Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System
- Kaip stresas gali turėti įtakos diabetikams?
- Kokie simptomai gali atsirasti, kai patiriate stresą?
- Tada kaip sumažinti ir įveikti atsiradusią stresą?
- 1. Psichikos streso mažinimas
- 2. Emocinio streso mažinimas
- 3. Fizinio streso mažinimas
Medicinos vaizdo įrašas: My Friend Irma: Psycholo / Newspaper Column / Dictation System
Diabetas yra lėtinė liga, kuri negali būti išgydoma ir gali būti kontroliuojama, kad nesukeltų sunkesnių komplikacijų. Pasak PSO, bent jau 2012 m. Buvo cukriniu diabetu mirę 1,5 mln. Žmonių ir 2,2 mln. Mirė dėl diabeto sukeltų komplikacijų. Todėl cukriniu diabetu sergantiems pacientams reikia sveikos gyvensenos ir išlaikyti jų sveikatą.
Stresas yra vienas iš dalykų, dėl kurio gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Daugelis diabetikų patiria stresą, nes jie neigia ir nesutinka, kad jie turi gyventi su diabetu. Tada kaip jį įveikti?
Kaip stresas gali turėti įtakos diabetikams?
Stresas gali pasireikšti visiems žmonėms ir sukelti skirtingą poveikį. Jūsų patiriamas streso tipas taip pat turės įtakos Jūsų organizmo funkcijoms, įskaitant cukraus kiekio kraujyje reguliavimą ar reguliavimą organizme. Gali atsirasti dviejų tipų stresas, būtent psichinis stresas ir fizinis stresas. Abu streso tipai gali patirti diabetikams ir paveikti jų cukraus kiekį kraujyje. Kai 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams pasireiškia psichikos stresas, padidėja cukraus kiekis kraujyje. Kadangi 1 tipo cukriniu diabetu sergantiems asmenims streso įtaka cukraus kiekiui kraujyje gali skirtis. Taigi galima daryti išvadą, kad psichinis stresas gali sumažinti arba padidinti cukraus diabeto sergančių žmonių, 2 tipo ir 1 tipo, cukraus kiekį kraujyje.
Ne tik žmonėms, sergantiems diabetu, kai žmogus patiria stresą, natūraliai padidėja cukraus kiekis kraujyje organizme. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje yra atsakas dėl streso. Kūno atsakas iš esmės yra įvairių hormonų, galinčių paveikti cukraus kiekį kraujyje, lygių pokytis.
Hormonas, kuris pasirodys, kai stresas yra adrenalinas ir kortizolis, kurį abu šie hormonai taip pat veikia padidindami cukraus kiekį kraujyje, kad padidintų energijos kiekį organizme. Kadangi be jūsų supratimo, įtemptos sąlygos gali nutekinti energiją ir energiją organizme, kuri turėtų būti naudojama veiklai. Todėl neretai žmonės, patiriantys stresą, dažnai jaučiasi pavargę greitai.
Kortizolio ir adrenalino išsiskiria organizmas, todėl organizmui trūksta energijos ir padidėja cukraus kiekis kraujyje. Normaliems žmonėms jie turi kompensaciją ar kūno reguliavimą, kad cukraus kiekis kraujyje būtų stabilus. Tačiau ne diabetikams, insulino atsparumo ar insulino trūkumo priežastis, dėl kurio susidaro cukraus kiekis kraujyje, negali būti kontroliuojama ir palaikoma. Kai diabetikai negali kontroliuoti cukraus kiekio kraujyje, gali atsirasti įvairių komplikacijų, tokių kaip širdies nepakankamumas, inkstų nepakankamumas ir insultas.
Kokie simptomai gali atsirasti, kai patiriate stresą?
Kartais stresas taip pat sukelia įvairius simptomus, tačiau dauguma žmonių nesupranta, kad tai yra streso simptomas. Pripažindami iš streso kylančius simptomus, lengviau nustatyti, kokį stresą patiriate ir kaip jį įveikti. Toliau pateikiami įvairūs streso simptomai:
- Galvos skausmas
- Raumenų ir sąnarių sutrikimai
- Per daug miego ar net miego
- Pajuskite skausmą beveik visame kūne
Kai esate pabrėžęs, dažnai jaučiatės:
- Nėra motyvacijos
- Labai jautrus įvairiems dalykams
- Jausmas visada nerimauja
Tada kaip sumažinti ir įveikti atsiradusią stresą?
Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išspręstumėte stresą priklausomai nuo patiriamo streso tipo ir priežasties:
1. Psichikos streso mažinimas
Meditacija gali sumažinti blogas mintis ir jausmus, kurie jaučiami. Pabandykite medituoti 15 minučių ir tai daryti reguliariai kiekvieną dieną, kai norite naktį pailsėti.
2. Emocinio streso mažinimas
Jei stresas, kurį jaučiatės, kyla iš nestabilių emocijų, pabandykite suteikti sau laiko mąstyti ir praleisti laiką vieni arba „man-time“. Darykite gilų kvėpavimą ir sutelkkite dėmesį į tai, kas dabar daro stresą. Tada pagalvokite, kaip jį įveikti. Tai darydami, protas bus atviresnis ir kūnas atsipalaiduos.
3. Fizinio streso mažinimas
Joga yra labai tinkama fizinio streso mažinimo veikla. Joga taip pat gali sumažinti kraujo spaudimą. Arba, jei jums patinka fiziniai užsiėmimai, tai nepadeda padaryti 30 minučių aerobinio pratimo per dieną ir būti atliekama reguliariai. Galite pabandyti 10 minučių treniruotis, pabudę, 10 minučių po pietų ir 10 minučių prieš miegą naktį.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Kodėl diabetas vadinamas „įvairių ligų motina“?
- Ar „Diabetas“ tikrai apsaugo nuo saulės?
- Pripažindamas 3P, diabeto simptomus, kuriuos reikia stebėti
