Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Kirtus kojas, sėdint
- 1. Padidina kraujospūdį
- 2. Sukelia kaklo ir nugaros skausmą
- 3. Nesubalansuota dubens apkrova
- 4. Poveikis blogai ant kojų nervų
- Kaip sėdėti teisingai?
Medicinos vaizdo įrašas: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Visur, kur jūs einate, dažnai atsidursite sėdintys žmonės, keldami kojų. Atrodo, kad elegantiška ir elegantiška sėdėti su moterimis kryžiuotomis kojomis. Tačiau ar žinote, kad šis įprotis turi neigiamą poveikį organizmui? Galbūt jūs patys jaučiate spazmus, dilgčiojimą ir tirpimą, jei per ilgas kryžius kojų. Jei esate biuro darbuotojas, kuris praleidžia laiką prie stalo ir sąmoningai ar dažnai nežengia kojos, kai sėdite, rizikuojate susidurti su tokio požiūrio pavojumi.
Kirtus kojas, sėdint
Štai keletas pavojų, kuriuos reikia žinoti, jei esate įpratę sėdėti, keldami kojas.
1. Padidina kraujospūdį
Tyrimai iš kraujospūdžio stebėsenos sako, kad sėdi su kryžiomis kojomis (ypač kertant koją kelio zonoje) gali padidėti sistolinis kraujospūdis 7 proc.
Šią sąlygą sukelia skersinės kojos į širdį stumia daugiau kraujo. Nors kryžius kojomis gali sukelti laikiną kraujospūdžio padidėjimą, tai nereiškia, kad jis sukels pavojų jūsų širdies sveikatai arba sukels labai rizikingą kraujospūdį.
Tačiau, jei yra rizika susirgti kraujo krešuliais, turėtumėte aptarti su gydytoju apie tai, kaip sėdėti sveikai ir kaip jūsų laikysena gali paveikti jūsų sveikatą.
2. Sukelia kaklo ir nugaros skausmą
Kirtimas kojomis nėra gera vieta stuburui. Viršutinė kelio dalis suspaus apatinę kelio dalį, o dubens padėtis yra sulenkta, o vienas iš dubens kaulų sukasi ir spaudžia apatinę nugaros dalį, vidurį ir kaklą.
Jei tai daroma nuolat, kas atsitiks, yra skausmas kakle ir nugaroje. Amerikietis fizioterapeutas Vivian Eisenstandt taip pat pabrėžė, kad žmonės, sėdintys kirto kojomis, linkę patirti nugaros ir kaklo skausmą. Remiantis Jungtinių Valstijų Nacionalinės sveikatos tarnybos (JAV) atliktais tyrimais, kojų kirtimo pavojus sėdint kitu yra trukdyti stuburo stabilumui.
3. Nesubalansuota dubens apkrova
Kai sėdėsite kryžminę kojas, kas atsitinka, dubuo turi vieną kūno pusę. Ši padėtis taip pat sukelia dubens kaulo lenkimą. Pasak kardiologo dr. Stephen T. Sinatra, FACC, depresijos klubo sąnariai gali sukelti kraujo krešulius kojose. Tai gali padėti jums patekti į kraujagyslių kraujo krešulius.
4. Poveikis blogai ant kojų nervų
Kryžminimas kojomis gali sukelti spaudimą perneoniniam nervui už kelio. Peronealinis nervas yra nervas, valdantis didžiąją dalį apatinių kojų, įskaitant pirštus, pojūčius. Ilgą laiką kryžminę kojas suteiks nemalonaus pojūčio kojoms ir apatinėms kojoms, pavyzdžiui, mėšlungis ar dilgčiojimas. Nors šis mėšlungis ar dilgčiojimas yra tik laikinas, jei jis atliekamas nuolat kasdien ir ilgą laiką gali turėti neigiamą poveikį jūsų kojų nervams.
Tam tikros laikysenos palaikymas keletą valandų gali sukelti sąlygą, vadinamą peronealinio nervo paralyžius taip jis sukelia "lašas", Būklė, kai negalite pakelti kojų. Tačiau ši sąlyga yra labai mažai tikėtina. Taip yra todėl, kad žmonės paprastai linkę perkelti kojas, kai jaučiasi nepatogiai.
Kaip sėdėti teisingai?
Buvo įrodyta, kad gera laikysena, sėdint ar stovint, apsaugo nuo nugaros problemų ir sumažina širdies ligų ir stuburo problemų riziką. Tai taip pat padeda pagerinti plaučių funkciją. Naresh C. Rao, osteopatinės medicinos gydytojas ir klinikinis instruktorius NYU Langone medicinos centre Niujorke sakė, darbuotojams, kurie turi sėdėti ilgą laiką, atkreipti dėmesį į tinkamą kelią sėdėti.
Kai sėdite, pabandykite išlaikyti kojas tiesiai ir nekabinti. Pageidautina, kad pėda taip pat turėtų liesti grindis, kad vienoje pusėje nebūtų per didelio slėgio. Be to, tiems, kurie praleidžia laiką dirbdami visą dieną, pabandykite vaikščioti po 5 minučių po 55 minučių. Tai turės įtakos ir jūsų kūnui, ir jūsų laikysenai.
