Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS
- Priežastis, kodėl apetitas didėja, kai PMS
- Atkreipkite dėmesį į maistą, suvalgytą PMS metu
- Kaip elgiatės su padidėjusiu apetitu PMS metu?
Medicinos vaizdo įrašas: Robyn Stein DeLuca: The good news about PMS
Daugelis moterų žino, kodėl apetitas didėja PMS metu? Keletą dienų prieš atvykstant menstruaciniam laikotarpiui atsiras tam tikri organizmo simptomai. Galingiausias ir lengvai atpažįstamas simptomas yra labai didelis apetitas. Žr. Padidinto apetito paaiškinimą PMS metu.
Priežastis, kodėl apetitas didėja, kai PMS
Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad menstruacinis ciklas su lytinių hormonų gamyba buvo tas pats. Norint artėti prie menstruacijų, estrogenai ir progesteronas vaidina įtaką nuotaikai ir troškimui valgyti. Na, abu lygiai yra aukšto taško ar lygio, kuris ruošiasi mažėti (menstruacijos).
Didelis progesterono kiekis yra susijęs su padidėjusiu apetitu, kad moterys jaučiasi nepatenkintos savo kūnu. Nepatenkinimas paprastai sutrikdo moterų nuotaiką. Norint padidinti dopamino kiekį smegenyse (pagerinti nuotaiką), organizmui reikia daug angliavandenių ir saldžių maisto produktų. Štai kodėl neretai apetitas didėja PMS.
Atkreipkite dėmesį į maistą, suvalgytą PMS metu
Tai teisėta moterims, kurios yra PMS, valgyti daug, bet taip pat apsvarstyti valgomo maisto rūšį. Maisto produktai, pvz., Mėsa, žuvis ir daržovės, iš tikrųjų yra naudingi keičiant menstruacijų metu prarastą geležies kiekį. Kadangi kai hormoninės sąlygos yra nestabilios, organizmui reikia sveiko maisto, kuris gali subalansuoti šių hormonų disbalansą.
Tiesą sakant, jūs galite gauti šį apetitą, jei galite ignoruoti skanų maistą. Kai esate alkanas, pabandykite ignoruoti šį jausmą laukdami 20 minučių. Jei badas išnyksta ir nepasirodo po to, vėl ignoruokite ir ieškokite veiklos. Tačiau, jei jūsų badas ir toliau jus įveikia, galite užkąsti ar sveikus maistą.
Be to, ar žinojote, kada PMS kūnas degins kalorijas, net jei jūsų apetitas padidės?Netoli PMS, daugiau degs kalorijų, kalorijos sudegins apie 500 kalorijų per menstruacinį ciklą. Nepamirštant skausmo ir apetito PMS metu, galite atlikti keletą kitų veiksmų. Pavyzdžiui, vaikščioti į prekybos centrą, masažuoti, eiti į saloną, žiūrėti filmą ir yra daug kitų dalykų, kuriuos galite padaryti. Tokiu būdu jūsų kalorijos nebus švaistomos, bent jau malonios ir naudingos.
Kaip elgiatės su padidėjusiu apetitu PMS metu?
Daugelis moterų, kurios skundžiasi svorio padidėjimu po menstruacinio laikotarpio pabaigos. Kas dar kaltas, jei ne padidėjęs apetitas? Nutukimo specialistas Lisa Oldson siūlo ne valgyti per daug estrogenų. Kodėl gi ne? Pernelyg didelis estrogenų vartojimas turės labai blogą poveikį organizmui, ypač moterims. Jei per didelis estrogenų kiekis sukels vėžinį augimą organizme, paprastai krūties vėžys ir gimdos vėžys.
Kai apetitas padidėja PMS metu, reikia keletą maisto produktų, kuriuos reikia vengti. Maisto produktai, kurių reikia vengti, apima maistą, kuriame yra rafinuotų angliavandenių, tokių kaip sausainiai, sausainiai, duona ir balti ryžiai. Tai neturi būti valgyta, bet maistas turi būti priimtame etape, neperstiprinti. Tokie maisto produktai padarys kūno energiją, kai PMS sprogs, o galai vėl atgaivins kūną. Taip pat įsitikinkite, kad kūnas pakankamai pailsės, nes miego stoka gali padidinti apetitą.
