Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Geležies trūkumo anemijos simptomai
- Geležies trūkumo anemijos priežastys ir rizikos veiksniai
- Galimos komplikacijos
- Maistas, skirtas natūraliai padidinti geležį
- Maisto, kuriame gausu geležies, sąrašas
- Maisto produktai, kuriuose yra didelis vitaminas C
- Užkirsti kelią geležies trūkumo anemijai kūdikiams
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Geležies trūkumo anemija yra viena iš dažniausių anemijos rūšių. Ši būklė atsiranda, kai kraujo trūksta sveikų raudonųjų kraujo kūnelių. Raudonieji kraujo kūneliai yra atsakingi už deguonies pernešimą į visus kūno audinius. Kaip rodo pavadinimas, geležies trūkumo anemiją sukelia nepakankamas geležies kiekis. Be pakankamai geležies, jūsų organizmas negali gaminti pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių, kad galėtų patekti deguonimi.
Geležies trūkumo anemijos simptomai
Iš pradžių ši sąlyga gali nesukelti jokių simptomų, nes ji nebuvo tokia sunki. Tada simptomai prasideda, kai organizmas gauna geležies trūkumą. Čia yra simptomai, kuriuos galite pajusti.
- Nuovargis
- Kūnas jaučiasi silpnas
- Švelni oda
- Krūtinės skausmas, greitas širdies plakimas ar dusulys
- Galvos skausmas ar galvos svaigimas
- Rankos ir kojos jaučiasi šaltos
- Uždegimas ar skausmas liežuvyje
- Trapūs nagai
- Apetitas mažėja, ypač kūdikiams ir vaikams
Geležies trūkumo anemijos priežastys ir rizikos veiksniai
Yra įvairių raudonųjų kraujo ląstelių stokos būklės priežasčių. Priežastis gali būti laikina, ty kai esate nėščia, o geležies poreikis padidėja. Tačiau yra ir anomalijų, dėl kurių organizmui sunku įsisavinti geležį.
- Kraujavimas, pavyzdžiui, kai moteris yra menstruuojanti.
- Geležies suvartojimo trūkumas maisto produktuose, kuriuos vartojate.
- Kūno nesugebėjimas absorbuoti geležies, pvz., Dėl Krono ligos ir celiakijos ligos.
- Nėštumas.
Nors žmonėms, turintiems žemiau nurodytas sąlygas, yra didesnė tikimybė susirgti geležies stokos anemija.
- Moteris
- Kūdikiai ir vaikai
- Vegetaras
- Dažnai paaukokite kraują
Galimos komplikacijos
Lengva geležies trūkumo anemija paprastai nesukelia komplikacijų. Tačiau anemija, kuri nėra nedelsiant gydoma, gali būti rimta sveikatos problema ir sukelti įvairių tipų komplikacijų.
- Širdies problemos.
- Problemos nėštumo metu.
- Sumažėjęs augimas, ypač kūdikiams ir vaikams.
Maistas, skirtas natūraliai padidinti geležį
Jei gydytojas nustatė geležies trūkumo tipo anemijos diagnozę, yra keletas maisto šaltinių, kurie gali padėti atkurti raudonųjų kraujo kūnelių pusiausvyrą ir padidinti geležį organizme. Peržiūrėkite šį maisto produktų sąrašą.
Maisto, kuriame gausu geležies, sąrašas
- Raudona mėsa, vištienos arba jautienos kepenys ir paukštienos.
- Jūros gėrybės, pavyzdžiui, žuvis, kalmarai, moliuskai ir krevetės.
- Riešutai.
- Žaliosios daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir kopūstai.
- Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, pomidorai, razinos ir abrikosai.
- Duona, makaronai arba grūdai, sustiprinti geležimi.
- Žirniai.
Jūsų kūnas sugeria geležį daugiau nei bet kuris kitas šaltinis. Jei nenorite valgyti mėsos, turite pridėti geležies turtingų augalų maisto produktų, kad sugertumėte tą patį geležies kiekį, kaip ir valgyti mėsą, pavyzdžiui, žalias daržoves.
Maisto produktai, kuriuose yra didelis vitaminas C
Jūs galite padidinti savo organizmo geležies absorbciją, valgant maisto produktus, turinčius daug vitamino C, tuo pačiu metu valgant daug geležies maisto. Kadangi vitaminas C gali padidinti organizmo gebėjimą įsisavinti geležį. Čia pateikiami maisto produktų, kuriuose yra daug vitamino C, pavyzdžiai.
- Brokoliai
- Žaliosios daržovės
- Oranžinė
- Guava
- Mango
- Kiwi
- Papaja
- Vynas
- Braškės
- Melionas
- Pomidorai
Be vitamino C suvartojimo, rekomenduojama vengti medžiagų, kurios gali slopinti geležies absorbciją. Tarp jų yra taninai. Kava ir arbata yra taninų, kurie yra gana aukšti, šaltiniai. Todėl valgydami neturėtumėte gerti arbatos ar kavos, nes jis gali trukdyti geležies absorbcijai. Taip pat kiekvieną dieną apribokite kavos ir arbatos vartojimą, kad nebūtų pernelyg didelis.
Užkirsti kelią geležies trūkumo anemijai kūdikiams
Siekiant išvengti kūdikio geležies nepakankamumo anemijos, įsitikinkite, kad ASI (motinos pienas) skiriama tik šešiems mėnesiams, o tada tęskite pieną su papildomais maisto produktais per ateinančius šešis mėnesius. Krūties pienas turi pakankamai maistinių medžiagų, kad atitiktų jūsų kūdikio geležies suvartojimą.
Turėkite omenyje, kad karvės pienas nėra geras geležies šaltinis kūdikiams ir nėra rekomenduojamas kūdikiams iki vienerių metų. Po 6 mėnesių amžiaus pradėkite maitinti geležies stiprintus grūdus savo kūdikiui. Gali būti tiekiama ne mažiau kaip du kartus per dieną, kad padidėtų geležies suvartojimas.
Po vienerių metų amžiaus įsitikinkite, kad jūsų vaikas negeria daugiau kaip 600 mililitrų (ml) pieno per dieną. Kadangi per daug pieno gerti, vaikas gali būti pilnas, kad jis pakeistų kitus maisto produktus, įskaitant daug geležies turinčių maisto produktų.
