Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Pirmiausia atpažinkite dvi emocijų formas
- Kodėl neigiamos mintys gali sukelti psichikos sutrikimus?
- Neigiamų minčių turėjimas yra teisėtas, jei jis gali būti tinkamai valdomas
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Ar esate tokio tipo asmuo, kuris tampa lengvai liūdnas, piktas ir nusivylęs, kai yra daug minčių? Paimkite jį lengva, nesate vieni. Žinoma, jei kas nors, kas yra daugelyje minčių, tai parodys neigiamas emocijas, kaip minėta anksčiau. Bet būkite atsargūs, neigiamos emocijos, kurios lieka per ilgos, gali būti jautrios ligoms. Ne tik fiziškai, neigiamos mintys, kurios nėra gerai valdomos, taip pat gali sukelti psichikos sutrikimus. Kaip atėjo? Štai paaiškinimas.
Pirmiausia atpažinkite dvi emocijų formas
Emocija yra reakcija, kuri parodoma kažkam ar kitam. Pati emocija yra suskirstyta į dvi formas: teigiamas emocijas ir neigiamas emocijas.
Kai jaučiatės laimingu, dėkingu, viliuoju ar didžiuoju, visa tai rodo, kad jaučiatės pozityvios emocijos, kurios pagerina jūsų nuotaiką. Kita vertus, neigiamų emocijų forma gali būti pyktis, nusivylimas, liūdesys, baimė ar kiti neigiami jausmai, dėl kurių tai gali būti nuotaikaJūsjį nuleiskiteir ne susijaudinęs.
Kodėl neigiamos mintys gali sukelti psichikos sutrikimus?
Emocijos ir neigiamos mintys paprastai būna lengvai pasiekiamos, kai jaučiate depresiją dėl kažko.
Tai lengva. Jaučiate stresą, nes darbas pakelia į viršų ir ką tik nubrėžė bosas. Visos šios problemos, be abejo, leidžia manyti visą dieną ir galiausiai leis jums lengvai pykti visiems. Tiesą sakant, jūs tikrai žinote, kad šie žmonės nėra neteisingi.
Kitas pavyzdys - jūs kovojate su savo partneriu, nes manote, kad jis nebėra ištikimas, nes turite reikalą. Šios neigiamos mintys gali būti išstumtos visą dieną. Jūs taip pat tampa lengvai pabrėžtas, liūdnas ir nenoras judėti.
Iš šių dviejų pavyzdžių aišku, kad visi neigiami jausmai ir mintys leis jums lengvai pabrėžti. Jei tai nepavyksta tinkamai gydyti, šis ilgalaikis stresas gali sukelti psichikos sutrikimus.
Cituota iš psichologijos Šiandien atliktas tyrimas atskleidė, kad jaučiamas neigiamas emocinis spaudimas, tuo didesnė depresijos rizika. Taip yra todėl, kad ilgai trunkantis stresas ir liūdesys išlaisvins daug kortizolio hormono, vadinamo streso hormonų organizme.
Streso hormonų kiekis organizme gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą smegenyse. Laikui bėgant tai gali sukelti psichikos sveikatos sutrikimus, tokius kaip depresija, bipolinis sutrikimas, nerimo sutrikimai ir pan.
Taip pat pritaria ir kitiems Kalifornijos universiteto Berkeley tyrimams. Sunkiai pabrėžti žmonės paprastai turi daugiau baltos medžiagos (balta medžiaga), o ne pilka medžiaga (pilka medžiaga) smegenyse. Kuo daugiau baltos medžiagos yra smegenyse, tuo sunkiau jums nuraminti ir rizikuoti, kad yra nuslopinta.
Neigiamų minčių turėjimas yra teisėtas, jei jis gali būti tinkamai valdomas
Tiesą sakant, neigiamos mintys yra tai, kas yra natūralus ir padarytas visiems. Bet su pastaba, jūs neturite leisti, kad jis vilkite ir turi būti tinkamai valdomas.
Jums nereikia apsimesti, kad parodytumėte linksmą veidą, kad padengtumėte savo neigiamas emocijas. Nesvarbu, kaip stengiatės išvengti neigiamų minčių, tai iš tikrųjų gali užblokuoti. Jį galite dar labiau pabrėžti.
Geriausias būdas valdyti neigiamas mintis yra jas priimti. Leiskite neigiamoms mintims tam tikrą laiką įsisavinti ir nedelsiant surasti sprendimą, o ne vengti jo.
Užuot pasmerkę neigiamas mintis, pabandykite išreikšti visas emocijas, kurias jaučiatės, kad išlaikytumėte savo psichinę sveikatą. Bent jau pasakykite visus savo skundus apie asmenį, kuriuo labiausiai pasitikite, arba parašykite žurnale, kad jūsų jausmai būtų nukreipiami.
Na, kad jūsų hormonų lygis išliktų subalansuotas, nukreipkite savo emocijas į dalykus, kurie jums įdomūs ir ramina. Pavyzdžiui, klausydamiesi muzikos, piešimo, masažo, mankštos ar pomėgių.
Tokiu būdu neigiamos emocijos nekenkia jūsų psichinei sveikatai. Jūs galite gyventi savo gyvenimą gerai, net jei problema išlieka ir vyksta.
