Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
- Kas yra uždegimas?
- Maistas, skirtas kovai su uždegimu
- Žuvys
- Mokslininkai įrodo, kad žuvys duoda netikėtą naudą uždegiminiams sutrikimams. Lašiša yra vienas iš teisingų pasirinkimų. Įpilant lašišos į valgio meniu su įvairiais skaniais receptais, gali padidėti omega-3 riebalų rūgštys. Jei nepatinka žuvis, galite jį pakeisti žuvų taukų priedais. Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad rekomenduotumėte Jums tinkamą dozę.
Vaisiai - Vaisiai, turintys daug antocianinų, pavyzdžiui, vyšnių, aviečių ir mėlynės, padeda organizmui kovoti su uždegimu. Juose taip pat yra daug polifenolių (antioksidantų), kad būtų sumažinta infekcijos rizika.Mokslininkai teigia, kad vyšnių pyrago sultys gali sumažinti uždegimą 50 proc., O tai taip pat pagerina sportininkų darbą, o ne vartoja per daug priešuždegiminių vaistų.
Žemės riešutai - Arbata
- Mažos stiklinės žalios arba juodos arbatos gerinimas taip pat turi priešuždegiminį poveikį, pridedant prie jūsų organizmo antioksidantų. Žalioji arbata yra geriausias pasirinkimas. 2015 m. Gegužės mėn. „International Journal of Rheumatic Diseases“ pranešė, kad žaliosios arbatos priešuždegiminis poveikis yra geresnis nei juodos arbatos. Tyrimai rodo, kad žalioji arbata padeda sumažinti artrito skausmą ir padeda sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką.
Česnakai - Imbieras
- Tamsiai žalios daržovės
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie maisto produktai VALO nuo PARAZITŲ? 2 dalis
Uždegimas yra daugelio raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų priežastis. Be ankstyvo gydymo, tai gali sukelti lėtinį uždegimą. Tačiau yra praktinių veiksmų, kurie gali padėti sumažinti uždegimo lygį. Nuo dietos yra 7 maisto produktai, kuriuos rekomenduoja dietologai, kad sumažintų uždegimą.
Kas yra uždegimas?
Uždegimas - tai reiškinys, kuriame pažeistas organizmo imuninis atsakas į sveikas ląsteles. Uždegimas apima paraudimą, patinusius sąnarius, kurie gali sukelti standumą ir skausmą. Yra cheminių medžiagų, kurios gali sumažinti uždegimą, vadinamą priešuždegiminiu. Kai kurios iš šių cheminių medžiagų yra mūsų maiste.
Maistas, skirtas kovai su uždegimu
Žuvys
Mokslininkai įrodo, kad žuvys duoda netikėtą naudą uždegiminiams sutrikimams. Lašiša yra vienas iš teisingų pasirinkimų. Įpilant lašišos į valgio meniu su įvairiais skaniais receptais, gali padidėti omega-3 riebalų rūgštys. Jei nepatinka žuvis, galite jį pakeisti žuvų taukų priedais. Pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad rekomenduotumėte Jums tinkamą dozę.
Vaisiai
Vaisiai, turintys daug antocianinų, pavyzdžiui, vyšnių, aviečių ir mėlynės, padeda organizmui kovoti su uždegimu. Juose taip pat yra daug polifenolių (antioksidantų), kad būtų sumažinta infekcijos rizika.Mokslininkai teigia, kad vyšnių pyrago sultys gali sumažinti uždegimą 50 proc., O tai taip pat pagerina sportininkų darbą, o ne vartoja per daug priešuždegiminių vaistų.
Žemės riešutai
Riešutai yra sveikų riebalų šaltinis, kurie padeda veiksmingai kovoti su uždegimu. Migdolai gausu vitamino E, kalcio ir pluošto. Riešutai turi didžiausią omega-3 rūgštinių augalų rūgščių koncentraciją. Kiti riešutai, pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklos ir lazdyno riešutai, gali būti alternatyvus šaltinis, nes jie yra daug omega-3 rūgščių. Kasdienio valgio meniu jungiami riešutai, žuvys, žalios daržovės ir Viduržemio jūros regione populiarios sėklos. Įrodyta, kad šis maisto derinys gali padėti išvengti uždegimo mažiausiai 6 savaites.
Arbata
Mažos stiklinės žalios arba juodos arbatos gerinimas taip pat turi priešuždegiminį poveikį, pridedant prie jūsų organizmo antioksidantų. Žalioji arbata yra geriausias pasirinkimas. 2015 m. Gegužės mėn. „International Journal of Rheumatic Diseases“ pranešė, kad žaliosios arbatos priešuždegiminis poveikis yra geresnis nei juodos arbatos. Tyrimai rodo, kad žalioji arbata padeda sumažinti artrito skausmą ir padeda sumažinti širdies ligų ir vėžio riziką.
Česnakai
Nors po valgymo jis sukelia blogą kvapą, česnakai duoda daugybę vaistų. Be impulsų priešuždegiminėms savybėms, česnakai taip pat padeda stiprinti imuninę sistemą. Česnakai laikomi priedais, turinčiais tas pačias funkcijas kaip ir NVNU (pvz., Ibuprofenas).
Imbieras
Imbieras plačiai naudojamas medicinoje. Imbieras taip pat yra prieskonis, turintis didelę naudą sveikatai. Didžiosios priešuždegiminės imbiero savybės padeda sumažinti sąnarių skausmus, kuriuos sukelia lėtinės uždegimo sąlygos, pvz., Osteoartritas ir reumatoidinis artritas. Priešuždegiminis poveikis yra naudojamas sportininkams po uždegimo.
Tamsiai žalios daržovės
Remiantis keliais tyrimais, vitaminas E vaidina svarbų vaidmenį apsaugant organizmą nuo uždegiminių molekulių, vadinamų citokinais. Vitaminas E randamas tamsiai žaliose daržovėse, tokiose kaip kopūstai, špinatai, brokoliai, wasabi ir žiedai. Šios daržovės, ypač lapinės, turi daug sieros, kuri padeda pašalinti uždegimą. Tamsos daržovės taip pat turi didelę vitaminų ir mineralų koncentraciją, pvz., Kalcio, geležies ir ligas kovojančių fitocheminių medžiagų.
Kova su uždegimu nėra pernelyg sudėtinga, pridedant kai kurias rekomenduojamas maistines medžiagas. Galite pabandyti maišyti savo maistą sveikai mitybai. Tačiau jūs turite vartoti šiuos maisto produktus pagal skonį ir ne per daug. Pasitarkite su gydytoju dėl geriausių patarimų.
