Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 1.7 Minecraft fan map apžvalga |ep.1| - 5 Nuostabūs žemėlapiai -
- Kokie yra hugging privalumai?
- 1. Laikykite mus nuo streso
- 2. Sumažinti baimę
- 3. Padarykite protą pozityviau
- 4. Gerai tinka kuriant savo mažylį
- 5. Padarykite ką nors „nemokamai“
Medicinos vaizdo įrašas: 1.7 Minecraft fan map apžvalga |ep.1| - 5 Nuostabūs žemėlapiai -
Ar visi sutinkame, kad apkabinimai gali padėti jums jaustis saugiai ir patogiai? Taip, kai kas nors mus apkabina, kartais dingsta visi nerimas, liūdesys ir nerimas. Yra šiltas jausmas įsiskverbti į širdį. Ar žinojote, kad paaiškėja, kad apkabinimai yra naudingi mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Norite žinoti, kokie yra hugging privalumai?
SKAITYTI: Patarimai, kaip valdyti nerimo priepuolius
Kokie yra hugging privalumai?
Susidūrimas turi didelį poveikį mūsų psichologiniam ir fiziniam. Štai kodėl neturėtumėte praleisti apkabinimo:
1. Laikykite mus nuo streso
Mokslininkai Carnegie Mellon universitete paprašė 400 sveikų žmonių per keletą savaičių atlikti keletą apkabų. Tada buvo išnagrinėta jų sveikata. Dėl to labai mažai yra gripo ir streso.
Hugs yra vienas iš būdų susisiekti. Žmonės turi būti paliesti (su meile). Kai tenkinami šie poreikiai, jūsų organizme esantys hormonai gali gerai veikti. Yra žinoma, kad hugs sumažina hormono insuliną ir pagerina miego hormoną. Pakankamai miegoti sumažinsite nuo streso. Pasak Tiffany Field, Majamio universiteto Medicinos mokyklos universiteto Touch Research Institute pirmininkas parodė, kad apkabinimai gali sumažinti skausmą, nerimą, depresiją ir agresyvų elgesį.
Žmogaus kūnas susideda iš nervų, kai apkabinate savo mylimąjį žmogų, yra elektrinė kibirkštis ir sugeba aktyvuoti smegenų nervų ląsteles ir centrą. Remiantis tyrimais, susijusiais su kūno hormonais ir neuroniniais tinklais, meilės prisilietimas gali būti susijęs su IQ pokyčiais, gebėjimu skaityti ir prisiminti ir sumažinti baimę vaikams. Yra nuomonių, kad apkabų trūkumas laikomas vienu iš smurto sukėlėjų.
SKAITYTI: Ar esate pasyvus agresyvus asmuo? Tai yra savybės
2. Sumažinti baimę
Baimė yra jausmas, kurį turi turėti žmonės. Taip, žmonės linkę galvoti apie tai, kas neįvyko, todėl kyla baimė. Nors realybė nebūtinai yra tokia bloga. Kartais šios baimės neįvyksta. Kaip jau minėta, ne tik vaikams, bet ir apkabinimams gali sumažėti suaugusiųjų baimė. Psichologijos mokslų studijoje paminėtas tyrimas nurodo, kad apkabinimai gali sumažinti mirties baimę.
3. Padarykite protą pozityviau
Neigiamos mintys yra keleto problemų šaltinis. Stresas, nerimas ir baimė kyla iš neigiamų minčių mūsų mintyse. Teigiamų minčių kūrimas nėra lengvas, todėl reikia daug pastangų, kol „teigiamas mąstymas“ tampa kasdieniu įpročiu. Ar žinojote, kad apkabinimai taip pat padeda mums gaminti teigiamus hormonus?
Taip, apkabinimai leidžia organizmui paleisti hormoną oksitociną arba jį vadiname meilės hormonu. Šis hormonas yra pasiuntinys, kuris veikia emocinėje centrinėje smegenų dalyje, todėl galite jausti pasitenkinimą, sumažinti nerimą ir stresą.
Be oksitocino, organizmas taip pat gamins serotoniną, šis hormonas gali išlaikyti jūsų nuotaikos pusiausvyrą. Yra kartų, kai jaučiame vienišas ir tai yra neišvengiama. Apkabinimas gali pašalinti vienatvės jausmą.
4. Gerai tinka kuriant savo mažylį
Meilės prisilietimas yra svarbi kūdikio vystymosi dalis. Pasak Mary Carlson, neurobiologo, kuris 1970-aisiais ir 1980-aisiais studijavo ilgalaikio poveikio trūkumo ir dėmesio kūdikiams trūkumą Rumunijos vaikų namuose, atskleidus apkabų trūkumo poveikį, gali kilti kliūčių jų elgesio kaip suaugusiųjų raidai. Emory universiteto studijoje taip pat nustatyta, kad yra ryšys tarp streso kaip suaugusio asmens ir žaislų, kuriuos jis gavo kaip vaikas, skaičiaus.
SKAITYTI: 8 paprasti būdai jaustis laimingesni
Žmonės, kurie yra pripratę prie mažų, paprastai suaugusiųjų, apkabinimo ar pasipriešinimo, bus mažiau streso ir nerimo. Tai padeda formuoti elgesį ir gerą gyvenimą. Hugs taip pat gali generuoti tėvų ir vaikų obligacijas. Žinoma, visi žinome, kad kūdikių verkimas jaustis patogiai, kai tėvams suteiks raminančią apkabą. Pasirodo, mums reikia vaikystės prisirišimo.
Hugs taip pat gali padėti stiprinti studentų mentalitetą, kai jie gauna blogus pažymius arba patiria akademinių problemų. Taigi, kai mūsų vaikas nesuteikia patenkinamų rezultatų, turėtume suteikti jam apkabinimą, o ne vietoj jo. Jis taip pat jaučia baimę ir nusivylimą, kai jį patogu ir palaikome, jis jaučiasi vertinamas ir tikriausiai pabandys geriau. Atleiskite savo vaiką, tačiau jis taip pat turėtų būti papildytas, kad jis būtų dar geresnis.
5. Padarykite ką nors „nemokamai“
Rytinėje kultūroje kartais lieka tik tam tikri žmonės. Mes ne pripratę nešioti apkabus tik su niekuo. Bet tai nereiškia, kad jūs turite apkabinti visus, kurie jus kankina kelyje, ne taip. Bet mes galime duoti hugs mūsų artimiesiems, net jei tai nėra per arti. Kodėl taip? Pasirodo, kad apkabinimai taip pat yra išraiška. Apkabinimas gali būti aiškinamas išreiškiant paslėptus jausmus. Po išraiškos matymo, žinoma, mes jaučiamės atsipalaidavę.
