Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: DINOZAURŲ KIAUŠINIAI 🎇 Auginame dinozaurus 🎇 KAS VIDUJE? #8 VAIKAI VAIKAMS
- Pripažinkite kiaušinių maistinių medžiagų kiekį
- Taigi, ar vaikai kiekvieną dieną gali valgyti kiaušinius pusryčiais?
- Tai gerai, kad vaikai kasdien valgo kiaušinius, kol ...
Medicinos vaizdo įrašas: DINOZAURŲ KIAUŠINIAI 🎇 Auginame dinozaurus 🎇 KAS VIDUJE? #8 VAIKAI VAIKAMS
Kokį meniu paprastai ruošiatės mažiems pusryčiams? Galbūt vienas iš jų yra kepti kiaušiniai, kepti ar kepti. Be lengvo aptarnavimo proceso, tai taip pat gali būti dėl to, kad jūsų mažylis mėgsta rinktis maistą, todėl nori tik pusryčių. Bet ar vaikas gali valgyti kiaušinius kiekvieną dieną pusryčiais? Tai gera sveikatai ar tiesiog priešingai, ar ne? Ateikite, žr.
Pripažinkite kiaušinių maistinių medžiagų kiekį
Vištienos kiaušiniai yra geras gyvūnų baltymų šaltinis sveikatai. Kadangi vištienos kiaušinis turi daug geležies, mineralų ir B vitaminų.
Pagal subalansuotos mitybos gaires viename vištienos kiaušinyje, sveriančiame 55 gramus, yra 7 gramai baltymų, 5 g riebalų, 75 kalorijų ir 200 miligramų cholesterolio. Šis skaičius yra grynas viename neapdorotame kiaušinyje, kuris nebuvo atliktas jokiu perdirbimu, kuris gali turėti įtakos maisto produktų maistinei vertei.
Jei naudojate šaukštą sviesto kiaušinio kepimui, pridėkite 102 kalorijas, 11,52 g riebalų, 91 miligramo natrio ir 31 miligramą cholesterolio, skirto vaiko pusryčiams.
Taigi, ar vaikai kiekvieną dieną gali valgyti kiaušinius pusryčiais?
Yra tėvai, kurie neleidžia savo vaikams valgyti kiaušinių kiekvieną dieną, įskaitant pusryčius. Kadangi bijo, kad jūsų vaiko cholesterolio koncentracija labai padidės dėl kiaušinių valgymo hobis, tada sukelia rimtą sutrikimą ar mažą ligą.
Pagal Indonezijos žemės ūkio ministerijos vadovą, šis požiūris yra tiksliai neteisingas, ypač kai jis taikomas vaikams Indonezijoje. Kadangi bendro cholesterolio kiekis kiaušiniuose vis dar mažesnis už vaikų cholesterolio poreikį per dieną.
Vaikams, sulaukusiems dvejų metų ir vyresniems, rekomenduojama kasdien vartoti 300 miligramų cholesterolio kiekį, kad būtų išlaikytas sveikas cholesterolio kiekis.
Taigi, jei vienas kiaušinis turi 200 miligramų cholesterolio, vaikas gali valgyti tik vieną kiaušinį per dieną, kad nebūtų perkrautas cholesterolio kiekis. 8–12 mėnesių vaikams leidžiama per savaitę vartoti nuo trijų iki keturių kiaušinių.
Taigi, nėra nieko blogo, kai vaikai kiekvieną dieną valgo kiaušinius pusryčiais. Jei draudžiate, jūsų vaikui greičiausiai trūksta baltymų ir gali turėti įtakos jų sveikatai ir augimui.
Tai gerai, kad vaikai kasdien valgo kiaušinius, kol ...
Kiaušinius galite duoti vaikų pusryčių meniu kiekvieną dieną. Jei jums buvo suteikta pusryčių metu, venkite kiaušinių savo vaiko pietų ar vakarienės meniu, kad nebūtų perkrautas cholesterolio kiekis.
Nepamirškite taip pat atkreipti dėmesį į kiaušinių perdirbimą, užtikrinant, kad kiaušiniai būtų virti sveiku būdu. Venkite kepti kiaušinius kepdami. Jūs galite virti, kad nesumažintumėte cholesterolio kiekio kiaušiniuose.
Taip pat įsitikinkite, kad jį puikiai išvirdėte mažiausiai 85 laipsnių Celsijaus temperatūroje bent vieną minutę, jei kepti, arba 70 laipsnių Celsijaus, jei virinama.
Jei jūsų vaikas tik ketina valgyti kiaušinius pusryčiais, pabandykite pasimėgauti valgomųjų kiaušinių meniu. Kadangi balta kiaušinio dalis yra 3,6 g baltymų, 17 kalorijų, 55 g natrio ir be cholesterolio. Patiekite su pomidorų griežinėliais, svogūnais ir šiek tiek sūrio, kad pridėtumėte maistinių medžiagų į savo mažylį.
