Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Kas yra metabolinis sindromas?
- Kas sukelia metabolinį sindromą?
- Nutukimas
- Insulino atsparumas
- Ką reikia daryti, kad būtų užkirstas kelias metaboliniam sindromui?
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Ar kada nors girdėjote apie terminą „metabolinis sindromas“? Galbūt jūs retai girdite šį terminą, bet gali būti vienas iš metabolinio sindromo kriterijų. Būkite atsargūs, jei turite metabolinio sindromo būklę, nes tai gali padidinti širdies ligų, insulto ir diabeto riziką.
Kas yra metabolinis sindromas?
Metabolinis sindromas nėra liga, o sveikatos būklės grupė, kurią sudaro aukštas kraujo spaudimas, didelis cukraus kiekis kraujyje, didelis cholesterolio kiekis ir per didelis pilvo riebalų kiekis. Kai sujungiamos visos šios sveikatos sąlygos, jos gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Šių sveikatos sąlygų grupė gali padidinti dvigubą širdies ligų riziką ir penkis kartus padidinti diabeto riziką.
Manoma, kad turite metabolinį sindromą, jei turite tokių sveikatos sąlygų grupę:
- Aukštas kraujospūdis, būdingas sistolinis kraujospūdis, didesnis kaip 130 mmHg, arba diastolinis kraujospūdis, didesnis nei 85 mmHg
- Didelis cukraus kiekis kraujyje, joms būdingas cukraus kiekis nevalgius kraujyje, kuris yra didesnis nei 100 mg / dl
- Kūno riebalų perteklius aplink juosmenįpilvo nutukimas), pažymėtos vyrišku vyrišku vyrišku apskritimu, didesniu nei 90 cm, o moterims - daugiau kaip 80 cm
- Blogas cholesterolio kiekis ir didelis trigliceridų kiekisbūdingas geras cholesterolio kiekis (DTL), mažesnis nei 40 mg / dl vyrams ir mažiau nei 50 mg / dl moterims, o trigliceridų kiekis yra didesnis nei 150 mg / dl.
Jei turite tik vieną iš aukščiau nurodytų sąlygų, negalite pasakyti, kad turite metabolinį sindromą. Tačiau, jei viena iš pirmiau minėtų sąlygų nėra kontroliuojama, ji taip pat gali sukelti kitas sveikatos sąlygas. Todėl, jei turite kokių nors sveikatos sąlygų, kaip nurodyta aukščiau, ji turi būti gerai kontroliuojama, kad būtų išvengta metabolinio sindromo.
Kas sukelia metabolinį sindromą?
Daugelis veiksnių gali sukelti metabolinį sindromą. Tačiau yra dvi pagrindinės priežastys: nutukimas ir atsparumas insulinui.
Nutukimas
Nutukimas gali sukelti aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio kiekį ir aukštą cukraus kiekį kraujyje. Taigi nutukę žmonės yra labai pažeidžiami dėl 2 tipo diabeto, koronarinės širdies ligos ir kitų sunkių ligų. Padidėjęs riebalų kiekis pilvo srityje arba pilvo nutukimas yra labai glaudžiai susijęs su metaboliniu sindromu. Vien tik nutukimas gali atsirasti dėl to, kad nesilaikote dietos ir trūksta fizinio aktyvumo.
Insulino atsparumas
Insulino atsparumas yra labai glaudžiai susijęs su antsvoriu. Atsparumas insulinui atsiranda tada, kai kepenų, kaulų raumenų ir riebalinio audinio kūno ląstelės tampa mažiau jautrios ir atsparios insulinui (hormonas, kuris padeda absorbuoti gliukozę kūno ląstelėse). Šios ląstelės gerai neatpažįsta insulino, todėl gliukozė organizme nėra gerai absorbuojama. Dėl to padidėja gliukozės kiekis kraujyje organizme ir padidėja insulino kiekis, baigiantis 2 tipo diabeto diagnoze.
Be šių dviejų pagrindinių priežasčių, metabolizmo sindromo rizika taip pat yra didesnė dėl amžiaus. Kuo vyresni esate, tuo didesnė rizika susirgti metaboliniu sindromu. Be to, genetiniai veiksniai, nesveikas gyvenimo būdas ir hormoniniai pokyčiai taip pat gali padidinti jūsų metabolinio sindromo riziką. Tačiau šie veiksniai gali skirtis priklausomai nuo etninių grupių. Metabolinio sindromo riziką gali padidinti ir kitos ligos, pvz., Širdies liga, nealkoholinė riebalų kepenų liga ir policistinis kiaušidžių sindromas (PCOS).
Ką reikia daryti, kad būtų užkirstas kelias metaboliniam sindromui?
Jei jau turite sveikatos būklę, kuri gali išsivystyti į metabolinį sindromą, turite nedelsiant pakeisti savo gyvenimo būdą. Metabolinį sindromą galima išvengti:
- Prarasti svorį
- Padidinkite savo fizinį aktyvumą
- Taikyti sveiką mitybą, kad palaikytumėte kraujo spaudimą, cholesterolį ir cukraus kiekį kraujyje, kad jis visada būtų normalus. Praturtinkite sveiką maistą, valgydami daržoves, vaisius, riešutus, sėklas ir žuvį.
- Nustokite rūkyti ir gerti alkoholį
- Visada kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje, cholesterolio kiekį kraujyje ir kraujo spaudimą. Tai galite padaryti sveikatos centre.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Cholesterolio kiekį mažinantys vaistai: Ar veiksminga sumažinti cholesterolio kiekį?
- Perspėjimas, šie 7 maisto produktai turi aukštą druską
- Ne tik diabetas, bet ir cukrus yra pavojingas hipertenzijai
