Kalorijos: 96 kalorijos
- Baltymai: 3,6 g
- Riebalai: 8,2 g
- Angliavandeniai: 3,6 g
- Pluoštas: 0,8 g
- Cukrus: 1,7 g
Migdolų uogienė
- Kalorijos: 98 kalorijos
- Baltymai: 3,4 g
- Riebalai: 8,9 g
- Angliavandeniai: 3 g
- Pluoštas: 1,6 g
- Cukrus: 0,7 g
Abi iš tiesų yra žemės riešutai, bet iš pirmo žvilgsnio iš pirmiau pateiktos informacijos galima daryti išvadą, kad migdolai iš migdolų yra labiau maistingesni nei paprastųjų pupelių uogiene.
Tai patvirtina daugiau kalorijų, riebalų ir pluošto, kurį turi migdolų uogienė. Be to, cukraus kiekis migdolų uogienėje taip pat yra mažesnis už žemės riešutų džemą.
Kuris yra sveikesnis?
Jei atkreipiate ypatingą dėmesį, abiejų rūšių uogienė iš tikrųjų turi mitybinį turinį, kuris nėra labai skirtingas. Tai tiesiog, kad paaiškėja, kad migdolai iš migdolų yra daugiau vitaminų ir mineralų. Pradedant nuo magnio, fosforo, kalio ir kalcio, kuris paprastai yra didesnis.
Ne tik tai, kad abu yra daug vitamino E, bet iš migdolų iš migdolų yra beveik tris kartus daugiau E vitamino kiekio, nei iš paprastų pupelių. Vitaminas E yra žinomas kaip antioksidantas, kuris gali padėti išlaikyti odos ir plaukų sveikatą.
Kita vertus, pluošto kiekis migdoluose taip pat yra dvigubai didesnis už paprastųjų pupelių uogienę. Pluoštas vaidina svarbų vaidmenį, kuris padeda palengvinti virškinimą, mažina cholesterolio kiekį, padeda ilgiau išgyventi, kad būtų išlaikytas sveikas kūno svoris.
Unikaliai, beveik visose riešutų rūšyse yra riebalų. Tačiau abiejuose uogose esantys riebalai dažniausiai susideda iš nesočiųjų riebalų, kurie yra naudingi kūno sveikatai palaikyti, pvz., Sumažinti širdies ligų riziką ir kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Vėlgi, migdolai iš migdolų užima šiek tiek didesnį nesočiųjų riebalų kiekį, negu iš paprastų pupelių.
Na, kalbant apie baltymų kiekį, tiek migdolai iš migdolų, tiek iš žemės riešutų turi daug baltymų, kurie nėra labai skirtingi. Nepaisant to, žemės riešutų sviestas yra šiek tiek didesnis už migdolus iš migdolų.
Tuo tarpu bendra šių dviejų riešutų rūšių kalorijų vertė yra šiek tiek didesnė nei migdolų. Tiek mažai, galima teigti, kad abu šie kiekiai yra beveik tokie patys. Tiems iš jūsų, kurie riboja kalorijų suvartojimą, apsvarstykite, kiek uogienės bus taikomos jūsų mėgstam maistui, kad nebūtų pakenkta jūsų sveikatai.
Tiesą sakant, abu yra tinkami vartoti, kol ...
Džemai iš migdolų turi didesnį maistinių medžiagų kiekį, tačiau tai nereiškia, kad ji yra sveikesnė. Abu, tiek iš paprastų žemės riešutų, tiek migdolų, iš tikrųjų gali padėti jums gauti būtinas maistines medžiagas, kurių reikia organizmui.
Tačiau, prieš nuspręsdami pirkti, taip pat turite nuolat tikrinti ingredientų sudėties etiketę, atspausdintą ant uogienės gaminių. Įsitikinkite, kad pasirinktas produktas turi mažą cukraus, druskos ir riebalų kiekį, kad nepadidintų kūno kiekio.
