Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Įvairios skausmingų kojų priežastys nuo trivialus iki sunkios
- 1. Per ilgai stovėti aukšti kulniukai
- 2. Maži batai
- 3. Traumos ar sužalojimai
- 4. Bunionas
- 5. Skambučiai
- 6. Hammertoe
- 7. Užaugę nagai (cantengan)
- 8. Mortono neuroma
- 9. Metatarsalgia
- 10. Reuma
- 11. Podagra
- 12. Tendinitas
- Kaip jūs elgiatės su gerklėmis?
- 1. Šaltas kompresas
- 2. Atsigulkite, pakelkite kojas
- 3. Ištempkite
- 5. Pasirinkite batus, kurie atitinka jūsų dydį
- 6. Avalynės pagalvėlės
- 6. Paimkite skausmą malšinančius vaistus
- 7. Pasitarkite su gydytoju
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Kojų padus gali pakenkti daugelis dalykų. Kojų, įskaitant raiščius, raumenis, kaulus, odą ir nervus, sutrikimai gali būti kojų skausmas. Deja, dauguma žmonių dažnai ignoruoja šią sąlygą. Priežastis yra ta, kad serga liga pati gali išgydyti. Tiesą sakant, skausmas kojose taip pat gali būti rimtos sveikatos problemos ženklas.
Žinodami priežastį, tai gali padėti jums nustatyti tinkamą jūsų būklės gydymą.
Įvairios skausmingų kojų priežastys nuo trivialus iki sunkios
Daugeliu atvejų kojų padai gali pakenkti tam tikriems įpročiams dėl rimtų sveikatos sutrikimų. Štai keletas skausmingų kojų priežasčių, apie kurias turėtumėte žinoti:
1. Per ilgai stovėti aukšti kulniukai
Per ilgas stovėjimas, pvz., Per 10 valandų per dieną, jūsų pėdos veikia per daug. Ypač jei naudojate aukštus kulnus.
Įprastomis aplinkybėmis pėda veiks kaip spyruoklė, kuri padeda sumažinti smūgius dėl sunkių apkrovų ir tapti kaulo guoliu. Naudojant aukštus kulnus, visas krovinio svoris judės į priekį, tik ant mažų ir trapių pirštų. Kuo aukštesnės jūsų batų teisės, tuo didesnis poveikis.
Tyrimas parodė, kad stiletiniai kulniukai (ploni ir nukreipti į apačią) iki 10 cm gali padidinti spaudimą priekinėms kojoms iki 30 proc. Tai sukelia jūsų kojų skausmą.
2. Maži batai
Nedidelių batų naudojimas yra labiausiai paplitusi gerklės pėdų priežastis. Pernelyg dažnai naudojant mažus batus galite gauti plantarinį fascitą. Tai yra uždegiminė sėklidžių audinio būklė, kuri atakuoja apatinę pėdos dalį. Kai pėdos sąnarys yra uždegimas, pajusite aštrų skausmą šalia kulno, ypač vaikščiojant.
Pasak Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos, plantarinis fascitas yra gana dažnas, ypač sportininkų ar daugybės žmonių. Be to, žmonės, kurie yra antsvorio, dažnai nenaudoja pagalvėlių (vienintelis arbapagalvėlė) ant kojų padų taip pat kyla didelė rizika patirti skausmingas kojas.
3. Traumos ar sužalojimai
Dėl kulkšnies patempimų ar nudegimų kojos gali pakenkti. Ši sąlyga atsiranda dėl raiščiojimosi, kuris yra sausgyslės, kurios susieja kaulus. Žinoma, vykstantis ruožas yra pakankamai sunkus, kad raištis susuktų ir suplyštų. Paprastai sukimasis iki staigaus padėties pasikeitimo, kai treniruojate, patenka ar patiriate nelaimingą atsitikimą, gali sukelti smegenų sukrėtimą.
„Ligaments“ veikia taip, kad jūsų kūnas būtų lengviau judamas. Tačiau kiekvienas raištis turi judėjimo apribojimą, todėl, jei peržengsite šią liniją, raiščiai bus ištempti. Tada tai atsitinka, kai patiriate smegenis.
4. Bunionas
Bunionas yra kaulų ar audinių padidėjimas aplink didelio pirštų sąnario pagrindą. Jei bunionas auga, didelis kojų pirštas gali paspausti ant jo esančių pirštų. Ši sąlyga gali sukelti patinimą ir skausmą, jei dėvite batus. Nors genetiniai veiksniai ar įgimtos defektai gali turėti įtakos bunionų atsiradimui, tačiau daugeliu atvejų ši sąlyga visada yra susijusi su blogų batų naudojimu. Ypač jei dažnai naudojate pernelyg siaurus batus.
Ne chirurginis gydymas šiuo atveju apima batų naudojimą su platesnėmis pėdų dėžėmis, naudojimątarpiklis (suteikiant atstumą) tarp didelio piršto ir kito piršto, spaudžiant didįjį pirštą arba suspausdami ledo kubelius ant didelio piršto. Jei paprasti gydymo etapai nėra veiksmingi, gydytojas gali aptarti operaciją, kad pašalintų bunioną.
5. Skambučiai
Skruostai yra odos sluoksnio sutirštėjimas ir kietėjimas, kuris atsiranda, kai jūsų oda bando apsisaugoti nuo trinties ir slėgio. Paprastai kojos, kojų pirštai ar rankos, pirštai. Ši sąlyga atsiranda, kai dažnai vaikščioti basomis ir batus, kurie yra per maži. Jei paliekami be gydymo, koteliai gali pakenkti kojoms.
6. Hammertoe
Paprastai jūsų kojų pirštai bus tiesūs ir lygiagrečiai. Bet kai jūs patiriate plaktuvę, vidurinės pirštų sąnariai yra sulenkti arba sulenkti, o ne tiesūs. Ši sąlyga atsiranda dėl raumenų, sausgyslių ar raiščių disbalanso, kurie turėtų išlaikyti pirštus tiesiai. Paprastai sukelia batų, kurie netelpa tinkamai, todėl pirštai stumiami į sulenktą padėtį.
Jei pirštai ilgą laiką yra išlenkti ir palikti šioje padėtyje, pirštai ištiesinantys raumenys nebegali būti ištempti. Laikui bėgant, pirštų raumenys nebegali būti ištempti net tada, kai nešioti batus. Paprastai, kartu su žiurkėnėle taip pat yra išvaizda kukurūzaiskambina slapyvardžiu virš arkos, kad vaikščiojant, jis padidintų diskomfortą.
7. Užaugę nagai (cantengan)
Nagai auga į alias cantengan taip pat gali būti skausmingų pėdų priežastis. Jei patyrėte konsolės nagus, jūs tikrai suprasite, koks yra skausmas. Cantengan taip pat leidžia jaustis nesaugiai, nes į vidų augantys nagai gali atrodyti baisūs. Kartais pėdos oda gali padengti nago kraštą, dėl kurio nagai tampa įdėta į odą.
Cantengano ar. \ Tįaugę nagaiyra daug versijų. Trumpas nagų pjovimas gali sukelti nagų augimą į odą. Siauri batai gali sukelti nagų prispaudimą ir laikui bėgant tampa patvariais. Didelis pirštas, nukentėjęs į medines duris ar stalo koją, taip pat gali sukelti skaldytus nagus ir galiausiai augti į vidų.
8. Mortono neuroma
Mortono neuroma yra viena iš pėdų skausmo priežasčių, kurias dažnai patiria moterys. Ši sąlyga atakuoja pėdos kulną ir plotą tarp vidurinio piršto ir žiedo kojų. Jei pajutote neuroną, galite jaustis, kad jūs įsitraukiate į akmenį batų viduje arba jaučiate, kad ant kojinių yra raukšlių.
Mortono neuroma dažnai siejama su aukštų arba siaurų aukštų kulnų naudojimu, o tai sukelia audinių sutirštėjimą aplink vieną iš nervų, nukreiptų į pirštus. Dėl to gali būti skausmas ir skausmas jūsų kojos kulne. Jūsų kojų pirštai taip pat gali jaustis įsišakniję, karštai ar nutirpę.
9. Metatarsalgia
Metatarsalgia yra skausminga uždegimo rūšis ir paprastai atsiranda ant kojų padų. Ši sąlyga atsiranda dėl pakartotinio spaudimo metatarsaliniam kaului, kuris yra kaulas tarp pirštų ir pėdos arkos.
Metatarsalgijai būdingas blogėjantis skausmas, kai stovite, vaikščiote ar lenkiate kojas - ypač vaikščiodami ant kieto paviršiaus - ir atsipalaiduokite daugiau skausmo. Taip pat galite patirti pėdų skausmą, tirpimą ar dilgčiojimą.
Žmonės, kurie turi antsvorį, naudojasi intensyviai, dažnai vaikščioja basomis ir gana ilgą laiką dėvi siauras batus, rizikuodami atsirasti metatarsalgija.
10. Reuma
Reumatoidinis artritas, geriau žinomas kaip reumatizmas, yra lėtinis uždegimas, galintis paveikti visą kūną, įskaitant kojas. Taip, ši sąlyga sukelia sąnarių skausmą, standumą ir patinimą. Dažniausiai pasitaikančios sąnarys yra rankos, riešai, keliai ir kojos. Artritas, kuris puola klubus, kelius ar kojas, gali apsunkinti jūsų paspaudimą, stovėjimą ir netgi vaikščioti.
Skausmas sąnariuose paprastai išnyksta. Tačiau paprastai po to, kai atsibunda ir ilgą laiką sėdi, simptomai pablogės. Žmonėms, sulaukusiems 40 metų, gresia reumatizmo rizika.
Jei įtariate, kad reumatizmas yra skausmingų pėdų priežastis arba jei sergate šia liga, nedelsdami kreipkitės į gydytoją dėl tolesnio gydymo.
11. Podagra
Kojų padai skauda ir kartu patinimas gali atsirasti dėl podagros. Podagra yra kita artrito forma. Didelis pirštas yra dalis, kurią dažniausiai veikia podagra. Tačiau podagra taip pat gali paveikti kitas kojų sąnarius, pvz., Kelius, riešus, kojas ir kojų padus. Ne tik tai, kad podagra gali atsirasti ir rankose, rankose, riešuose ir alkūnėse.
Ši būklė sukelia podagros „išpuolius“ patiriančią sritį, jaučiasi karšta, rausva, skausminga ir jaučiasi standi. Pėdų sąnarių podagros simptomai gali sukelti jums skausmingas pėdas. Ši būklė gali atsirasti staiga ir sukelti intensyvius ir skausmingus simptomus.
12. Tendinitas
Tendinitas atsiranda, kai raištis yra sudužęs, uždegęs ir patinęs. Paprastai ši sąlyga atsiranda dėl pernelyg didelio fizinio aktyvumo arba neįprastu būdu, tačiau neįšilę. Kitos priežastys yra dėvėjimas dėl amžiaus, sužalojimo ir uždegiminių ligų, tokių kaip artritas.
Tendinitas yra dažna pečių, alkūnės, riešo ir kulkšnies skausmo priežastis klinikiniams žmonėms ar sportininkams.
Kaip jūs elgiatės su gerklėmis?
Yra keli būdai, kaip elgtis su skausmingomis kojomis, įskaitant:
1. Šaltas kompresas
Šaltojo kompreso tikslas - sumažinti uždegimą, sumažinti kraujavimą į audinius ir sumažinti raumenų spazmus bei skausmą. Norint susidoroti su skausmingomis kojomis, pirmiausia masažuokite kojų apačią, naudodami butelį su šaltu vandeniu arba ledu apie 20 minučių.
Atlikite tris ar keturis kartus per dieną pagal Amerikos ortopedinių chirurgų akademijos patarimus. Taip pat 15-20 min. Galite keletą kartų per dieną suspausti ledą ant kojų padų, kaip alternatyvą.
2. Atsigulkite, pakelkite kojas
Sėdėkite arba atsigulkite, kojomis pakelkite, kad sumažintumėte patinimą. Kad būtų optimalesnis, taip pat galite taikyti šaltojo kompreso problemas. vengti sunkių fizinių užsiėmimų, pvz., vaikščioti ar bėgti, kol jūsų būklė bus visiškai atkurta.
3. Ištempkite
- Didelis pirštų ruožas
Paimkite poziciją, sėdintį tiesiai ant kėdės, kai kojos yra lygios ant grindų. Tada pakelkite dešinę koją ir padėkite ją į kairę šlaunį. Švelniai naudokite pirštus, kad ištęstumėte vienas po kito pirštais, pradedant nuo viršaus, žemyn, į šoną.
Laikykite tempimo judesius kiekvienoje kryptimi penkias sekundes. Pakartokite tempimą su kita kojele ir padarykite tai kiekvienai kojai 20 kartų.
- Teniso kamuoliukų ritinys
Teniso kamuoliuko riedėjimas po kojomis gali padėti sumažinti lanko skausmą ir sumažinti skausmą, susijusį su plantariniu fasciitu. Norėdami tai padaryti, jūs sėdite tiesiai ant kėdės su savo kojomis ant grindų. Uždėkite teniso kamuoliuką ar kitą mažą kietą rutulį po grindimis prie kojų. Padėkite vieną pėdą ant rutulio ir sukite rutulį aplink jus, kamuolys turi būti masažuojamas po kojomis. Tęskite judėjimą 2 minutes, tada pakartokite kitą koją.
Jei neturite reikiamo rutulio, galite naudoti šaldytą vandens butelį.
5. Pasirinkite batus, kurie atitinka jūsų dydį
Dėvėkite tinkamus batus. Įsitikinkite, kad jūsų batai yra patogūs ir palaiko kojas. Pasak Nacionalinio senėjimo instituto, gerų batų kriterijai yra šie:
- Turi formą, atitinkančią pėdos formą
- Bato kulnas ne perkelia žemyn ar aukštyn, kol einate
- Tarp pirštų galo ir bato galo yra maždaug 1 cm atstumas
- Ne stora ar siaura
- Lankstus arba lengvas judėjimas
- Turi storas padas ir minkštą avalynę
6. Avalynės pagalvėlės
Norėdami susidoroti su skausmingomis kojomis dėl netinkamo batų naudojimo, į avalynę galite įdėti avalynę. Tai daroma, kad palaikytumėte kojos arką.
Be to, galite suteikti silikono kulno trinkeles arba paprašyti savo podiatroortotikakuri buvo pakoreguota, jei pėdos nuolat skauda.
6. Paimkite skausmą malšinančius vaistus
Vaistą ar vaistinę galite įsigyti be recepto be steroidinių vaistų (NVNU) be gydytojo recepto. Šis vaistas padeda sumažinti skausmą ir kojų uždegimą. Tačiau prieš vartodami jį, perskaitykite vaisto pakuotėje nurodytas naudojimo taisykles.
7. Pasitarkite su gydytoju
Pasitarkite su gydytoju arba fizine terapeuta, jei pastebėsite, kad jūsų kojų skausmas niekada neišnyksta. Paklauskite apie veršelių plyšių naudojimą ant kojų, kad sukurtumėte lankstesnius audinius ir sausgysles.
Pasitarkite su gydytoju, kad injekcijoms arba vietiniams kortikosteroidams būtų skiriamas sunkus ir nuolatinis skausmas, kuris neatsako į kitus gydymo būdus.
