Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
- 1. Vitaminas D
- 2. Vitaminas C
- 3. Vitaminas E
- 4. Vitaminas K
Medicinos vaizdo įrašas: DIY Edible Makeup Pranks! DIY Makeup Tutorial with 10 Funny Pranks and Life Hacks
Sveikos veido odos išlaikymas jau gali būti svarbi moterų veiklos dalis. Veidas yra viena iš kūno dalių, kurios gauna daugiausia dėmesio iš aplinkinių žmonių, todėl nenuostabu, jei norime, kad mūsų veidai atrodytų ryškūs ir sveiki. Tačiau be odos priežiūros tiek natūraliai, tiek su produktaisodos priežiūragrožis taip pat turi būti išlaikytas iš vidaus vartojant vitaminus odai, kuris turėtų būti gaunamas iš natūralių maisto ingredientų, o ne papildų. Kokie yra pagrindiniai vitaminai?
1. Vitaminas D
Cholesterolis paverčiamas vitaminu D, kai jūsų oda sugeria saulės šviesą. Tuomet vitaminas D yra paimamas kepenyse ir inkstuose, o per visą kūną, įskaitant veido odą, padeda sukurti sveikas ląsteles.
Vienas vitamino D, kurį žmonės gali natūraliai gaminti, tipas yra kalcitrolis. Calcitrol galima rasti vietinių kremų pavidalu ir gali veiksmingai gydyti psoriazės ligonius. 2009 m. Paskelbtas tyrimas Narkotikų ir dermatologijos žurnalas nustatyta, kad kalcitrolis gali sumažinti psoriaze sergančių žmonių uždegimą ir dirginimą.
Rekomenduojamas vitamino D kiekis yra maždaug 600 TV per dieną. Jums gali prireikti daugiau, jei esate nėščia arba daugiau nei 70 metų. Jūs galite padidinti vitamino D vartojimą:
- Stovėkite saulėje 10 minučių per dieną (pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju, ypač jei sergate odos vėžiu).
- Valgyti sustiprintus maisto produktus, tokius kaip grūdai, apelsinų sultys ir jogurtas.
- Valgykite maisto produktus, kuriuose yra natūralių vitamino D, pvz., Lašišų, tunų ir menkių.
SKAITYTI: Kaip ilgai turėtumėte uždirbti pakankamai vitamino D?
2. Vitaminas C
Vitaminas C randamas epidermio sluoksnyje (išoriniame odos sluoksnyje) ir dermoje (vidiniame odos sluoksnyje). Šis vitaminas padeda kovoti su vėžiu arba kaip antioksidantas ir reguliuoja kolageno gamybą, kad oda būtų sveika. Štai kodėl vitaminas C yra vienas iš pagrindinių ingredientų, naudojamų gaminiams anti-senėjimo.
Vitamino C vartojimas gali padėti padidinti apsaugos nuo saulės efektą, kad apsaugotumėte odą nuo UV spindulių. Vitaminas C sumažins odos pažeidimus ir padės gydymo procesui organizme. Be to, tinkamas vitaminas C taip pat gali padėti gydyti sausą odą.
Kadangi dažnai randami produktai ir papildai, kurių sudėtyje yra vitamino C, žmonės, kurie kenčia nuo vitaminų trūkumo, retai randami. Rekomenduojama suvartoti kasdien yra apie 1000 mg. Jei dietoje nėra daug vitamino C, šie dalykai gali padėti:
- Valgyti apelsinus arba gerti apelsinų sultis
- Valgykite kitų daržovių ir vaisių, kurių sudėtyje yra vitamino C, pavyzdžiui, braškes, brokolius ir špinatus.
- Imtis papildų, kuriuos rekomenduoja gydytojai.
- Ieškokite odos priežiūros produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C, kad susidorotumėte su sausumu, paraudimu, raukšlėmis ir juodomis dėmėmis ant veido.
SKAITYTI: 6 vaisiai su dideliu vitamino C kiekiu, be apelsinų
3. Vitaminas E
Tas pats su vitaminu C, vitaminas E taip pat yra antioksidantas. Pagrindinė odos priežiūros funkcija yra apsaugoti odą nuo saulės poveikio. Vitaminas E absorbuoja kenksmingus UV spindulius nuo saulės, kai jie patenka į odą. Tai taip pat padeda išvengti tamsių dėmių ir raukšlių susidarymo ant odos.
Paprastai organizmas gamina vitaminą E per riebalus, aliejų, išleistą per odos poras. Subalansuotoje padėtyje riebalai padeda išlaikyti odos būklę ir apsaugo nuo sausumo. Jei turite odą, kuriai būdinga tendencija, vitaminas E gali padėti įveikti riebalų trūkumą. Be to, vitaminas E taip pat padeda sumažinti odos uždegimą.
Normaliems suaugusiems reikia maždaug 15 mg vitamino E per dieną. Jūs galite padidinti E vitamino suvartojimą:
- Valgykite daugiau riešutų ir sėklų, pavyzdžiui, migdolų ir saulėgrąžų sėklų.
- Paimkite multivitaminų ar vitamino E priedą.
- Naudokite aktualius ar vietinius produktus, kuriuose yra vitaminų E ir C
SKAITYTI: 4 Vitaminai ir mineralai gydyti spuogus
4. Vitaminas K
K vitaminas yra labai svarbus organizmui kraujo krešėjimo procese, kuris reikalingas žaizdoms ar mėlynėms gydyti. Be to, yra žinoma, kad vitaminas K taip pat gali padėti įveikti įvairias odos sąlygas, pvz., Randus, juodus taškus ir tamsius ratus po akimis.
Vitaminas K randamas įvairiuose odos kremuose. Pacientams, kuriems ką tik buvo atlikta operacija, gydytojai naudos vitamino K grietinėlę, kuri padės sumažinti patinimą ir mėlynę. Šis vitaminas gali pagreitinti gydymo procesą. Tačiau vitamino K poveikio odos sveikatai tyrimas vis dar yra kur kas mažesnis nei E ir C vitaminų tyrimas.
Suaugusiems reikia 90-120 mcg per dieną. Jūs galite padidinti vitamino K vartojimą valgant daržoves, pavyzdžiui, kopūstą, špinatus, salotas, kopūstus ir pupeles.
SKAITYTI: 6 paprasta gynimo priemonė spuogų randams užmaskuoti
