Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Here Be Dragons
- Kas yra mityba žaliavinis maistas?
- Maisto produktų sąrašas žaliavinis maistas
- Kuris turi būti apsvarstytas prieš bandant žalią maistą
Medicinos vaizdo įrašas: Here Be Dragons
Šiandien yra daug žmonių, kurie skatina sveiką gyvenimo būdą. Įvairūs dietos būdai buvo įvesti siekiant pakviesti žmones keisti savo gyvenimo būdą, kad jie būtų sveikesni. Vienas iš šių dietų šiuo metu populiarus yra mityba žaliavinis maistas.Kas yra mityba žaliavinis maistas? Žr. Išsamią peržiūrą šiame straipsnyje.
Kas yra mityba žaliavinis maistas?
Dieta žaliavinis maistas iš tikrųjų buvo nuo 1800-ųjų, tačiau pastaraisiais metais jis buvo populiarus. Dieta žaliavinis maistas pati yra mityba, kuri daroma tik valgyiant žaliavinį maistą arba tik per nedidelį perdirbimą, pavyzdžiui, nešildoma daugiau kaip 40–48 laipsnių Celsijaus.
Šildymo procesas, kuris yra didesnis nei 40-48 laipsnių Celsijaus, gali sunaikinti maisto produktuose esančius natūralius fermentus, kad organizmas dirbtų pernelyg sunkiai, kad gautų daugiau fermentų. Be to, šis šildymo procesas taip pat gali sumažinti maistinių medžiagų kiekį maiste.
Iš pirmo žvilgsnio ši mityba yra panaši į veganų mitybą, kuri yra mityba, kuri sunaudoja tik augalinius maisto produktus, tokius kaip vaisiai, daržovės, riešutai ir sėklos. Nors dauguma dietų žaliavinis maistas visiškai pagaminti iš augalinės kilmės ingredientų, tačiau kai kurie vis dar sunaudoja žaliavinius kiaušinius ir pieno produktus. Net kai kurie žmonės valgo žaliavinę žuvį (sashimi) ir mėsos.
Žmonės, vartojantys šią mitybą, mano, kad žaliavinio maisto valymas suteiks daug naudos, įskaitant svorio mažinimą, lėtinių ligų riziką ir bendrą sveikatos apsaugą.
Maisto produktų sąrašas žaliavinis maistas
Svarbiausia taikyti šią mitybą yra įsitikinti, ar 75 proc. Suvartojamo maisto yra neapdorotas maistas. Dauguma neapdorotų maisto produktų paprastai gaunami iš vaisių, daržovių, riešutų ir šviežių grūdų. Sėkloms ji paprastai turi būti mirkoma prieš vartojimą.
Štai keletas kitų maisto produktų, kurie gali būti vartojami dietos meniu žaliavinis maistas kasdien.
- Visi švieži vaisiai
- Visos šviežios daržovės yra „Lalap“ (Sundanese patiekalai), karedok („Betawi“ patiekalai) ir „trancam“ (Džavanos patiekalai)
- Vaisiai, džiovinti saulėje
- Sausa mėsa
- Žemės riešutų pienas
- Alyvuogių aliejus ir kokoso aliejus
- Jūros dumbliai
- Žalūs kiaušiniai arba pieno produktai (neprivaloma)
- Žalia mėsa arba žuvis (neprivaloma)
- Tikroji vaisių sultys be cukraus
- Jaunasis kokoso vanduo
- Filtruotas (ne virintas) vanduo
Kai kurie maisto produktai, kuriuos turėtumėte vengti, jei norite taikyti dietą žaliavinis maistas įskaitant:
- Visi maisto produktai, virti esant aukštai temperatūrai
- Skrudinti žemės riešutai ir sėklos
- Virtuvės druska
- Rafinuotas cukrus ir miltai
- Pasterizuotos sultys ir pieno produktai
- Kava
- Arbata
- Alkoholis
- Makaronai ir ryžiai
- Kepiniai
- Lustai
- Perdirbti maisto produktai ir kiti užkandžiai
Kuris turi būti apsvarstytas prieš bandant žalią maistą
Iki šiol vis dar buvo daug ekspertų, kurie diskutavo apie šios dietos naudą. Ekspertai, kurie laikosi priešingos pozicijos, mano, kad neapdorotas maistas nėra sveikesnis nei virti maistas. Maisto gaminimas gali sumažinti tam tikrų maistinių medžiagų kiekį, bet virimas taip pat gali padėti sunaikinti ar sunaikinti kai kuriuos kenksmingus junginius ir bakterijas maiste.
Todėl suraskite kuo daugiau informacijos apie šią dietą. Jei reikia, prieš pradėdami vartoti dietą, kreipkitės į gydytoją žaliavinis maistas. Atminkite, kad ši dieta negali būti atlikta neatsargiai. Tam reikalingas tvirtas įsipareigojimas vykdyti šį procesą. Be įvairių pro ir contra dietų žaliavinis maistas, visada prisiminkite apie savo sveikatą.
Jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, pvz., Autoimuninių ligų, alergijų, ŽIV / AIDS ar tam tikrų vėžio, rekomenduojama pasikonsultuoti su šiuo gydytoju. Taip yra dėl to, kad žmonės su silpnu imunitetu yra atsparūs bakterijoms ar kitiems kenksmingiems mikroorganizmams, pagamintiems iš nevirtų maisto produktų.
