Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Osteoporoza (poroznost kostiju)
- Osteoporozės rizikos veiksniai, kurių negalima kontroliuoti
- Osteoporozės rizikos veiksniai, kuriuos galima valdyti
- Osteoporozės gydymas
Medicinos vaizdo įrašas: Osteoporoza (poroznost kostiju)
Gali būti susirūpinęs dėl osteoporozės. Jei gydytojas sako, kad Jums yra didelė osteoporozės rizika, tai rodo, kad galite turėti vieną ar daugiau rizikos veiksnių. Jūs galite užkirsti kelią osteoporozei arba ją valdyti rizikos valdymu.
Osteoporozė yra liga, dėl kurios kaulai tampa silpni ir trapūs. Tai atsitinka, kai kaulinio audinio pažeidimas įvyksta greičiau nei naujų kaulų ląstelių gamyba. Dauguma žmonių nežino, kad jie turi osteoporozę, kol jie nesumažina aukščio arba kol jų kaulai pertraukos.
Ankstyvosiose stadijose jūs nežinote, ar turite osteoporozę, nes nėra fizinių būklės požymių. Bet po to, kai kaulai tampa silpni, galite žinoti:
- nugaros skausmas, kurį sukelia lūžęs stuburas
- ilgesnis aukštis
- sulenkta kūno padėtis
- lūžio atsiradimas net dėl nedidelio poveikio
Žmonės su rizikos veiksniais dažniau pasireiškia osteoporoze. Yra veiksnių, kurių negalima kontroliuoti, ir veiksniai, kuriuos galite kontroliuoti. Gera prevencija gali sumažinti osteoporozės riziką ir vengti vystyti savo būklę į aukštesnį lygį, jei jau turite.
Osteoporozės rizikos veiksniai, kurių negalima kontroliuoti
Amžius
Jei esate vyresnis nei 50 metų, jums kyla didelė rizika. Maždaug 30 metų jūsų kūnas pasieks tai, kas vadinama kaulų tankio „didžiausioji masė“. Nuo tada naujas kaulų auginimas sulėtėjo, o seni kaulai ir toliau mažėja. Tam tikru momentu kaulų skilimo greitis viršys naujo kaulų gamybos greitį.
Lytis
Moterims yra didesnė osteoporozės rizika nei vyrams. Tarptautinis osteoporozės fondas mano, kad osteoporozė visame pasaulyje veikia apie 200 mln. moterų. Net 20 metų amžiaus moterys pradeda prarasti kaulų masę. Nuo 20 iki 80 metų moterys gali prarasti apie trečdalį savo kaulų tankio. Palyginus su vyrais, jie prarado tik ketvirtadalį jų kaulų tankio. Moterys, vyresnės nei 50 metų, patirs menopauzę. Tai sukelia estrogeno trūkumą, kuris gali prisidėti prie kaulų susilpnėjimo.
Rasė
Azijos etninė grupė turi mažesnį kūno rėmą ir mažesnius kaulus, palyginti su kitomis etninėmis grupėmis. Dėl to jų kaulų masė yra mažesnė nei vidutiniškai visame pasaulyje. Azijos moterys savo mityboje linkusios vartoti mažiau kalcio. Tai reiškia, kad trūksta pieno, sūrio ir kitų kalcio turinčių pieno produktų.
Šeimos istorija
Šeimos narys, turintis osteoporozę, gali padidinti jūsų riziką. Naujausi tyrimai bandė nustatyti tam tikrus genus, dėl kurių tyrimas parodė, kad kiekvienas genetinis variantas yra nedidelis osteoporozės rizikos padidėjimas.
Natūrali kūno forma
Mažas kūno svoris arba maža ir plona kūno forma paprastai rodo, kad kaulų masė mažesnė nei kitų. Tai taip pat reiškia, kad linkę prarasti kaulų masę greičiau nei kiti.
Nelaimingas atsitikimas
Skaldyti kaulai gali sukelti kūno netekimą ir sukelti aukščio sumažėjimą.
Osteoporozės rizikos veiksniai, kuriuos galima valdyti
Dieta
Lengviausias būdas suteikti organizmui kalcio ir vitamino D yra valgyti sveiką maistą. Kalcio trūkumas gali sukelti nepakankamą kalcio ir vitamino D vartojimą, nepakankamai vartojant vaisių ir daržovių arba vartojant per daug baltymų, natrio ir kofeino.
Sporto rutinos
Nepakankamas fizinis aktyvumas ar neveiklumas padidins osteoporozės riziką.
Rūkymas ir alkoholis
Rūkymas ir alkoholis turi tiesioginį poveikį jūsų sveikatai. Rūkančiųjų ir nerūkančiųjų apklausoje, palyginti su tais, kurie niekada nerūkė, pranešė apie 50 proc. Didesnį skausmą. Alkoholio vartotojams tyrimai parodė, kad alkoholis daugeliui žmonių gali sukelti raumenų mėšlungį ir ploną skeletą.
Kūno svoris
Kuo daugiau svorio, tuo daugiau svorio yra ant sąnarių ir kaulų. Nutukimas gali sukelti keletą raumenų ir kaulų sistemos sutrikimų, tokių kaip osteoartritas, nugaros skausmas, podagra ir fibromialgija.
Biuro darbuotojai
Kai praleidžiate didžiąją laiko dalį, padidinsite osteoporozės riziką. Sėdėjimas ne tik mažina jūsų aktyvumą, bet ir prastas laikysenos ir nugaros problemas. Jūs galite ją kontroliuoti vykdydami veiklą, kuri pagerina kaulų pusiausvyrą ir stiprina.
Steroidų naudojimas
Ilgalaikis kortikosteroidų vartojimas gali trukdyti kaulų atstatymui. Galite pasikalbėti su gydytoju, kad surastumėte alternatyvius gydymo būdus.
Osteoporozės gydymas
Jūsų gydymas priklauso nuo rizikos, kad per ateinančius 10 metų atsiras lūžis. Ši informacija renkama iš jūsų kaulų tankio bandymo. Jei jūsų rizika yra maža, gydytojas patars, kaip sutelkti dėmesį į gyvenimo būdo pokyčius ir rizikos kontrolę. Tai apima:
- Nerūkykite.
- Venkite gerti per daug alkoholio.
- Aktyvus: kai kurie sportai, kuriuos galite nueiti, plaukti.
- Užkirsti kelią kritimui. Įsitikinkite, kad jūsų namai ir darbo vietos yra saugios. Padėkite kilimą į vietą, kur galite nukristi. Taip pat galite dėvėti žemus kulnus su neslidžiais padais.
- Išlaikyti sveiką svorį. Įsitikinkite, kad esate ne antsvoris ar nutukęs. Tai gali sukelti stresą kaulams ir tapti labiau pažeidžiami sužalojimams.
- Išlaikyti sveiką mitybą su kalciu ir vitaminu D. Jūsų mityba turėtų apimti pagrindines maistines medžiagas, kad būtų stiprūs kaulai. Tai padės sumažinti lūžių riziką.
Kai jūsų kaulų sužalojimo rizika yra didesnė, gydytojai rekomenduos keletą vaistų, skirtų užkirsti kelią kaulų praradimui ir gydyti osteoporozę. Šis vaistas vadinamas vadinamuoju bisfosfonatu. Šie vaistai yra:
- Alendronatas (Fosamax ®)
- Risedronatas (Actonel ®, Atelvia ®)
- Ibandronatas (Boniva ®)
- Asamzoledronic (Reclast ®)
Šis vaistas gali sukelti keletą šalutinių reiškinių, tokių kaip pykinimas, pilvo skausmas, rijimo sunkumas ir stemplės ar stemplės opos uždegimas. Šie šalutiniai poveikiai retai būna, kai vaistas vartojamas teisingai. Šis vaistas pirmą kartą ryte vartojamas tuščiu skrandžiu tik su stikline vandens. Kad išvengtumėte stemplės sudirginimo, venkite meluoti bent 30 minučių. Prašome pasitarti su gydytoju dėl tinkamos dozės.
