Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
- Kokios yra cigarečių sudedamosios dalys?
- Koks yra rūkymo poveikis organizmui?
- Kodėl rūkymas gali paveikti organizmo imuninę sistemą?
- Kokie yra rūkymo pavojai sveikatai?
- 1. Kvėpavimo takų pažeidimas
- 2. Autoimuninių sąlygų išjungimas
- 3. Kraujo tekėjimo slopinimas
- 4. Antikūnų skaičius mažėja
- 5. Antioksidantų kiekio mažinimas
- 6. Padidinkite baltųjų kraujo kūnelių kiekį
- Ar galima sumažinti cigarečių pavojų sveikatai?
- Kas yra saugi rūkymo riba kasdien?
- Kodėl taip sunku nustoti rūkyti?
- Nepaisant to, tai nereiškia, kad rūkyti negalima
- 1. Apvalinkite ketinimą ir ryžtą
- 2. Paprašykite pagalbos iš aplinkinių žmonių
- 3. Ieškokite kitos veiklos
- 4. Duokite laiko
- 5. Visada atminkite, kas yra priežastis mesti rūkyti
Medicinos vaizdo įrašas: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)
Nustatyta, kad rūkymo pavojus sukelia įvairias lėtines ligas, pvz., Vainikinių širdies ligų, plaučių vėžio, obstrukcinės plaučių ligos ir insulto. Tiesą sakant, šios ligos yra tik dalis rūkymo pavojaus sveikatai.
Nes yra daug kitų rūkymo pavojųkurį rūkalius nesuvokia. Pavyzdžiui, ištvermės sumažėjimas, kad jie labiau jautrūs infekcinėms ligoms. Tai paprastai įvyksta trumpai ir gali sukelti sveikatai poveikį rūkytojo kasdieniam gyvenimui. Išsamiai apžiūrėkite rūkymo pavojų sveikatai ir galimą būdą nustoti rūkyti žemiau.
Kokios yra cigarečių sudedamosios dalys?
Prieš daugiau diskutuodami apie rūkymo pavojus sveikatai, pirmiausia turite žinoti, kokios sudedamosios dalys yra cigaretėse. Ar žinojote, kad daugelis cigarečių esančių cheminių medžiagų iš tikrųjų yra naudojamos tam tikruose mūsų naudojamuose produktuose?
Taip, nenuostabu, jei dauguma cigarečių esančių cheminių medžiagų yra neįprasti produktai, kurių neturėtumėte vartoti kasdien. Na, įvairios sudedamosios dalys, kurios cigaretėms kenkia jūsų sveikatai.
Toliau pateikiami kai kurie pavojingi ingredientai, esantys cigaretėje:
- Acetonas: randamas nagų lako valikliuose
- Amoniakas: dažniausiai naudojamas namų valiklis
- Acto rūgštis: plaukų dažų ingredientai
- Arsenas: naudojamas žiurkių nuodams
- Benzenas: randamas gumos cemente
- Butanas: naudojamas lengvesniame skystyje
- Kadmis: aktyvus akumuliatoriaus rūgšties komponentas
- Anglies monoksidas: sukurtas iš išmetamųjų dujų
- Formaldehidas: konservantas
- Heksaminas: rasta žiebtuvėlių skiltyje
- Švinas: naudojamas baterijose
- Naftalenas: kamparo ingredientai
- Metanolis: pagrindinis raketų kuro komponentas
- Nikotinas: naudojamas kaip insekticidas
- Derva: medžiaga kelio klojimui
- Toluenas: naudojamas dažams
Koks yra rūkymo poveikis organizmui?
Rūkymas visuomenei žinomas kaip viena iš mirties priežasčių, kurios yra gana didelės pasaulyje. Įvairūs tyrimai parodė, kad yra daug rūkymo pavojų sveikatai. Tai astma, plaučių infekcijos, burnos vėžys, gerklės vėžys, plaučių vėžys, širdies priepuolis, insultas, demencija, erekcijos sutrikimas (impotencija) ir pan.
Net rūkymo sveikatai pavojai galioja ne tik rūkantiems. Kadangi žmonės, esantys rūkančiųjų aplinkoje, yra labai rizikingi, kad jie patektų į cigaretę, nors jie patys nerūkys.
Davidas Currowas, Australijos vėžio instituto lektorius, Australija sakė ABC, kad rūkant, yra keletas dalykų, kurie vyksta jūsų kūnui, įskaitant ir tai, kad jūs tik dūmų rūkote, įskaitant:
- Padidės kraujo spaudimas ir širdies susitraukimų dažnis. Tačiau kraujo tekėjimas į kapiliarines arterijas mažėja.
- Deguonies kiekis kraujyje sumažėja, nes anglies monoksidas kraujyje faktiškai didėja nuo cigarečių dūmų.
- Cigarečių dūmų sudėtyje esančių cheminių medžiagų poveikis gali būti pažeistas kvėpavimo takuose. Be to, nedideli kvėpavimo takų raumenys taip pat ir toliau.
- Imuninė sistema (imuninė sistema) susilpnėja, todėl jūs pažeidžiate įvairias infekcines ligas.
Kodėl rūkymas gali paveikti organizmo imuninę sistemą?
Cigaretės turi įvairių nuodingų medžiagų nuo jų turimų cheminių medžiagų. Pagrindinis rūkymo pavojus sveikatai kyla iš nuodų kancerogenų (vėžio priežasčių) ir anglies monoksido, esančio cigarečių dūmuose. Abi šios medžiagos bus įkvėptos kvėpavimo takuose, o tai savo ruožtu gali sukelti organų pažeidimus ir sumažinti širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemos organų funkciją.
Dėl to kūnas bus sunkiau kovoti su aplinkoje esančiomis ligų sėklomis, nes jie turi susidoroti su organų pažeidimais ir kovoti su nuodais nuo cigarečių dūmų poveikio.
Rūkant, tai reiškia, kad kažkas dažniau ir ilgiau pasireiškia dūmų nuodingumu iš cigarečių. Tą patį gali pasakyti ir pasyvūs rūkaliai. Net ir rūkymo pavojai sveikatai greičiausiai didės, jei pasyvūs rūkaliai kvėpuos aktyvaus rūkančiųjų atpalaiduojamą kvėpavimą.
Kokie yra rūkymo pavojai sveikatai?
Sumažėjusi imuninė funkcija pasižymi nepakankamu organizmo gebėjimu kovoti su mikrobais, kurie gali sukelti infekciją. Tai gali būti dėl organų ir imuniteto komponentų pažeidimų, kurie negali tinkamai veikti, kai organizmui trūksta suvartojamo kiekio, pvz., Deguonies ir antioksidantų. Tai greičiausiai sukelia rūkymo įpročiai. Štai keletas rūkymo pavojų sveikatai, ypač imuninei sistemai:
1. Kvėpavimo takų pažeidimas
Kvėpavimo takų pažeidimas yra anksčiausias rūkymo poveikis, dėl kurio sumažėja ištvermė. Toksinai cigaretėse gali sukelti dirginimą ir kvėpavimo takų gleivių atsiradimą, kurie gali sukelti gerklės infekcijas plaučiuose.
Infekcija taip pat gali būti labiau pažeidžiama, nes cigarečių dūmai sugadina blakstienas, kurios yra nedideli kvėpavimo takų plaukai, kurie veikia dulkėms sugauti. Kuo daugiau susiduria su cigarečių dūmais, tuo didesnė rizika, kad infekcija taps rimtesnė ir sukelia žalos oro ertmėms plaučiuose.
2. Autoimuninių sąlygų išjungimas
Cigarečių poveikis yra ne tik kvėpavimo takuose, bet ir gali sukelti autoimunines sąlygas. Nuodingas kancerogenų ir deguto kiekis cigarete sukelia jūsų kūno mažiau veiksmingą prieš uždegimą. Susilpnėjusi imuninė sistema taip pat yra pavojinga, nes ji gali sukelti autoimunines ligas, tokias kaip reumatas ir išsėtinė sklerozė.
3. Kraujo tekėjimo slopinimas
Nikotino kiekis cigarete gali padaryti kraują storesnį. Todėl maistinių medžiagų, mineralų ir deguonies, kuris plinta per kraują, negalima absorbuoti daug ir yra optimalus organizme. Rūkymo poveikis sukelia ilgesnį išorinių ir vidaus organų uždegimą.
4. Antikūnų skaičius mažėja
Cigarečių, patekusių į kraujotaką, poveikis gali sumažinti antikūnų kiekį organizme. Antikūnai patys yra kraujo baltymai, kurie padeda sumažinti tam tikrų ligų sėklų skaičių organizme. Dėl to rūkaliai patirs gydymo laikotarpį, kuris yra ilgesnis nei įprasta, kai jie serga.
5. Antioksidantų kiekio mažinimas
Antioksidaciniai junginiai, pvz., Tie, kurie yra gauti iš vitamino C kraujo funkcijose, siekiant apsaugoti laisvuosius radikalus ir atstatyti organų pažeidimus. Deja, rūkymo poveikis sukelia rūkančiųjų antioksidantų lygį mažiau nei tie, kurie nerūkoma. Dėl to rūkaliai serga ir skausmo gijimo procesas yra ilgas.
6. Padidinkite baltųjų kraujo kūnelių kiekį
Kaip ir antikūnai, baltųjų kraujo kūnelių funkcija taip pat kovoja su infekcija. Tačiau rūkantiesiems uždegimas ir žala, kuri vis dar atsiranda, sukelia didelį baltųjų kraujo kūnelių kiekį.
Dėl šios priežasties baltųjų kraujo kūnelių reakcija į ligos sukėlėjus bus mažesnė ir, jei jie atsiranda ilgą laiką, gali padidėti širdies priepuolio, insulto ir vėžio rizika. Tai yra cigarečių įtaka.
Ar galima sumažinti cigarečių pavojų sveikatai?
Mesti rūkyti yra geriausias būdas išvengti blogėjimo dėl ištvermės. Kai žmogus nustoja rūkyti, didžioji jo imuninės sistemos dalis bus pati geresnė. Tai paprastai veiks optimaliai tol, kol asmuo neturi sunkios infekcinės ligos, pvz., Plaučių uždegimo ir kvėpavimo takų organų pažeidimo.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte rūkymo pavojus sveikatai, kai bandote mesti rūkyti, įskaitant:
- Pagerinkite mitybą. Vitaminų ir mineralų poreikių tenkinimas pagreitins organizmo atsparumo atsigavimą. Jei reikia, užpildykite tam tikrus priedus.
- Užpildykite vitamino D vartojimą. Vitaminas D yra svarbus komponentas išlaikant ištvermę. Jūs galite patenkinti savo vitamino D suvartojimą nuo saulės poveikio arba vaisių ir daržovių.
- Sportas. Aktyvūs judesiai padės palengvinti deguonies cirkuliaciją, kuri yra naudinga širdies ir kraujagyslių funkcijai, kad ji galėtų sustiprinti Jūsų organizmo imuninę sistemą.
- Venkite ligų perdavimo šaltinių. Infekcinių ligų poveikis gali atsirasti bet kur. Tačiau venkite labai rizikingų perdavimo būdų, pvz., Ligoninėje ir užsikrėsti infekcine liga. Perdavimo nutraukimas taip pat gali būti atliekamas išlaikant asmeninę higieną ir aplinką.
Kas yra saugi rūkymo riba kasdien?
Kalifornijos universiteto mokslininkai San Franciske atliko rūkymo įpročių tyrimų įvertinimą ir išsiaiškino, kaip saugus rūkymas yra kasdien. Iš įvairių esamų mokslinių tyrimų kolekcijų mokslininkai padarė išvadą, kad buvo gana stebina. Šio tyrimo rezultatai vėliau buvo paskelbti Harvardo universiteto interneto svetainėje.
Tiems iš jūsų, kurie per dieną skleidžia 1-4 cigaretes, čia yra rūkymo poveikis sveikatai.
- Plaučių vėžio rizika padidėja 2,8 karto.
- Stemplės vėžio rizika padidėjo 4,3 karto.
- Skrandžio vėžio rizika padidėja 2,4 karto didesnė.
Tiesą sakant, tiems, kurie tik retkarčiais rūko (ne kasdien), yra žinoma, kad numeriaimirtingumas arba mirtingumas yra 1,6 karto didesnis nei tų, kurie visai nerūkoma.
Citata iš WebMD tinklalapio, Minesotos universiteto Visuomenės sveikatos mokyklos Kardiologas JAV, JAV sakė, kad iš tikrųjų rūkymas neturi jokių saugių ribų. Net jei kartais rūkote, vis dar padidėja įvairių sveikatos problemų rizika.
Taip, ekspertai teigia, kad rizika susirgti vėžiu ir įvairiomis kitomis gyvybei pavojingomis lėtinėmis ligomis išliks didelė, net jei kartais rūkysite. Kitaip tariant, ekspertai sutinka, kad iš tikrųjųnėra rūkymo riba.
Išmesti rūkymą ar ne rūkyti yra išmintingiausias pasirinkimas išlaikyti bendrą sveikatą. Visada atminkite, kad rūkymo poveikis yra visiškai blogas, nesvarbu, ar tai yra jūsų ekonomika, ar sveikata. Taigi, norint išvengti pavojaus rūkyti sveikatai, dabar mesti rūkyti.
Kodėl taip sunku nustoti rūkyti?
Nikotinas yra priežastis, kodėl aktyvūs rūkaliai sunkiai mesti rūkyti. Pati nikotinas yra medžiaga, kurią natūraliai galima rasti tabakoje. Ši medžiaga yra kaip priklausomybė nuo kokaino ar heroino.
Taip, nikotinas veikia smegenų veikimą, kad jis galėtų sukelti priklausomybę. Kai rūkoma, nikotinas gali būti absorbuojamas burnos gleivinėje, o po to, kai buvo susiurbtas, pasiekia smegenis per 10 sekundžių. Šis absorbcijos procesas yra greitesnis už vaistus, kurie vartojami per kraujagysles, pavyzdžiui, infuziją.
Ši medžiaga sukelia priklausomybę, nes smegenų hormonas padidėja. Šį hormonų padidėjimą lydi ir sumažėjęs fermento monoaminoksidazės, kuri yra fermento, kuris mažina dopamino kiekį, sumažėjimas. Be šių fermentų, dopamino koncentracija organizme bus sunkiau kontroliuojama, sukeldama priklausomybę, o tai savo ruožtu taip pat keičia jūsų mąstymą ir elgesį.
Jei baigsite išleisti vieną cigaretę, organizmo absorbuojamas nikotino kiekis pradės mažėti. Pasilinksminimo, atsipalaidavimo ir ramybės pojūtis išnyks. Todėl vėl norėsite rūkyti, kad galėtumėte atgauti šiuos pojūčius ir jausmus.
Jei iš karto nerūkote, patirsite elgesio pokyčius. Pavyzdžiui, yra jautresnis ir lengvai supykęs. Kai rūkantiems vėl rūkoma, jausmas išnyksta ir toks toksinis ciklas tęsiasi.
Apskritai, kuo daugiau nikotino absorbuoja burnos skysčiai rūkant, tuo stipresnis priklausomybės poveikis, kurį patirs kažkas. Dėl to jums taip pat bus sunkiau nustoti rūkyti.
Nepaisant to, tai nereiškia, kad rūkyti negalima
Tiems iš jūsų, kurie aktyviai rūkote, mesti rūkyti nėra lengva. Nepaisant to, rūkymo nutraukimas taip pat nėra kažkas, ko negalite padaryti. Didžiausias pagunda sprendžiant rūkyti yra aplinkos veiksniai. Taip, kartu gyvenantys, dirbantys ar praleisti laiką su žmonėmis, kurie rūkyti, gali sukelti norą rūkyti, kai bandote mesti rūkyti.
Todėl apsvarstykite kai kuriuos toliau pateikiamus patarimus, kurie gali padėti jums įveikti sunkumus mesti rūkyti:
1. Apvalinkite ketinimą ir ryžtą
Atsižvelgiant į rūkymo pavojus sveikatai neturėtų būti nepakankamai įvertintas, turite įsipareigoti nedelsiant nutraukti rūkymą. Tikslas ir ryžtas yra svarbi kapitalo dalis, kad galėtumėte nustoti rūkyti. Jei jūsų ketinimai ir troškimai yra tokie pat stiprūs kaip plienas, galite lengvai ignoruoti pagundas, kurios yra prieš akis. Neleiskite niekam purtyti pasitikėjimo atkūrimo procesu. Jūs esate tinkamu keliu.
Paprastai sunkiausias rūkymo procesas yra jaučiamas per pirmas dvi savaites. Todėl, jei praėjote pirmąsias dvi savaites nuo mesti rūkyti, neleiskite vėl pabandyti rūkyti. Priežastis yra ta, kad tai duos visas pastangas, kurias jūs padarėte, kad būčiau veltui.
2. Paprašykite pagalbos iš aplinkinių žmonių
Nedvejodami kreipkitės pagalbos į aplinkinius žmones, jei esate namie ar drauge su kitais rūkaliais. Paprašykite jų ne rūkyti aplink jus, nei duoti jums cigarečių, net jei klausiate savęs. Jei draugai biure yra rūkantys, paprašykite, kad jie nekviestų kartu rūkyti.
3. Ieškokite kitos veiklos
Kai atsiranda stresas, noras grįžti į rūkymą paprastai didėja. Jei tai turite, jūs turite būti protingi, kad galėtumėte ją tvarkyti. Pabandykite ieškoti kitų užsiėmimų, galinčių jus užimti ir sutelkti dėmesį į kitus dalykus.
Jei negalite išlaikyti burnos dulkių, galite valgyti saldainių, kramtyti gumos be cukraus ar užkandžių ant šviežių vaisių ir daržovių. Iš tiesų, kai kurie žmonės taip pat dažnai įkandžia šiaudus. Jūs taip pat galite laikyti rankas užimtas automobiliu ar motociklu varikliu.
4. Duokite laiko
Jei nebėra stipri, netgi cigaretė ir žiebtuvėlis jau yra rankoje, galite sekti šiuos patarimus. Pabandykite nusipirkti laiko arba vėluoti rūkyti 10 minučių.
Taigi, jei norite rūkyti, pabandykite palaukti apie 10 minučių. Dažnai po to, kai laukia 10 minučių, noras rūkyti, arba jūsų protas vėl tampa aiškus ir suprantate, kad jums tikrai nereikia cigarečių. Padarykite tai kiekvieną kartą, kai norite rūkyti.
5. Visada atminkite, kas yra priežastis mesti rūkyti
Jei galiausiai atsisakysite, visada prisiminkite priežastį, kodėl norite mesti rūkyti. Pabandykite užrašyti visus priežasčių sąrašus ir įterpti priežasčių sąrašą vietoje, kurią galite matyti. Tai daroma kaip savaiminio atspindžio medžiaga. Ypač, jei priežastis, dėl kurios nutraukiate rūkymą, yra jūsų šeima, ypač tėvai, vaikai ar partneriai.
