Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: WeeklyVlog #13. GĖDINGAI ŽLUGĘS PLANAS NUMESTI 3 KILOGRAMUS
- Ar tiesa, kad pirtis degina riebalus organizme?
- O ką apie kalorijų deginimą pirtyje?
- Pirtis, kuri prarandama po saunos, turi būti nedelsiant pakeista
- Nepalikite per ilgai pirtyje
Medicinos vaizdo įrašas: WeeklyVlog #13. GĖDINGAI ŽLUGĘS PLANAS NUMESTI 3 KILOGRAMUS
Kai kurie žmonės naudojasi saunomis tam tikrais tikslais, iš kurių vienas yra kūno riebalų deginimas. Ne tik tai, kad pirtis taip pat gali suteikti malonų atpalaiduojantį poveikį ir atleisti nuovargį. Tada tiesa, kad pirtis degina riebalus organizme ir gali padaryti jį plonu? Patikrinkite toliau pateiktus faktus, taip.
Ar tiesa, kad pirtis degina riebalus organizme?
Pirma, atkreipkite dėmesį, kad sauna yra kambarys, kurio sienos ir grindys yra pagamintos iš medžio. Jame taip pat yra sėdimoji vieta ir šildymas. Temperatūros temperatūra patalpoje paprastai yra 85 laipsnių Celsijaus, kad sukeltų šilumą ir prakaitavimą. Ši sauna paprastai yra treniruoklių salė arba grožio priežiūros vietose.
Pasak Harvardo medicinos mokyklos, pirtys dažniausiai yra saugios daugumai žmonių, tačiau nėra daug naudos sveikatai, be to, jis atsipalaiduotų ir patogus.
Daugelis žmonių mano, kad pirtys degina riebalus. Jie mano, kad prakaitas, kuris atsiranda, kai sauna yra riebalų. Yra kažkas, kas turi būti ištiesinta, kad garai iš saunos išneš prakaito ir skysčio iš kūno, o ne riebalai.
Na, plius jei jaučiate ar matote mažiau svorio po saunos. Žmonės galvoja, kad jis prarado riebalus, nors tik skystis organizme išeina per prakaitą. Kitaip tariant, tai, kas prarandama, yra jūsų kūno vandens svoris.
Tuo tarpu, jei valgote ar geriate kažką po saunos, jūsų svoris iš karto grįš įprasta. Taigi, saunos mitas sudeginkite riebalus ne tiesa.
O ką apie kalorijų deginimą pirtyje?
Citata iš „Healthline“ sveikatos svetainės, karšto kambario temperatūra iš tiesų gali padidinti širdies susitraukimų dažnį. Šis poveikis panašus į širdies susitraukimų dažnį, kai treniruojate. Tačiau poveikis yra labai minimalus. Iš tikrųjų, kalorijų sudeginimas dėl širdies ritmo padidėjimo, skirtumas yra labai mažas, kai kūno sudegina kalorijos, kai sėdite atsipalaidavę.
Taigi, nors sauna gali deginti kalorijas, suma yra labai maža. Štai kodėl sauna negali būti būdas numesti svorio.
Tada, jei norite prarasti sveiką svorį be šalutinio poveikio, galite sumažinti kalorijas reguliariame maiste ir pratybose. Taip pat galite naudotis sauna, bet tiesiog atsipalaiduoti.
Pirtis, kuri prarandama po saunos, turi būti nedelsiant pakeista
Naudodami sauną keletą minučių galite pralieti prakaitą maždaug 1 litro skysčio. Todėl reikia pakeisti šį skystį taip, kad jūsų organizmas nesukeltų tam tikrų šalutinių poveikių, pvz., Dehidratacijos skysčio praradimo.
Gerai gerkite daug vandens, kai tik išeisite iš saunos. Be to, jei jau pradėjote pajusti dehidratacijos simptomus kambaryje, pvz., Odos, liežuvio ir burnos džiūvimo; stulbinantis; kol širdis sparčiai nugalės, išlipkite iš saunos iš karto, suraskite vėsią vietą ir iš karto išgerkite vandenį.
Nepalikite per ilgai pirtyje
Dauguma žmonių pasilieka saunoje, tikėdamiesi, kad riebalai degs, ar pasimėgauti pojūčiu. Tačiau tai nerekomenduojama. Pernelyg didelis prakaitavimas gali sukelti elektrolitų skysčio praradimą iš organizmo pavojingomis dozėmis. Tai gali sukelti dehidrataciją, inkstų pažeidimą ar net mirtį.
Ekstremalios šilumos ekspozicija taip pat gali sukelti širdies ir kraujagyslių sutrikimus arba šilumos smūgius. Dr. „Harvey Simon“ iš „Harvard“ vyrų sveikatos stebėjimo rekomenduoja gerti po 2–4 stiklines vandens po praleistos saunoje.
Dr. Simonas taip pat pasiūlė, kad pirtis būtų vykdoma 15–20 minučių. Jei jaučiatės raudonos ir galvos svaigimo požymiai, išlipkite ir drėkinkite vandeniu ar elektrolitiniu skysčiu, kad sumažintumėte galvos svaigimo simptomus.
