Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Politikų kiaušiniai ir Kembridžo stiliaus analizė || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E27
- Kokie yra geriausi astmos gydymo būdai?
- Vidutinio intensyvumo aerobika
- Stiprus intensyvumas aerobika
- Stiprumo mokymas
- Sporto protas ir kūnas
- Ką reikia atkreipti dėmesį į astmos ligonius, kurie naudojasi
Medicinos vaizdo įrašas: Politikų kiaušiniai ir Kembridžo stiliaus analizė || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E27
Pratimai yra svarbūs visiems, įskaitant žmones, sergančius astma. Nors kai kuriems žmonėms, sergantiems astma, gali sukelti astmos priepuolį, vis dar yra tam tikrų sporto šakų, kurias galima saugiai atlikti.
Jei po treniruotės jūsų astma paprastai pasikartoja, ši sąlyga vadinama pratimų sukeltos astmos (PAV). Kodėl ji gali pasikartoti? Pranešta WebMD, atkryčio astmą sukelia per ilgas pratimas arba per daug fiziškai praleidžiate.
Kai PAV atsiranda žmonėms, sergantiems astma, raumenys aplink kvėpavimo takus organizme pasikeis dėl temperatūros ir drėgmės ir reaguoja su susitraukimais, kad kvėpavimo takai susiaurėtų. Ši būklė sukelia astmos simptomus, tokius kaip:
- Kosulys
- Krūtinės įtempimas
- Švokštimas
- Neįprastas nuovargis
- Dusulys
PAV simptomai paprastai prasideda praėjus 5-20 minučių po treniruotės pradžios arba 5-10 minučių po trumpo pratimo pabaigos. Jei pasireiškia šie simptomai, nedelsdami praneškite gydytojui.
Nors mankštinimas gali padaryti jūsų astmos atkrytį, tai nereiškia, kad reikia vengti naudotis. Jūs tiesiog turite būti labiau selektyvus pasirenkant pratimus, kurie yra saugūs jūsų kvėpavimui.
Kokie yra geriausi astmos gydymo būdai?
Kad vis dar galėtumėte išlaikyti tinkamumą ir sveikatą, nors ir kenčia nuo astmos, jūs vis dar turite naudotis. Norint, kad sportas būtų efektyvesnis, ir jūsų kūno montuotojas, turite derinti kelis pratimų tipus, pvz., Aerobikos (tiek vidutinio, tiek intensyvaus) ir stiprumo treniruočių derinį. Taip pat turėtumėte įtraukti tempimo pratimus, kad padidintumėte lankstumą.
Kaip cituota Asthma.org.uk, yra keturių rūšių pratimai, kuriuos gali atlikti astma, kad išliktų tinkami ir sveiki.
Vidutinio intensyvumo aerobika
Šis sportas apima vaikščiojimą, šokį ar dviračius. Pasirinkite šį sportą, jei norite paprastą ir paprastą pratimą, dėl kurio jums sunku kvėpuoti ar kvėpuoti per daug.
Stiprus intensyvumas aerobika
Aerobinis pratimas, apimantis didelį intensyvumą, įskaitant bėgimą, plaukimą ar futbolą. Jei norite šiek tiek stumti savo sveikatos lygį ir norite gauti geriausią bendrą naudą sveikatai, galite pasirinkti šį sportą.
Turėkite omenyje, kad plaukimas yra geriausias pasirinkimas žmonėms, sergantiems astma, nes šis pratimas atliekamas šilta ir drėgna aplinka. Šios aplinkos sąlygos yra geriausios žmonėms, sergantiems astma.
Stiprumo mokymas
Stiprumo treniruotės arba ištvermės treniruotės sukuria ir traukia raumenų jėgą. Be to, šis sportas gali būti atliekamas naudojant apkrovą arba be apkrovos, o ne sporto salėje. Net pėsčiomis, kai vežate maišelį, kuriame yra maisto produktų, iš prekybos centro taip pat yra treniruotės.
Sporto protas ir kūnas
Šiam sportui galite pasirinkti jogą, tai chi arba pilates. Nors tai nėra ištvermės pratimas ar jėga, šis pratimas padidina lankstumą, kūno sąnarių judumą ir kaip premiją gali išvalyti protą.
Ką reikia atkreipti dėmesį į astmos ligonius, kurie naudojasi
Cituota iš Gaukite astmos pagalbą, yra keletas dalykų, kuriuos turi apsvarstyti astmos ligoniai, dirbdami.
- Šildykite 15 minučių, kad plaukai reguliuotų deguonies patekimą į organizmą.
- Šaltu oru uždenkite burną ir nosį stora kaukė arba skara, kad pašildytumėte orą prieš patekdami į plaučius.
- Venkite astmos sukėlėjų, dėl kurių astma gali pasikartoti ar pablogėti.
- Po treniruotės gerai išvalykite 15 minučių.
- Laikykitės gydytojo nurodymų, kaip naudoti astmą, prieš ir po jo. Jei naudojate grupėse ar komandoje, įsitikinkite, kad jūsų draugai ar treneris žino, jog turite astmą ir žinote, ką daryti, jei jūsų astma pasikartoja.
- Padidinkite savo budrumą, jei sergate šalčiu ar turite kitokią kvėpavimo takų infekciją, ir jei esate dulkėse, šaltoje ar karštoje ir sausoje sezonoje.
