Ar nuovargis gali sukelti persileidimą?

Persileidimą gali sukelti įvairūs dalykai. Kartais persileidimas gali būti patyręs nežinant, kas jį sukėlė. Kai kurie žmonės persileidžia persileidimą su nuovargiu, nes mato sunkių nėščių moterų veiklą. Tačiau tai gali būti tik paprastas prielaida, o ne nuovargis, kuris iš tikrųjų buvo priežastis.

Kaip buvo įrodyta žurnalo BJOG: Tarptautinio žurnalo „Akušerijos ir ginekologijos žurnalas“ publikacijoje, 2007 m. Nėščios moterys, intensyviai vykdančios intensyvią veiklą, dažniau patiria persileidimą nei nėščios moterys, kurios visai nevykdo sunkios veiklos.

Tyrimas parodė sąsają tarp pratybų ir persileidimo, bet negalėjo įrodyti, kad pratimas gali sukelti persileidimus. Vienintelis pratimas yra rekomenduojamas, kai esate nėščia, kad jūsų kūnas liktų tinkamas ir suteiktų jums ramybę. Tačiau rekomenduojamas pratimas yra lengva naudotis, pavyzdžiui, vaikščioti ar atsipalaiduoti.

Taigi, įrodyta, kad nuovargis, kurį sukelia fizinis krūvis ar kiti sunkūs veiksmai, sukelia persileidimą nėščioms moterims. Motinos kūnas turi specialų mechanizmą, kuris apsaugo vaisių gimdoje. Nuovargis dėl sunkios veiklos gali padidinti persileidimo riziką, tačiau jis gali netiesiogiai sukelti vienišas persileidimus (yra daug kitų veiksnių).

Nuovargis yra kažkas, kas yra įprasta nėščioms moterims, tačiau vis dar turi būti atsargi, kai vykdoma veikla. Neleiskite patirti pernelyg didelio nuovargio ir apsisaugoti nuo persileidimo pavojaus. Įsitikinkite, kad esate pakankamai ramios nėštumo metu.

Kaip įveikti nuovargį nėštumo metu?

Yra keletas būdų, kaip galite sumažinti nuovargį nėštumo metu, būtent:

Atpažinkite savo kūno signalus

Jūs turite atpažinti ženklus, jei jūsų kūnas jaučiasi pavargęs. Anksčiau galite miegoti, jei jaučiatės pavargę. Taip pat pasiimkite napą, nes jis tikrai padeda sumažinti nuovargį darbo metu. Pakanka 15 minučių nusimesti, kad nuovargis išnyktų.

Tvarkykite savo tvarkaraštį

Rekomenduojame gerai suplanuoti savo tvarkaraštį. Nors jūs esate namų šeimininkė, savo kasdienės veiklos tvarkaraštis gali padaryti jūsų gyvenimą labiau organizuotą, kad išvengtumėte pernelyg didelio nuovargio.

Įsitikinkite, kad gausite pakankamai maisto

Taip, reikalingas tinkamas maitinimas nėštumo metu. Be vaisiaus augimo ir vystymosi įsčiose, tai taip pat naudinga jums. Jei esate nėščia, jums reikia papildomo kalorijų, kurių kalorijų yra maždaug 300 kalorijų per dieną. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną gausite daržovių, vaisių, riešutų ar sėklų, pieno ir liesos mėsos.

Įsitikinkite, kad esate gerai hidratuotas

„Jei valgote, nepamirškite gerti“, todėl sakinys yra paprastas. Įsitikinkite, kad per dieną suvartojate mažiausiai 8-10 stiklų. Be to, venkite gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, kavos, arbatos ir gaiviųjų gėrimų. Tai padės jums dažniau išsiųsti skystį į kūną. Jei naktį šlapiate dažnai, prieš pradėdami miegoti apribokite skysčių suvartojimą kelias valandas.

Atlikite šviesos pratimus reguliariai

Sunkus pratimas gali padidinti jūsų persileidimo riziką, tačiau pasirodo, kad lengvas pratimas jums reikalingas nėštumo metu. Pratimai gali suteikti jums daugiau ramybės, geriau miegoti, taip pat galite lengviau pristatyti, nes gali sustiprinti raumenis. Bent jau nedirbkite 20-30 minučių per dieną.

Džiaukitės

Neleiskite nuovargiui padaryti jūsų nėštumo kažką nemalonaus. Patikėkite, nuovargis išnyks antrajame trimestre. Atsipalaiduokite atostogų metu, kad jūsų širdis būtų laimingesnė ir ramesnė.