Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
- 5 sporto šakos, kurios gali padėti pagerinti nuotaiką
- 1. Joga
- 2. Pėsčiomis atsipalaiduokite
- 3. Tai chi
- 4. Dviračiai
- 5. Aerobinis pratimas
Medicinos vaizdo įrašas: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14
Jis sakė, kad sportas gali būti laimingas ir laimingas! Taip, reguliarus mankštinimas gali būti vienas iš būdų pagerinti nuotaiką ir pagerinti nuotaiką. Naudodami pratimus, galite geriau sumažinti ir valdyti emocijas.
Pratybų metu smegenys išleidžia endorfinus, adrenaliną, serotoniną ir dopaminą. Visos šios smegenų cheminės medžiagos dirbs kartu, kad organizmas jaustųsi geriau, todėl jausitės labiau ramus, patogus ir laimingas.
5 sporto šakos, kurios gali padėti pagerinti nuotaiką
1. Joga
Joga - tai sportas, kuriame daugiausia dėmesio skiriama tempimui, kvėpavimui ir sklandžiam judėjimui, atliekamam atleidžiant neigiamas emocijas. Joga padeda nuraminti ir atsipalaiduoti protui judant kūną.
Reguliariai judant ir kvėpuojant jogos judėjimu, joga natūraliai išnyks nuotaiką ir leis jūsų rūpesčiams mažėti.
Pagal Džordžtauno universiteto Medicinos mokyklos psichiatrijos dėstytojo Normano E Rosenthalą, joga turi nuostabų antidepresantinį poveikį, nes jis ne tik padidina lankstumą, bet ir didina informuotumą, kad galėtų sumažinti neigiamas mintis.
2. Pėsčiomis atsipalaiduokite
Jei turite daug problemų, net padarykite jusbetepaprasčiausias būdas išspręsti šią problemą yra pasivaikščioti. Žinoma, kelionės su tikrąja prasme yra ne važiuoti automobiliu ar motociklu.
Ėjimas yra vidutinio lygio fizinio aktyvumo kategorija, kuri gali suteikti daug naudos organizmui. Pasivaikščioti tik per kelias minutes galite nuraminti nervus, o tai savo ruožtu gali pagerinti jūsų nuotaiką, ypač jei vaikščiojate lauke.
Ėjimas taip pat gali sumažinti streso lygį, sumažinti nerimą ir net pagerinti imuninę sistemą.
Jei norite ramintis, galite vaikščioti vienas. Tačiau, jei jaučiatės per tylus, pakvieskite savo draugus vaikščioti kelias minutes vaikščioti kelyje.
3. Tai chi
Jei tai vidutinė bete, atkurkite savo nuotaiką, atkurdami teigiamą energiją. Taichi yra vienas sportas, kuris gali pakeisti proto dėmesį, o gaivinant kūną.
Ataskaitoje „Livestrong“ puslapyje Taichi taip pat gali pagerinti miego kokybę, sumažinti stresą ir pagerinti ramybę. Visi šie privalumai gali padėti pagerinti chaosą.
4. Dviračiai
Važinėjimas dviračiu yra vienas iš įdomių sporto šakų. Kaip ne, važiuodami dviračiu galite pasivaikščioti ir mėgautis aplinkinės aplinkos vaizdais.
Dviračiai padeda padidinti endorfinų kiekį, kuris skatina malonumo jausmus, ir suteikia jums laiko mąstyti aiškiai, kad galėtumėte geriau valdyti stresą. Pakvieskite artimiausius draugus važiuoti dviračiu, kad atmosfera būtų įdomesnė.
5. Aerobinis pratimas
Jei jums patinka judesiai, pavyzdžiui, šokti energingiau. Kai statote, galite pabandyti daryti aerobinį pratimą. Yra daug rūšių aerobinių pratimų, yra zumba, baletas, pilvo šokis ir kt.
Gimnastika - tai aerobinis pratimas, kuris apima muziką, kuri daro malonumą sporto atmosferai.
Aerobinis pratimas iš esmės yra tinkamas pasirinkimas padidinti endorfinus, serotoniną, dopaminą, smegenų chemines medžiagas, kurios padeda sukelti malonumą. Kartu su muzikine lydere tai sukels malonią atmosferą.
Ne tik tai, kad kartu, šis sportas taip pat suteikia jums galimybę bendrauti tarpusavyje. Socialinė sąveika taip pat gali būti chaotiškos nuotaikos gerinimo vaistas.
