Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Vaikų nutukimas
- Hipertenzija vaikams yra tokia pat pavojinga kaip ir suaugusiųjų hipertenzija
- Taigi, kaip išvengti vaikų hipertenzijos?
- 1. Sumažinkite druską
- 2. Ribokite kalorijas
- 3. Sumažinkite televizoriaus žiūrėjimo laiką
Medicinos vaizdo įrašas: Vaikų nutukimas
Jei manote, kad aukštas kraujospūdis pasireiškia tik suaugusiems, pagalvokite dar kartą. Vaikams gali pasireikšti hipertenzija ir ateityje taip pat gali sukelti lėtinę ligą - netgi sutrumpinant jo amžių. Vaikų hipertenzijos atvejų skaičius kasmet didėja. Daugelis tėvų nežino, kad yra įvairių dalykų, dėl kurių vaikas gali patirti hipertenziją. Taigi, kaip išvengti vaikų hipertenzijos?
Hipertenzija vaikams yra tokia pat pavojinga kaip ir suaugusiųjų hipertenzija
Dauguma vaikų hipertenzijos atvejų priklauso nuo tėvų genetinių protėvių. Bet jei aukštas kraujospūdis pirmą kartą diagnozuojamas, kai vaikas yra vyresnis nei 10 metų, tikėtina, kad tai įtakoja nesveiko vaiko gyvenimo būdas. Pavyzdžiui, ką jis valgo kiekvieną dieną iki fizinio aktyvumo.
Hipertenzija, kuri ir toliau gali nekontroliuojamai pakilti, gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip širdies priepuoliai ir insultai. Ši komplikacija neišvengia hipertenzijos turinčių vaikų kankinimo. Be to, kaip ir suaugusiųjų aukšto kraujospūdžio atveju, hipertenzija vaikams taip pat prisideda prie ankstyvos mirties rizikos.
Sveiko vaiko mitybos ir reguliaraus mankštos išlaikymas gali padėti jiems prarasti svorį ir kraujospūdį, sumažinti 2 tipo diabeto riziką ir pagerinti jų sveikatą dabar ir ateityje.
Taigi, kaip išvengti vaikų hipertenzijos?
Tiesą sakant, tai nėra sunku išvengti vaiko nuo šios lėtinės sveikatos būklės. Čia pateikiami būdai, kaip užkirsti kelią hipertenzijai vaikams:
1. Sumažinkite druską
Tiems iš jūsų, kurie nori pridėti per daug druskos prie virtuvės, turėtumėte pakeisti šiuos įpročius. Kadangi per didelis druskos vartojimas gali padidinti vaikų hipertenzijos riziką.
Druskoje yra didelis natrio kiekis, kuris padidina kraujospūdį. Naujausi tyrimai rodo, kad dėl didelio natrio kiekio vartojimo vaikų ir paauglių kraujo spaudimo rizika 13 metų išaugo 27%.
Taigi, turėtumėte sumažinti druskos naudojimą ir aprūpinti maistu, kurį patys gaminate savo mažylį, nes galite sužinoti, koks druskos kiekis yra naudojamas. Pritaikykite valgyti vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, todėl padeda normalizuoti kraujospūdį.
Ne tik druskos, bet ir natrio, taip pat yra įvairių pakuotų maisto produktų ir gėrimų. Todėl turėtumėte apriboti maisto ir gėrimų pakuočių teikimą savo vaikui. Jūs taip pat turite priprasti skaityti maisto produktų etiketes prieš juos nusipirkdami, kad galėtumėte žinoti natrio kiekį šiuose supakuotuose maisto produktuose ar gėrimuose.
Rekomenduojamas natrio natrio kiekis per dieną neturėtų būti didesnis kaip 1500 mg (įskaitant natrio kiekį iš supakuotų maisto produktų ir druskos).
2. Ribokite kalorijas
Nutukimas yra vienas iš vaikų hipertenzijos rizikos veiksnių. Jei norite užkirsti kelią hipertenzijai jūsų vaikui, laikykite svorį, kad liktumėte normalus. Tai galite padaryti ribodami kalorijas, kurios nėra pernelyg svarbios. Pavyzdžiui, užkandžiai ar saldūs gėrimai, kuriuose yra pakankamai kalorijų. Arba prieš tai patinkaužkandžiai Bulvės, saldainiai ar kiti saldūs maisto produktai.
Na, šie maisto produktų tipai turi būti ribojami taip, kad jų svoris būtų kontroliuojamas. Jei kūdikio kūno svoris yra normalus, jo kraujospūdis taip pat būna normalus. Nuo šiol savo mažylį galite užkandžiauti sveiki. Žinoma, su sveikais ingredientais ir teisingais apdorojimo metodais.
Be to, kad pigesni, savo sveikų užkandžių priėmimas taip pat suteiks jums daugiau ramybės, nes jame yra garantuotas mitybos kiekis.
3. Sumažinkite televizoriaus žiūrėjimo laiką
Tyrimai rodo ryšį tarp televizoriaus stebėjimo ir antsvorio, kuris sukelia aukštą kraujospūdį. Duomenys, paimti iš Mičigano universiteto sveikatos sistemos tyrimo, rodo, kad daugiau kaip 70% 8–18 metų amžiaus vaikų turi įprotį stebėti televiziją 8–12 valandų per dieną.
Žinoma, tai daro jūsų vaiką pasyviu ir gali sukelti nutukimą. Na, jūs turite apriboti laiką, kai jis yra prieš televizoriaus ekraną. Pasak Amerikos Pediatrijos akademijos, ideali televizoriaus žiūrėjimo trukmė yra viena valanda vaikams iki 2 metų ir dvi valandos, jei jis buvo vyresnis nei 2 metai.
Vietoj to, kad žiūrėtumėte televizorių, galite pakviesti jį žaisti ir užsiimti lauko veikla, kad per dieną jis užsiimtų fizine veikla. Tokiu būdu galite išvengti vaikų hipertenzijos.
Sveikata Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
