Turinys:
- Ką galima padaryti, kad išspręstume naujienas ir negatyvus
- 1. Skaitydami naujienas, atkreipkite dėmesį į savo emocinę būklę
- 2. Apribokite laiką, kol galėsite pasiekti naujienas
- 3. Balansas su teigiamais gyvenimais
- 4. Gerai filtruokite naujienų šaltinį
- 5. Pakeiskite save ir aplink
Mirtis, persekiojimas, korupcija ir kiti neigiami klausimai, dėl kurių gali kilti įtampa, tapo jūsų kasdieniu maistu. Sprendžiant naujienų apie socialines žiniasklaidos priemones, taip pat laikraščius ir televiziją naujienas apie tai, ko reikia, reikia tikrai gerai suardyti. Žmonėms, kurie mėgsta nuryti naujienų turinį, be filtravimo, jis gali užsidegti. Neteisingas, gali padaryti psichinę sveikatą, perspektyvą, o mąstysena sugadinta. Tada yra būdas reaguoti gudrybės naujienos arba neigiamai cirkuliuoja, kad nebūtų pažeistas protas ir nepadarėte streso? Žr. Toliau pateiktą metodą, taip.
Ką galima padaryti, kad išspręstume naujienas ir negatyvus
1. Skaitydami naujienas, atkreipkite dėmesį į savo emocinę būklę
Be pelno, tam tikros naujienos dažnai naudojamos kaip „transporto priemonės“, kad pakeistumėte savo mintis ir transliacijų naujienų suvokimą. Tiesą sakant, yra būdų, kaip išspręsti gedimų ir negatyvų naujienas, kad neturėtumėte įtakos sau. Iš pradžių pabandykite stebėti savo įpročius, kad gautumėte informaciją.
Žiūrėdami ar skaitydami naujienas, ar pastebite, kaip gaunate informaciją, kuri yra transliuojama? Kai kurie naujienų turiniai kartais sukelia pykinimą, skrandžio skausmą ar galvos skausmą.
Tai, ką jaučiatės organizme, paprastai siejasi su neigiamomis emocijomis. Tai reakcija, susijusi su jūsų simpatine nervų sistema, beveik panaši į nerimo būklę.
Gerai atkreipti dėmesį į tai, kaip reaguoja jūsų kūnas ir jausmai. Jei naujienos, kurias gausite, verčia stresą, pirmiausia sustabdykite. Būkite atokiau nuo informacijos šaltinių telefonu, socialinės žiniasklaidos, televizijos ir kt. Tai svarbu, kad jūsų psichinė sveikata liktų budri ir smegenys nebūtų užvaldytos neigiamomis emocijomis, kurios iškyla.
2. Apribokite laiką, kol galėsite pasiekti naujienas
Naujienų skaitymas neabejotinai yra labai svarbus, bet neleiskite tapti apsėstu ir manote, kad visada turėtumėte atnaujinti apie išorinį pasaulį. Jūs turite sugebėti apriboti save, kad pasiektumėte informaciją, kuri paprastai yra neigiama ar net apgaulė.
Tai daroma taip, kad galėtumėte išlikti teigiami, o ne nuolat neigiami. Galite apriboti save, praleidžiant tam tikrą laiką skaitydami ar žiūrėdami naujienas.
Pavyzdžiui, kiekviena diena nustatė laiko skaityti naujienas tam tikromis valandomis ir laikais, pvz., Skaityti naujienas ryte prieš išvykstant į darbą. Likusieji jums reikia laiko padaryti naudingesnius dalykus, kad galėtumėte suteikti daugiau teigiamos energijos savo gyvenimui.
3. Balansas su teigiamais gyvenimais
Pamatę neigiamas naujienas čia ir ten, subalansuokite teigiamus ir linksmus dalykus ar aplinką. Pavyzdžiui, susimaišydami su draugais ir šeima (bet nekalbėkite apie neigiamus dalykus be sustojimo), vykdykite savo pomėgius, pratimus ir pasivaikščiokite iki malonios vietos. Iš esmės ieškokite veiklos, kuri padėtų jums jaustis lengvesne ir laimingesne.
4. Gerai filtruokite naujienų šaltinį
Socialinė žiniasklaida tapo pagrindiniu naujienų, kurios vyksta, ryšio šaltiniu. Tačiau jis taip pat gali užsidegti tiems, kurie mėgsta nuryti žaliavinę informaciją apie socialines žiniasklaidos priemones.
Norint išspręsti apgaulę ar neigiamas naujienas, kurios yra plačiai paplitusios, jūs turite būti labai selektyvūs filtruojant naujienas iš bet kurios vietos, kuriai galima pasitikėti ir skaityti. Pavyzdžiui, venkite informacijos iš šaltinių, kurie mėgsta dramatizuoti ar perdėti įvykį. Taip pat atkreipkite dėmesį, ar naujienų kokybė ar vertė yra svarbi ir gera, o ne tik trumpalaikis pojūtis (paprastai tai tik apgaulė).
5. Pakeiskite save ir aplink
Kartais žmonės gali skųstis ir pareikalauti, be geresnių pokyčių, atsiradusių iš pačių. Tiems iš jūsų, kurie žiniasklaidoje jaučiasi neigiamų naujienų, tai gali būti viena iš tinkamų akimirkų keisti.
Perkelkite iš televizoriaus priekio, įjunkite telefoną ir prisijunkite prie savanorių ar tam tikros bendruomenės, kad atliktumėte nedidelius pakeitimus, tačiau poveikis yra puikus. Kai veiksmai yra sėkmingesni nei tiesiog griauna socialinėje žiniasklaidoje, nesukuriant geresnio pasaulio.
