Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
- Maisto dieta diabetikams
- Kodėl diabetikams reikia išlaikyti dietą?
- Maisto produktai, tinkami vartoti diabetikams
- 1. Sveiki angliavandeniai
- 2. Pluoštiniai maisto produktai
- 3. Žuvys, kurios yra sveikos širdžiai
- 4. Riebalai yra „geri“
Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
Dauguma žmonių, sergančių cukriniu diabetu, turi daug maisto apribojimų, kad cukraus kiekis kraujyje nesumažėtų. Tiesą sakant, tai nėra draudžiama, yra keletas diabetikams skirtų maisto produktų, kurie turi apsiriboti kiek suvartojamo kiekio. Kokie yra maistiniai dietos diabetikams, kurie yra leistini ir turi būti vartojami?
Maisto dieta diabetikams
Diabetinė dieta arba medicininė žinoma kaip medicininė mitybos terapija diabetui, iš tikrųjų yra tik įvairių maistingų maisto produktų taisyklė, atitinkanti tinkamą kiekį ir reguliariai maitinama.
Palyginti su griežta mityba, kuri sumažina maisto dalį, diabetikams skirta dieta yra natūrali sveika mityba, turinti daug maistinių medžiagų, mažai riebalų ir kalorijų. Diabetikams skirti maisto produktai taip pat yra labiau rekomenduojami vaisiams, daržovėms ir sveikiems grūdams. Tiesą sakant, diabeto dieta yra geriausias daugumos žmonių maitinimo planas, net ir žmonėms, neturintiems diabeto.
Jei sergate cukriniu diabetu ar prediabetu, gydytojas gali rekomenduoti apsilankyti dietologe, kad galėtumėte pakeisti mitybos pokyčius, kurie gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje (gliukozė) ir valdyti svorį.
Kodėl diabetikams reikia išlaikyti dietą?
Kai valgote per daug kalorijų ir riebalų, jūsų organizmas reaguoja sukeldamas nepageidaujamą gliukozės kiekį kraujyje. Jei cukraus kiekis kraujyje nėra reguliariai tikrinamas, tai gali sukelti rimtų problemų, pvz., Labai didelį cukraus kiekį kraujyje (hiperglikemija) ir lėtines komplikacijas, tokias kaip nervų, inkstų ir kepenų pažeidimai.
Sveiko maisto pasirinkimas ir jūsų mitybos įpročių stebėjimas gali padėti jums valdyti gliukozės kiekį kraujyje, kad būtų išlaikytas saugus diapazonas.
Daugumai žmonių, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu, svorio netekimas taip pat palengvina gliukozės kiekio kraujyje kontrolę ir suteikia daug kitų naudos sveikatai. Jei reikia numesti svorio, diabeto dieta gali būti geriausias ir sveikiausias būdas saugiai pasiekti savo tikslus.
Maisto produktai, tinkami vartoti diabetikams
Įsitikinkite, kad suvartotos kalorijos yra maistinės medžiagos, pridedant šiuos maisto produktus kiekvieną valgį:
1. Sveiki angliavandeniai
Virškinimo proceso metu cukrus (paprastieji angliavandeniai) ir sudėtingi angliavandeniai yra suskirstyti į gliukozės kiekį kraujyje. Sutelkti dėmesį į sveikus angliavandenius, tokius kaip vaisiai, daržovės, grūdai, riešutai (pupelės, žirniai ir lęšiai) ir mažai riebalų turintys pieno produktai.
2. Pluoštiniai maisto produktai
Pluoštiniai maisto produktai, pvz., Bananai, neskaldyti grūdai (neskaldyti grūdai, duona, avižiniai) gali sumažinti širdies ligų riziką ir padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Be to, kiti pluošto turintys maisto produktai apima daržoves, vaisius (bananus ir kriaušes) ir riešutus (pupeles, žirnius ir lęšius).
3. Žuvys, kurios yra sveikos širdžiai
Žuvys gali būti sveika raudonos mėsos alternatyva. Menkės, tunai ir paltusai turi mažiau bendrojo sočiųjų riebalų ir cholesterolio nei mėsos ir paukštienos.
Be to, žuvys, pvz., Lašiša, skumbrė, tunas, sardinės ir mėlynos žuvys, turi daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios pagerina širdies sveikatą, sumažindamos kraujo riebalus, vadinamus trigliceridais. Tačiau venkite keptos žuvies ir žuvies su dideliu gyvsidabrio kiekiu, pvz., Plytelėmis, kardžuvėmis ir skumbrėmis.
4. Riebalai yra „geri“
Maisto produktai, kuriuose yra nesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, pvz., Avokadai, migdolai, pekano riešutai, graikiniai riešutai, alyvuogės ir rapsai, alyvuogės ir žemės riešutų aliejus, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Tačiau valgykite ne per daug, nes visi riebalai turi daug kalorijų.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
