Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
- Ar tikrai reikia valgyti želatiną dietos želė metu?
- Dar viena dietos želė nauda
- 1. Geras virškinimui
- 2. Padėkite geriau miegoti
- Tačiau želatina yra beveik nulis
- Padarykite savo sveikas želė namuose
Medicinos vaizdo įrašas: Can we eat to starve cancer? | William Li
Želė dieta yra vienas iš greito būdų prarasti svorį be vargo. Kaip rodo pavadinimas, jums reikia valgyti daug želatinos ar želatinos. Želatina iš tiesų yra daug ląstelienos, kuri gali padaryti ilgesnį laiką, kad būtų išvengta troškimų iš keistų maisto produktų. Tačiau kaip ši mityba yra veiksminga ir tikrai sveika? Štai apžvalga.
Ar tikrai reikia valgyti želatiną dietos želė metu?
Ne taip. Želatina šioje mityboje yra labiau naudojama kaip užkandžių tarp valgių pakaitalas skrandyje. Tai reiškia, kad jums vis tiek reikia kontroliuoti savo kalorijų kiekį ir reguliuoti savo kasdienį valgio kiekį, kai patiriate maistą.
Nepaisant to, naudojama želatina negali būti savavališka. Patartina valgyti želatiną, kuri yra mažai kalorijų ir be cukraus. Apskritai, iš miltelių pagaminta želatina turi apie 65 kalorijas. Želatina taip pat yra be riebalų.
Svorio netekimo iš želė dietos nauda gaunama iš želatinos, kurioje yra didelis baltymų ir pluošto iš jūros dumblių, kiekis. Pusė stiklo ištirpinto agaro (120 ml) gali turėti iki 2 g baltymų.
Tuo tarpu kai kurios jūros dumblių rūšys, pvz., Rudos jūros dumbliai, turi fukoksantino pigmentų, kurie gali padidinti organizmo metabolinį darbą, kad riebalai paverstų energija. Tai patvirtina žurnale „Food Chemistry“ paskelbtas tyrimas, kuriame nustatyta, kad alginatas, natūralus pluoštas, randamas rudose jūros dumbliai, gali padėti sulėtinti žarnyno riebalus 75 proc.
Dar viena dietos želė nauda
Be galimybės prarasti svorį, želė dieta taip pat saugo įvairias kitas sveikatos naudą. Be kitų dalykų:
1. Geras virškinimui
Pluoštas iš jūros dumblių ir glicino kiekio želatine gali padėti palengvinti virškinimą. Be to, želatina taip pat gali skatinti skrandžio rūgšties ir kitų virškinimo fermentų gamybą, siekiant palengvinti maisto judėjimą virškinimo trakte.
Štai kodėl valgymas gali užkirsti kelią jums virškinimo problemų, tokių kaip viduriavimas ir vidurių užkietėjimas, rizikai. Geresnė virškinimo trakto sveikata taip pat padeda organizmui efektyviau reguliuoti ir saugoti energijos ir riebalų atsargas.
Be to, 2002 m. Tyrime nustatyta, kad glikinas gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir pagerinti jautrumą insulinui 2 tipo diabetu sergantiems žmonėms.
2. Padėkite geriau miegoti
Glicinas yra želatinos sudėtyje esanti aminorūgščių rūšis. 2012 m. Tyrimas parodė, kad glikino vartojimas gali padidinti ištvermę, todėl dienos metu nesate lengvai pavargęs ir mieguistas.
Glicinas taip pat padeda jums geriau miegoti, nes šios aminorūgštys padeda skatinti smegenis išleisti daugiau tankių melatonino hormonų ir stabilizuotis visą naktį.
Tačiau želatina yra beveik nulis
Nors želatina yra daug ląstelienos ir gana pripildyta, galima teigti, kad tai yra maistas, kuriame nėra kitų maistinių medžiagų arba netgi nulio. Taigi, jums vis tiek reikia patenkinti kitus mitybos poreikius iš kitų maisto produktų. Jei ne, rizikuojate patirti mitybą. Maistinių medžiagų trūkumas, siekiant sukelti silpnumo ir energijos trūkumo jausmą.
Be to, daugelyje produktų, kurie yra paruošti rinkai, yra cukraus. Pernelyg didelis cukraus kiekis bus saugomas organizme kaip riebalų atsargos. Tai, žinoma, gali grįžti prie pradinio dietos tikslo?
Padarykite savo sveikas želė namuose
Norint apeiti nereikalingo pridėtojo cukraus riziką ir užkirsti kelią nepakankamai mitybai želė dietos metu, tai yra gera idėja padaryti savo želatiną namuose.
Naudokite skonį be želė miltelių su minimaliomis kalorijomis ir cukrumi, arba iš karvių želatinos lapų, ištirpintų šiltu vandeniu. Nepridėkite cukraus, bet pateikite saldumą ir kitą maistą iš šviežių vaisių įdaru, pavyzdžiui, mango, apelsinų, braškių, kol skalaujate jogurto.
