Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The power of vulnerability | Brené Brown
- Mano vaikas mėgsta būti smulkmeniškas. Ką turėčiau daryti?
- Kaip įsitikinti, kad mano vaikas valgo subalansuotą?
- Kaip apie užkandį?
- Kaip palengvinti valgio laiką?
Medicinos vaizdo įrašas: The power of vulnerability | Brené Brown
Kiek jūsų vaikas valgo, skirsis nuo kitų vaikų. Nesijaudinkite, jei jūsų vaikas vienu metu valgo tik šiek tiek. Vaikai paprastai „kompensuoja“ šiuos trūkumus kitą valgio valandą arba užkandžiais.
Jei jūsų vaikas yra aktyvus ir gerai augantis vaikas, tai reiškia, kad jūsų vaikas yra klasifikuojamas kaip sveikas. Pasitarkite su gydytoju, jei turite abejonių dėl kūdikio augimo proceso arba jei nerimaujate dėl įpročio pasirinkti maisto produktus, kurie slopins jo augimą.
Mano vaikas mėgsta būti smulkmeniškas. Ką turėčiau daryti?
Vaikai paprastai mėgsta rinktis maistą (pikantiškas vartotojas) Šis elgesys yra gana normalus kai kuriems mažiems vaikams. Gal vienu metu jūsų vaikas norėtų tik vienos rūšies valgio ir ne visais laikais valgyti. Suteikite savo vaikui įvairius maistingus maisto pasirinkimus ir leiskite jam pasirinkti, ką nori valgyti.
Galite tiesiog paslysti savo mėgstamą užkandį tarp kitų naujų maisto produktų. Bet leiskite vaikui ištirti su maistu. Negalima priversti vaiko valgyti tam tikrų maisto produktų. Gali tekti pasiūlyti įvairius naujus maisto produktus, kol vaikas nenori jų išbandyti.
Lankstūs su maistu, kurį ruošiatės savo mažajam žmogui, kad jis būtų subalansuotas. Pavyzdžiui, jei vakarienei gaminate jautienos tešlą, bet jūsų vaikas nori tik valgyti bulves ir morkas, jums gali tekti virti daržoves be jautienos jautienos, kad mažylis nori valgyti.
Sudarykite maisto produktų, kuriuos mėgsta vaikas, sąrašą, kad galėtumėte įsitikinti, kad jis visada nori valgyti ir gauti subalansuotą mitybą. Sužinokite visą informaciją apie vaikų ir suaugusiųjų mitybą internetu ar sveikatos knygomis.
Padarykite save kaip pavyzdinis modelis tai naudinga jūsų vaikui. Jei jūsų vaikas mato jus valgydamas sveiką ir subalansuotą mitybą, taip pat įvairius šoninius patiekalus, jūsų vaikas lėtai seka jūsų pėdomis.
Kaip įsitikinti, kad mano vaikas valgo subalansuotą?
Suteikite skanus maistas ir padarykite jį taip, kad būtų pakviestas apetitas. Pateikite pakankamai dalių. 2 metų amžiaus vaikai turėtų gauti 2 šaukštus daržovių, ryžių ir mėsos. Jei jūsų mažylis vis dar alkanas, galite pridėti porcijas.
Negalima priversti vaiko valgyti viso jo maisto. Kai jie jaučiasi visiškai, leiskite jiems nustoti valgyti.
Negalima papirkti savo vaiko valgyti (kaip duoti desertas kaip dovaną). Grėsmės ar bausmės nėra gera idėja. Jei jūsų vaikas nenori valgyti, sutikite su jo atmetimu. Net jei esate susirūpinę, neparodykite, kad esate nusiminęs dėl jo atmetimo. Jei jūsų vaikas tiesiog ieško dėmesio, jūsų pyktis yra toks, kaip jis nori. Šis elgesys vėliau taps įpročiu.
Kaip apie užkandį?
Jūsų vaikas turi atitikti dietą 3 kartus per dieną. Vaikai paprastai nevalgo pakankamai laiko, kad jaustųsi visiškai iki kito valgio. Suteikite savo vaikui sveiką užkandį tarp valgių, pavyzdžiui, mažai riebalų turinčio sūrio, jogurto, vaisių gabaliukų, pjaustytų mėsos arba kviečių krekerių, padengtų žemės riešutų sviestu.
Negalima pasiūlyti savo vaikui užkandžių artėjant vakarienei. Jei kitas valgio laikas vis dar yra kelias valandas, galite užkąsti. Tuščias skrandis valgio metu reiškia, kad jūsų vaikas gali geriau valgyti maistą.
Jei jūsų vaikas eina per vieną valgį, po kelių valandų galite suteikti maistingų užkandžių. Jei užkandis nevalgomas, siūlykite maistą kitame valgio metu. Vaikai paprastai praleidžia pietus. Naudodami šį metodą, galite įsitikinti, kad jūsų vaikas neužsitęsia per ilgai arba turi problemų dėl valgymo.
Kaip palengvinti valgio laiką?
Galite išbandyti kai kuriuos toliau pateiktus pasiūlymus, kad jums ir jūsų vaikui būtų lengviau maitintis:
- Pasakykite savo vaikui 5 - 10 minučių prieš valgį, kad netrukus jis turi valgyti. Vaikai gali būti išnaudoti po veiklos, todėl jie bus tingūs valgyti ir mieliau pailsėti. Pranešus prieš valgį, tai suteiks jūsų vaikui laiko nuraminti prieš valgant.
- Supažindinkite vaikus su rutina. Jūsų vaikas jaučiasi patogiau rutinams ir tvarkaraščiams, kuriuos jis gali numatyti, todėl nustatykite reguliarų valgymo laiką.
- Įsitikinkite, kad valgymo laikas praleistas valgyti ir bendrauti su kitais šeimos nariais. Neleiskite vaikui žaisti valgant. Panašiai skaityti knygas ar žiūrėti televizorių. Paaiškinkite, kodėl jūs draudžiate šias veiklas ir laiko praleisti su šeima prie stalo, kol visi baigia valgyti
- Padarykite maistą maloniai. Jei valgymo laikas yra malonus, jūsų vaikas laukia valgyti su šeima. Venkite kovoti prie stalo.
- Tvarkykite savo lūkesčius. Negalima tikėtis, kad jūsų vaikas laikysis etiketo, kurį jam pernelyg sunku suprasti. Pavyzdžiui, nereikia priversti 3 metų amžiaus mažą žmogų naudoti tinkamą valgymo prietaisą. Kai kuriems vaikams kai kurie maisto produktai gali būti lengviau vartojami tiesiogiai ranka, nei valgyti su šaukštu, todėl leiskite jam tai padaryti
