Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1000 kalorijų dieta
- Koks skirtumas tarp ketogeninės dietos ir ketofastozės dietos?
- Ketogeninė dieta
- Ketofastozės dieta
- Kokie yra ketogeninės dietos ir ketofastozės dietos padariniai?
- Ketogeninė dieta
- Ketofastozės dieta
- Kuris geriau?
Medicinos vaizdo įrašas: 1000 kalorijų dieta
Dieta yra vienas iš būdų, kaip daugelis žmonių praranda svorį. Dabar viena iš populiariausių dietų, kuri, kaip manoma, yra veiksminga riebalų, ketogeninės dietos ar keto dietos pašalinimui. Pasirodo, kad be keto dietos yra ir ketofastozės dieta. Nors tai skamba taip pat, paaiškėja, kad jie yra skirtingi. Taigi, koks skirtumas tarp ketogeninės dietos ir ketofastozės dietos? Skaitykite toliau.
Koks skirtumas tarp ketogeninės dietos ir ketofastozės dietos?
Ketogeninė dieta
Ketogeninė dieta yra terminas, vartojamas mitybai, turinčiai labai mažą, bet didelį riebalų kiekį. Jei apskritai riebalai vengiantys mitybos produktai, keto dietos pabrėžia daug riebalų, vidutinio sunkumo baltymų ir mažai angliavandenių. Taigi tikimės, kad gaunamos dienos kalorijos yra apie 70% - 75% riebalų, 20% baltymų ir 5% angliavandenių.
Šiame procese organizmas pateks į fazę, vadinamą ketoze, tai yra, kai žmogus nevartoja karbo arba sunaudoja labai mažai angliavandenių. Dabar, kai trūksta angliavandenių, organizmas pradės deginti riebalus, kurie bus naudojami kaip energijos šaltinis.
Ketofastozės dieta
Ketofastozės dieta yra ketogoninės dietos ir greito pasireiškimo derinys. Jei ketogeninis yra mažai angliavandenių, didelis riebalų kiekis ir vidutinio sunkumo baltymų dieta, pasitaiko nevalgius ketoze tai reiškia pasninkavimą ketozės būsenoje. Pasninkavimo trukmė svyruoja nuo 6-12 valandų, dar labiau, priklausomai nuo kiekvieno žmogaus kūno būklės.
Tiesą sakant, „fastosis“ yra bandymas atkurti faktinį žmogaus gyvenimo modelį, kuris sukurs dietą, reikalingą optimalioms riebalų apykaitos sąlygoms palaikyti.
Kokie yra ketogeninės dietos ir ketofastozės dietos padariniai?
Ketogeninė dieta
Nors tai skamba kaip ideali mityba, mitybos ekspertai įspėja apie įvairius šalutinius poveikius, kurie gali atsirasti. Pirma, tai trunka nuo dviejų iki keturių savaičių, kad organizmas prisitaikytų ir patektų į ketozės fazę.
Antra, jei organizmas nepatenka į ketozės fazę ir neturite pakankamai angliavandenių kaip kūno degalai, blogas poveikis yra tas, kad neteksite riebalų. Pernelyg didelis riebalų vartojimas taip pat sukels šalutinį poveikį organizmui, pvz., Padidėjęs cholesterolio ar trigliceridų kiekis. Ypač jei šaltinis gaunamas iš sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, randamų daugelyje keptų maisto produktų ir pan.
Kaip žinoma, norint gauti sveiką kūno metabolizmą, organizmui reikia maistinių medžiagų pusiausvyros. Įskaitant angliavandenius. Jei nerūpestingai apribojate angliavandenių suvartojimą, tai yra tam tikrų blogų pasekmių, kurie gali atsirasti organizme. Tarp jų yra nuolatinis badas ir galvos svaigimas. Jūs taip pat rizikuojate tapti silpna ir lengvai mieguisti.
Ketofastozės dieta
Paprastai žmonės, kurie atliks šią dietą, patirs "Gydymo krizė", Kuris yra terminas, naudojamas apibūdinti nemalonias sąlygas, atsiradusias keičiantis medžiagų apykaitos sistemai. Nurodytos nemalonios sąlygos yra stiprios spuogai - tai yra per daug riebalų, odos niežulys, sausa oda, pleiskanos, pykinimas ir net silpnumas.
Turi būti suprantama, kad kūno metabolizmo pakeitimas reiškia, kad jis taip pat turės įtakos kūno ląstelių keitimui, kad prisitaikytų prie naujų darbo būdų. Štai kodėl, atrodo gydymo krizė. Šios sąlygos trukmė kiekvienam asmeniui skiriasi. Yra tų, kurie patiria pokyčių greitai, kai kurie yra ilgesni.
Skirtingai nuo kitų mitybos metodų, ketofastozei reikia žmonių, kurie gyvena, įsipareigojimus ir ketinimus. Tai reiškia, kad ši dieta turi būti padaryta visą gyvenimą. Taip yra todėl, kad ši mityba visiškai keičia savo mitybos įpročius. Taigi, jei jūs einate pirmyn ir atgal, kad padarytumėte šią mitybą, pasekmės pakenks jūsų medžiagų apykaitai.
Kuris geriau?
SebeJei nuspręsite atlikti abi šias dietas, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Kadangi ir ketogeninė dieta, ir ketofastozės dieta labiau tinka žmonėms, kurie turi įprastą medicininę istoriją ir turi rezultatų medicininis patikrinimas geras, ypač cukraus kiekis kraujyje ir cholesterolis. Be to, prieš pradėdami vartoti šią dietą, iškirpkite daug informacijos ir sužinokite, kaip ši mityba jus pakeis. Taip pat pasiruoškite, jei iš tikrųjų pasikeitė.
Iš esmės nėra greito būdo prarasti svorį sveikai. Geriausia, kad sveikos gyvensenos modelio taikymas, atkreipiant dėmesį į subalansuotą suvartojimą ir reguliarų fizinį aktyvumą, padės jums gauti sveiką svorį.
