Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Guessing Acronyms w/Jaiden Animations & SomethingElseYT
- Ką daryti, kai piktas
- 1. Skaičiuokite skaičius iki 10 arba iki 100
- 2. Nors sunku, pabandykite atleisti
- 3. Nukreipkite protą
- 4. Giliai įkvėpkite
- 5. Pabandykite rašyti
- Ką daryti, kai esate piktas
- 1. Nepaisymas pykčio
- 2. Miego režimas
- 3. Siųsti tekstinius pranešimus bet kokia forma
Medicinos vaizdo įrašas: Guessing Acronyms w/Jaiden Animations & SomethingElseYT
Kiekvienas turi pajusti pyktį; ar dėl to, kad draugas yra nusivylęs, ar dėl to, kad jį išdavė draugas. Apskritai, pyktis yra normalus dalykas, kuris vyksta gyvenime. Tačiau, jei pyktis perpildomas pernelyg dideliais ir ribotais, tai pyktis pakenks santykiams ir sutrikdys jūsų gyvenimo kokybę. Be to, paaiškėja, kad yra daug dalykų, kurių nereikėtų daryti, kai pyksta. Todėl labai svarbu, kad jūs galėtumėte suprasti ir kontroliuoti pyktį, kad nekontroliuotumėte pykčio savo gyvenime.
Ką daryti, kai piktas
1. Skaičiuokite skaičius iki 10 arba iki 100
Kai esate piktas, prieš kalbėdami pabandykite suskaičiuoti iki 10; arba iki 100, jei esate labai piktas. Kodėl tai turėtų būti? Taip yra todėl, kad kai mes esame pikti, paprastai išduodame blogus žodžius, kurie pablogins situaciją. Tam pabandykite priprasti prie skaičių skaičiavimo prieš kalbėdami, kad išvengtumėte blogų žodžių išdavimo, kad vėliau jų neužmirštumėte. Be to, paaiškėja, kad lėtai skaičiuojant gali sumažėti kraujospūdis, o širdies susitraukimų dažnis tampa normalus.
SKAITYTI: 10 žingsnių nuo pykčio valdymo
2. Nors sunku, pabandykite atleisti
Paprastai, kai jūs esate piktas, jums bus sunku nustoti galvoti apie tai, kas yra piktas. Kaip rezultatas, jis gali iš tikrųjų padaryti pyktį augti ir padaryti jums sunkiau atleisti tų, kurie tai padarė. Iš tiesų, pripratę atleisti kitų klaidas iš tikrųjų gali padėti jums atsikratyti pykčio.
3. Nukreipkite protą
Kitas būdas, kuriuo galite atsikratyti pykčio, yra paversti savo mintis į teigiamą veiklą, pvz., Piešimo, virimo, vaikščiojimo, muzikos klausymo ar mėgstamiausių dalykų. Tokiu būdu, jūsų protas bus išsiblaškęs nuo to, kas verčia jus pikti.
Taip pat galite pabandyti nukreipti savo protą nuo pykčio ir aerobinių pratimų, įskaitant sparčią pėsčiomis ar bėgiojimą. Kadangi fizinis krūvis išlaisvina endorfinus, kurie yra smegenų cheminės medžiagos, kurios gali padėti nuraminti ir valdyti emocijas.
SKAITYTI: 8 paprasti būdai jaustis laimingesni
4. Giliai įkvėpkite
Paprastai pirmas dalykas, kurį galite padaryti, kai ateina pyktis, yra giliai kvėpuoti. Tai teisinga daryti, nes paaiškėja, gilus kvėpavimas gali nuraminti protą. Lėtas kvėpavimas gali sulėtinti širdies susitraukimų dažnį (nes kai esate piktas, tavo širdies plakimas greičiau nugalės). Todėl labai rekomenduojama giliai įkvėpti, ypač iš diagramos.
5. Pabandykite rašyti
Rašymas yra vienas iš būdų, kaip galima kontroliuoti pyktį. Rašymas, leis jums sulėtinti pykčio vystymąsi ir padėti jums galvoti apie tai, kaip kontroliuoti tą pyktį.
SKAITYTI: 6 Kiekvienos dienos sveikatos rašymo privalumai
Ką daryti, kai esate piktas
1. Nepaisymas pykčio
Kartais yra keletas žmonių, kurie stengiasi atsikratyti pykčio ignoruodami savo pyktį. Tiesą sakant, tai nėra gera daryti. Kadangi pagal vieną tyrimą, žmonės, kurie gali matyti savo pyktį, kai pyksta, paprastai nenaudoja smurto, kad išvengtų pykčio, ir neleis jiems įsiurbti pykčio į blogus dalykus (narkotikus, gėrimą ir tt). Tie, kurie gali suprasti savo pyktį, taip pat bus lengviau rasti būdų, kaip įveikti savo pyktį, vienas iš jų yra nukreipti savo protus.
SKAITYTI: Saugokitės emocinės emocijos pavojų
2. Miego režimas
Vis dėlto, atrodo, kad jis yra raminamas pagal vidinį tyrimą Neuroscience žurnalas, miegas, kai esate piktas, iš tikrųjų sustiprins arba „išsaugos“ neigiamas emocijas.
3. Siųsti tekstinius pranešimus bet kokia forma
Paprastai dažnai norite parodyti pyktį siunčiant tekstinius pranešimus (nesvarbu, ar tai yra linija, WhatsApp, el. Paštas, „Twitter“, „Facebook“ ar kitos socialinės žiniasklaidos priemonės). Kartais šis veiksmas iš tiesų gali būti reljefas, nes jums pavyko perpildyti pyktį. Bet vėliau tai bus apgailestauti. Dėl šios priežasties, jei esate piktas ir tikrai norite jį parodyti, pabandykite parašyti tekstinį pranešimą, bet ne siųsti / siųsti. Galite jį išsaugoti projektas kol jūsų pyktis yra visiškai išnykęs. Arba galite pabandyti išgąsdinti pyktį raštu, kurio nereikia skelbti.
