Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Pratimai sergantiems astma, 1 dalis
- Kaip laikosi savęs, kai astma trukdo mankštintis?
Medicinos vaizdo įrašas: Pratimai sergantiems astma, 1 dalis
Astma, kuri yra tiek lėtinė, tiek tik suaktyvinta, gali sukelti kelis simptomus, dėl kurių pratimas tampa sunkus ir gali būti pavojingas. Jei pasireiškia kvėpavimo garsas, dusulys, kosulys ar net krūtinės skausmas, beveik sunku atlikti važiavimą ar žaisti tenisą. Bet kas, jei jums patinka sportas ir reikalinga veikla, kad liktumėte sveiki?
Kaip laikosi savęs, kai astma trukdo mankštintis?
Atlikite šiuos veiksmus:
Pirma, pasitarkite su savo gydytoju, jei manote, ar gydote ar astmos simptomus, arba jei jūsų simptomai nesibaigia. Gydytojas gali Jums skirti reguliariai vartojamus vaistus, vaistus, kurie veikia nedelsiant arba abu. Taip pat galite naudoti vaistus, kurie veikia greitai, jei simptomai pasireiškia treniruotės metu.
Tada, turėti sporto planą, kuris sumažina astmą. Apsvarstykite, kokių rūšių veikla ir sąlygos jums tinka. Jei turite astmos, kurią sukelia fizinis krūvis, geriau venkite mankštintis, kai oras yra šaltas ir sausas. Jūs taip pat turite būti atsargūs, jei oro kokybė yra bloga dėl per didelio taršos. Tokiu atveju pakeiskite parke esančią bėgiojimą į vidinį bėgimo takelį arba kardio klasę, kol pagerės oro kokybė. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų naudojamos patalpos yra gerai vėdinamos ir nenaudokite baliklių ar stiprių cheminių medžiagų, kurios gali sukelti astmos simptomus.
Galiausiai, pasirinkite gerą pratimą pagal savo simptomus. Pasak ekspertų, plaukimas, vaikščiojimas ar važiavimas dviračiu yra geras, nes:
- Kaip teigia Amerikos alergijos astmos ir imunologijos akademijos ekspertai, plaukimas yra geras žmonėms, kuriems sunku kvėpuoti. Tai sukelia drėgnas ir šiltas oras, kai plaukiate. Drėgnas oras išlaiko kvėpavimo takus, todėl lengviau kvėpuoti. Tačiau būkite atsargūs nuo chloro, kuris gali sukelti astmą.
- Pėsčiomis ar važinėjimas dviračiu yra geras oru. Nors galite jaustis nerimauti dėl sporto, kuriam reikalinga papildoma energija, pvz., Futbolo, tuoj pat neatleiskite iš jos be bandymo. Pasak Džonatano Parsono, MD, „Ohio“ universiteto Astmos centro asocijuotasis direktorius, iš tikrųjų kiekviena fizinė veikla turi riziką, kuri sukelia astmą, o rizikos lygis kiekvienam pacientui skiriasi. Nepriklausomai nuo to, kokio tipo treniruotės pasirinksite, įskaitant šildymą ir aušinimą.
