Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
- Super maistas storiems ir sveikiems plaukams
- 1. Kiaušiniai
- 2. Braškės
- 3. Špinatai
- 4. Riebios žuvys
- 5. Saldžiosios bulvės
- 6. Avokadai
- 7. Žemės riešutai
Medicinos vaizdo įrašas: How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me!
Storas, stiprus ir sveikas plaukai tikrai yra visų, tiek vyrų, tiek moterų svajonė. Kad tai įvyktų, dažnai galite įtikinti šampūnų skelbimų, kuriuose siūlomi sutirštinti plaukai, viliojimas. Iš tiesų, tiesiog reguliariai valgant subalansuotą maistingą maistą, taip pat galite padėti sutirštinti ir maitinti plaukus.
Super maistas storiems ir sveikiems plaukams
Plonos ir retinimo plaukus gali sukelti daug dalykų. Vienas iš jų gali būti, nes trūksta tam tikrų maistinių medžiagų. Taigi, pagerinkime savo mitybą valgydami šiuos sveikus maisto produktus.
1. Kiaušiniai
Kiaušiniai yra geriausias maistas tiems, kurie nori turėti storus ir sveikus plaukus. Kadangi kiaušinis turi daug svarbių maistinių medžiagų, kurios yra tinkamos plaukams, ty baltymai, biotinas, cinkas, selenas ir kitos plaukų maistinės medžiagos.
Daugelyje plaukų folikulų yra baltymų. Štai kodėl, kai trūksta baltymų, plaukai bus trapūs ir lengvai iškristi.
Tuo tarpu biotinas yra viena iš pagrindinių medžiagų, kurios gamina keratiną. Pati keratino rūšis yra plaukų baltymų rūšis, dėl kurios plaukai tampa stori ir sveiki. Tyrimas rodo, kad daugiau biotino vartojimas gali pagerinti plaukų augimą.
2. Braškės
Braškės yra vienas iš vaisių, kuriuos galite naudoti, kad dažnai auga plaukai. Braškės yra gausios antioksidantų ir vitaminų, kurie gali padėti jums turėti sveikų, storų plaukų.
Antioksidantai braškių vaisių funkcijose padeda išlaikyti plaukų folikulus nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Tuo tarpu vitamino C kiekis braškėse taip pat gali padėti organizmui gaminti kolageną, baltymų tipą, kuris gali sustiprinti plaukus nuo nuostolių.
Norėdami gauti naudos, pabandykite suvartoti vieną puodelį, kuris atitinka 144 gramus braškių. Tai gali patenkinti 141 proc. Kasdienio vitamino C poreikio. Po to atsisveikinkite su plonais ir lengvai skaldytais plaukais.
3. Špinatai
Tiems iš jūsų, kurie mėgsta valgyti špinatus, tęskite šiuos sveikus įpročius. Špinatai yra vienas iš super maisto produktų, kurie gali padaryti plaukus storus ir sveikus, nes jame yra folio, geležies, vitamino A ir vitamino C.
A vitamino kiekis špinatuose padeda odos liaukoms gaminti riebalus, vadinamus natūraliu odos aliejumi. Ši aliejinga medžiaga padės sutepti plaukų folikulus ir galvos odą. Dėl to jūsų plaukai atrodys blizgūs, stori, stiprūs ir sveiki plaukai.
Špinatai taip pat yra geležies, kuri gali padėti duoti deguonį plaukams. Vartodamas tik vieną puodelį arba 30 gramų špinatų, jis gali patenkinti 54 proc. Dienos A vitamino poreikių.
4. Riebios žuvys
Įvairių rūšių riebalinės žuvys, pavyzdžiui, lašiša ir tunas, gali pasitikėti, kad išlaikytumėte plaukų sveikatą ir storį. Kadangi šios rūšies žuvys turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra geros plaukų augimui.
Tai patvirtina tyrimas, atliktas 120 moterų, vartojusių omega-3 ir omega-6 papildų. Rezultatai, jie pranešė, kad plaukų slinkimo, kurį jie patiria, problema sumažėja, netgi plaukai iš tikrųjų tampa storesni ir sveikesni, kaip nurodyta „Healthline“.
5. Saldžiosios bulvės
Saldžiosios bulvės, kurios skonis saldus, turi daug beta-karotino. Kūnui reikia beta karotino, kuris turi būti paverstas A vitaminu, kuris bus naudojamas sveikiems plaukams išlaikyti.
Be to, padedant drėkinti plaukus, saldžiųjų bulvių vitamino A kiekis taip pat gali padidinti jūsų plaukų augimą. Kaip rezultatas, stori plaukai nebėra tik svajonė jums.
6. Avokadai
Kas nemėgsta šio super vaisiaus. Avokadai yra žinomi kaip riebalų šaltiniai, kurie ne tik gerai valgo, kai valgomi, bet ir gali padaryti plaukus storus ir stiprius.
Avokadai neabejotinai yra maistinių medžiagų tankūs vaisiai. Vienas iš jų, šis vaisius, turintis žalią mėsą, turi vitamino E, kuris gali padidinti plaukų augimą. Tik valgydami vieną vidutinio dydžio avokadą arba apie 200 gramų galite patenkinti 21 proc.
Iš tikrųjų, vitamino E nauda nėra sustabdyta. E vitaminas taip pat gali apsaugoti galvos odą nuo oksidantų, kurie sukelia žalą. Tokiu būdu jūsų plaukų folikulai tampa stipresni ir nesunkūs.
7. Žemės riešutai
Žemės riešutai dažnai naudojami kaip sveiki užkandžiai, kurie gali užkirsti kelią jums badui nakties viduryje. Nesupraskite manęs, riešutai taip pat gali sukelti storus ir stiprius plaukus.
Vėlgi, tai turi kažką daryti su vitamino E turiniu, kuris padeda padidinti plaukų augimą. Pavyzdžiui, 28 gramų migdolų vartojimas gali patenkinti 37 proc. Jūsų dienos vitamino E poreikių. Kuo daugiau E vitamino suvartojate, tuo stipresni ir stores plaukai bus.
Be to, riešutuose yra ir B vitaminų, cinko ir nepakeičiamų riebalų rūgščių. Jei jūsų organizmui trūksta vitaminų ir mineralų, tai nenuostabu, kad jūsų plaukai lengvai išsiskiria ir trapūs.
