Turinys:
- Kas yra ortoxija?
- Kaip asmuo gali patirti ortoxiją?
- Kaip sužinoti, ar kas nors turi orthorexia
- Kokie yra orthorexia poveikiai, jei jie paliekami nekontroliuojami?
- Kaip atkurti ortoxijos sutrikimus?
Sveiko maisto vartojimas yra vienas iš būdų taikyti sveiką gyvenimo būdą. Bet ar žinote, jei norite tik valgyti tam tikrus sveikus maisto produktus, ar tai paprastai laikoma valgymo sutrikimu? Šis sutrikimas vadinamas ortoxia.
Skirtingai nuo kitų mitybos sutrikimų, kurie riboja maistą kiekio atžvilgiu (pvz., Mažinant porcijas arba nevalgant), žmonės, turintys ortekseksiją, riboja maistą pagal kokybę ar maisto rūšį. Nors tai skamba sveikai, tai gali sumažinti kasdienio mitybos adekvatumo kokybę ir neigiamai paveikti sveikatą.
Kas yra ortoxija?
Orthorexia yra mitybos sutrikimas, kuris pastaraisiais metais buvo gana naujas, tačiau šis terminas įvestas nuo devintojo dešimtmečio. Šis terminas kyla iš žodžių „anoreksija“ ir „orto“, kuris reiškia tiesa, derinio. Žmonės, turintys orthorexia, turi savo mintis apie tobulos mitybos kūrimą, vartodami tik sveikus, ypač daržovių ir vaisių, maisto produktus ir linkę išvengti šių maisto produktų rūšių:
- Dirbtinis dažiklis arba stipriklis
- Pesticidai ir genų inžinerija
- Sudėtyje yra riebalų, cukraus ir druskos
- Įvairūs gyvūnų maisto ingredientai
- Įvairūs maisto produktai, kurie laikomi nesveiki
Nors teoriškai tai atrodo sveika, žmonės, turintys orthxxia, paprastai tampa pernelyg ribojantys ir valgo tik labai ribotą maisto produktų įvairovę ir yra labai mažai kalorijų, todėl galai net nesveiki ir negali patenkinti subalansuotos mitybos adekvatumo.
Kaip asmuo gali patirti ortoxiją?
Iš pradžių žmogus, turintis ortoxiją, turi apsireiškimą sveikata ir palaiko sveiką mitybą. Tačiau šis manija sukelia asmeniui norą pernelyg kontroliuoti savo mitybos modelius ir išlaikyti savo kūną nuo antsvorio. Dažnai tai sukelia asmeniui nerimą dėl savo mitybos modelių ir formuoja savo nuomonę apie sveikos mitybos modelius, netgi savo mitybos tapatybę.
Kaip sužinoti, ar kas nors turi orthorexia
Ortoreksija neturi klinikinės diagnostikos apibrėžimo, kaip ir kiti valgymo sutrikimai, tačiau šis terminas labiau susijęs su asmens psichologine būkle. Kai kurie simptomai, kurie gali būti ženklas, kad kažkas turi orthorexia, yra:
- Pernelyg apsireiškimas, kad būtų išvengta tam tikrų maisto produktų rūšių dėl įvairių sveikatos priežasčių, pvz., Alergijos, virškinimo problemų, nuotaikos sutrikimų ir pan.
- Venkite tam tikrų rūšių maisto be aiškios medicininės pagalbos.
- Pageidaujamas papildų ir vaistažolių vartojimas, palyginti su maistu.
- Ar maisto produktų sąrašas, kurį jis mano, kad gali būti suvartotas, paprastai yra labai mažai arba tik apie 10 patiekalų.
- Pernelyg nerimaujama be aiškios priežasties, kaip tiekiamas maistas, ypač kaip valyti maistą.
Kaip ir žmonės, turintys kitų mitybos sutrikimų, žmonės, turintys ortopediją, patirs įvairius simptomus, kurie trukdo jų kasdieninei veiklai dėl emocinių sutrikimų ir panikos. Ilgą laiką asmuo gali patirti rimtesnių maisto sutrikimų, tokių kaip bulimija ir anoreksija. Stiprią ortoxiją apibūdina:
- Jausitės kaltas, jei valgote maisto produktus, kuriuos jis laiko nesveika.
- Praleiskite ilgą laiką galvoti apie maistą, kurį reikia valgyti.
- Per daug susirūpinęs dėl to, ką jis valgys vėliau.
- Planavimas, kokius maisto produktus jis turėtų valgyti artimiausiomis dienomis.
- Pajuskite pasitenkinimą valgyti maisto, kurį jis laiko sveikais.
- Išlaikyti atstumą iki draugų ir šeimos, kurie neturi tokio pat supratimo apie sveiką maistą.
- Nenorite valgyti kitų žmonių maitinamo maisto.
- Patiria depresiją ir nuotaikos svyravimas dėl mąstymo apie maistą.
Kokie yra orthorexia poveikiai, jei jie paliekami nekontroliuojami?
Dėl labai ribotų maisto produktų tipų, ortoxija sergantieji gali patirti įvairias mitybos sąlygas, kaip patyrė ligoniai. bulimija ir anoreksija. Geležis, kalcis ir lėtinis energijos trūkumas yra netinkamos mitybos rūšys, kurias dažnai patiria žmogus, sergantis valgymo sutrikimais, pvz., Orthorexia. Sunkesnis sveikatos poveikis yra širdies sveikatos ir osteoporozės problema.
Kaip atkurti ortoxijos sutrikimus?
Išieškojimo pastangos gali būti sudėtingesnės, jei asmuo, turintis ortoxiją, vis dar tiki, kad jo vartojama dieta yra geriausia sveikata. Norėdami įveikti šią psichologinę problemą, atpažinkite, kokie veiksniai sukelia žmogui galvoti apie maisto tipų ribojimą. Svarbiausia yra suprasti sveiką gyvenimo būdą ir tinkamą mitybą sveikam gyvenimui, siekiant paskatinti žmones, sergančius ortoxija, išgydyti.
Kalbant apie mitybinę būklę, idealus kūno svorio pasiekimas ir išlaikymas yra pagrindinis žingsnis, kuriuo galima atkurti mitybos pusiausvyrą, tada tęsti laipsnišką mitybos planą. Atkūrimas turi būti atliekamas palaipsniui, kad būtų veiksmingesnis ir kuo mažiau žmonių būtų atmetami.
SKAITYTI:
- Binge Eating, sutrikimas, kuris verčia jus persivalgyti
- Koks yra skirtumas tarp anoreksijos ir bulimijos?
- 5 Nesveiki būdai prarasti svorį
