Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
- Kas yra prenatalinė joga?
- Kada nėščios moterys pradės gimdyti jogą?
- Kur nėščios moterys turi prenatalinę jogą?
- Kaip dažnai nėščiosioms turi būti daroma prenatalinė joga?
Medicinos vaizdo įrašas: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP
Ar ką tik matėte teigiamą ženklą ant nėštumo testo rinkinio? Wow, sveikinimai dėl šios geros naujienos! Nors tai nuostabus, bet, kita vertus, jaučiatės nepatogiai, nes sunku atsikelti ryte ar net jaustis blogai visą dieną? Arba staiga jaučiasi svaigulys be priežasties ir jaučiatės, kad norėtumėte visą dieną atsigulti dėl silpno kūno? Argi nėra vieno maisto, kurį galite sugerti? Tai reiškia, kad jūs patiriate tai, kas paprastai vadinama „Rytinė liga“ dėl organizmo hormonų pokyčių.
Šie dalykai vyksta natūraliai pirmojo nėštumo trimestro metu, ir tai gali būti pagrindinė priežastis, dėl kurios esate laisvi. Tačiau jūs galite padaryti šią galimybę pažvelgti į prenatalinę jogą, kuri yra joga, kuri yra skirta tiems iš jūsų, kurie yra dvyniai.
Kas yra prenatalinė joga?
Prenatalinė joga arba joga nėščia yra joga, kuri yra specialiai sukurta nėštumui. Tokia joga gali padėti būsimoms motinoms fiziškai ir protiškai. Paprastai prenatalinė joga ar joga nėščia daugiausia dėmesio skiria kvėpavimo treniruotėms, klubų srities pratyboms ir restauracijai, kuri yra naudinga atkurti energiją, kai jaučiasi pavargęs dėl hormoninių pokyčių organizme. Tiems, kurie esate nėščia, įprastinė šios rūšies jogos praktika leis Jums jaustis stipresniais, pasilikti aktyviai nėštumo metu ir naudos kūdikiui.
Kada nėščios moterys pradės gimdyti jogą?
Tiesą sakant, jūs galite praktikuoti prenatalinę jogą nuo to momento, kai žinote, kad esate nėščia, ypač jei reguliariai dirbote ar praktikuojate jogą prieš nėštumą. Tačiau pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju, nes dauguma naujų gydytojų teikia žalią šviesą nėščioms moterims pradėti naudotis antruoju trimestru, kuris po nėštumo amžiaus viršija 12 savaičių. rytinė liga jūs jaučiate, kad negalite vėl aktyviai veikti be kliūčių.
Kur nėščios moterys turi prenatalinę jogą?
Ateikite specialiai į jogos studiją ar praktiką namuose. Tačiau pirmą kartą primygtinai rekomenduojama pirmiausia atvykti į jogos studiją, kad atpažintumėte jogos judesius, kurie yra tinkami jūsų nėštumo sąlygoms, tuomet galite tęsti savo veiklą namuose.
Jei dar niekada nepadarėte jogos, apsilankymas jogos studijoje, kad pradėtumėte gimdymą, jaučiasi tinkamesnė. Tiems iš jūsų, kurie anksčiau buvo įpratę praktikuoti jogą, prieš nėštumą, dažnai nėštumo būsenoje, kai kurios prenatalinės jogos pozos jums netinka. O gal esate susirūpinęs, ar jūsų paprastai daroma joga yra saugi ar ne nėštumo metu.
Jogos studijoje treniruotės taip pat suteikia daugiau naudos, nes galite susitikti ir susipažinti su kitais dalyviais, taip pat keistis informacija apie nėštumą. Jei norite praktikuoti namuose, galite ieškoti nėščių jogos vaizdo įrašų internete arba galbūt pritaikyti kai kurias pozas iš prenatalinės klasės, kurią lankėte anksčiau.
Kaip dažnai nėščiosioms turi būti daroma prenatalinė joga?
Joga studijoje galite užsiimti 1-2 kartus per savaitę, kur paprastai kiekvienos sesijos trukmė yra 60–75 minutės. Arba, jei praktikuojate namuose, galite kasdien treniruotis 30 minučių reguliariai, galbūt pradedant nuo 15 minučių kvėpavimo metodais ir joga, kuri orientuota į klubo, rankos ir tempimas 15 minučių. Prenatalinė joga taip pat gali būti derinama su kitais sportais, pvz., Plaukimas ir vaikščioti, kad visada būtų aktyvūs ir sveiki nėštumo metu.
Laukiame mano kito straipsnio apie prenatalinės jogos naudą ir kelia tai, kad jūs galite naudoti reguliariai namuose.
Netrukus pamatysite!
** Dian Sonnerstedt yra profesionalus jogos instruktorius, aktyviai mokantis įvairių tipų jogos iš Hatha, Vinyasa, Yin ir Prenatal Yoga tiek privačių klasių, biurų, tiek Ubud jogos centro, Balio. Šiuo metu „Dian“ yra registruotas „YogaAlliance.org“ ir su juo galima susisiekti tiesiogiai per „Instagram“ paskyrą, @diansonnerstedt.
